حلقات Ora في كل مكان ، ومع وجود نقطة بيع رئيسية هي تتبع النوم – قرر كاتب Mirror Niamh Kirk تجربة واحدة ، ووجدت مشكلة صحية أكبر بكثير لنفسها
أصبحت التكنولوجيا القابلة للارتداء وسيلة شائعة للأشخاص لتتبع صحتهم ولياقتهم – لكنني اكتشفت الكثير عن جسدي أكثر مما اعتقدت. بعد رؤية الكثير من الناس يهتفون بحلقات Oura ، قررت أن أجرب أحدهم لمعرفة المزيد عن جسدي وتتبع التدريبات وحركتي بسهولة.
بعد أن كنت من محبي Big Apple Watch ، أردت أن أرى كيف مقارنة خاتم Oura. أرتدي الكثير من الحلقات على أي حال ، لذلك كنت أعلم أنني سأبقيها دائمًا ، على عكس ساعتي التي أقلحها بانتظام. من أول ارتداء كان أكثر توافقًا مع نمط حياتي. لكنني لم أكن أتوقع أن ألاحظ شيئًا رئيسيًا عن جسدي لم يكن لدي أي فكرة عنه.
كانت نقطة البيع الرئيسية بالنسبة لي هي تتبع نومي ودورات الحيض. على الرغم من أنها يمكن أن تتبع الحركة وممارسة الرياضة ، إلا أن تتبع النوم هو مطالبة حلقة أورا بالشهرة. تُستخدم بيانات تتبع النوم والعوامل الأخرى لإبلاغك باستعدادك ، وهي النتيجة التي تقوم بعمل أفضل لتشجيع الانتعاش.
من المريح للغاية ارتداء طوال الليل ، مقارنة بالساعة ، والبيانات دقيقة جدًا أيضًا. يراقب بلدي معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجلد وتشبع الأكسجين ، مما يعني أنه أخبرني أكثر مما اعتقدت أنه سيفعل ذلك. كل صباح يعطيني بلدي درجة النوم كملخص سريع وجدته مثير للإعجاب.
يخبرني ذلك عندما نمت جيدًا ، وعندما لم أفعل ذلك ، لكن هذا جعلني أدرك أيضًا مقدار عشاء الليل في وقت متأخر من الليل أو كوب من النبيذ يمكن أن يؤثر حقًا على نومي – وقد ساعدني بالفعل في اتخاذ خيارات أفضل عندما يكون وقت النوم. حتى أنه تم اكتشافه عندما كنت نزولًا بنزلة برد قبل أن أصاب بأي أعراض – أخبرني أن هناك شيئًا يجهد جسدي – وبعد يومين نزلت بالتهاب اللوزتين.
من حيث تتبع الحيض ، فهو ذكي للغاية. توفر ميزة Insights للدورة الخاصة بـ Oura تتبع الدورة الشاملة الشاملة من مراحل الدورة ، وتغير الدورة ، وطول الدورة النموذجي ، وطول الفترة النموذجي والتنبؤ بالفترة. لقد تعلمت أنه خلال دورتي الشهرية ، تتغير درجة حرارة جسدي استجابة لمستويات الهرمون المتقلب خلال المراحل المختلفة.
يمكن أن تعطي هذه التغييرات نظرة ثاقبة على الدورة الشهرية والصحة الإنجابية لأن Oura يمكن أن تكون أداة مفيدة لاكتشاف التغييرات في جسمك بالكامل. من خلال مشاهدة تغير درجة الحرارة الخاصة بك ، يمكن أن يتنبأ بعد بضعة أشهر من ارتدائه ، بالضبط في اليوم الذي ستظهر فيه الدورة الشهرية على الأرجح.
لمزيد من القصص مثل هذه الاشتراك في النشرة الإخبارية الأسبوعية الخاصة بنا ، The Weekly Gulp ، للحصول على جولة منسقة من القصص المتجهة ، والمقابلات المؤثرة ، واختيار نمط الحياة الفيروسي من فريق Mirror’s U35 الذي تم تسليمه مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
ومع ذلك ، فإن الاستيلاء الرئيسي الذي أمضيته من خاتمي هو مستويات التوتر الخاصة بي. بينما أعتقد أنني شخص متوازن جدًا ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى توتر جسدي حقًا. يتم تقسيم فئة الإجهاد إلى أربعة أقسام: استعادة واسترخاء ومشاركة ومجهدة وتتبع مستوياتك طوال اليوم.
أدركت أن غالبية أيامي قضيت في المناطق المريحة والمشاركة ، في حين أن عدد قليل من القمم في المنطقة المجهدة ، وقضاء القليل من الوقت في المنطقة التي كانت مقلقة للغاية. كان من المنطقي بعد ذلك بالنسبة لي مع الانهيار العرضي أو التهيج أو حتى التعب.
منذ أن لاحظت نمطًا عندما كان جسدي في المنطقة المجهدة ، جعلني بالتأكيد أفكر فيما أقوم به في تلك اللحظات ، وكيف يمكنني أن أحاول أن أبقي عقلي مرتاحًا – على الرغم من أنني كنت متوترًا في بعض الأحيان دون أن أدرك ذلك.
قد تكون أشياء صغيرة مثل التنقل إلى العمل أو في اجتماع ، أو حتى الخروج لتناول العشاء أو تسبب بعض المشروبات في الحانة في ارتفاع معدل ضربات القلب ومستويات التوتر دون حتى إدراك ذلك. على الرغم من أنه لا يمكن مساعدته في بعض الأحيان ، إلا أنه جعلني أفكر في مدى أهمية الحصول على بعض الوقت والقيام بأشياء تجعلني أشعر بالراحة.
يبدو أن أشياء مثل قراءة كتاب عن تنقلتي الصباحية ، أو الاستحواذ على حمام ساخن طويل أو مجرد تناول كوب من الشاي أمام التلفزيون بعد العمل يبدو أنه يسقط مستويات التوتر الخاصة بي. علمني أورا مدى أهمية ذلك في اللحظات التصالحية ، لذلك من الأسهل على جسمك التعامل معها عندما تصل مستويات التوتر مرة أخرى – وتعزيز مرونتي للتوتر – وهو ما تعلمته هو شيء جيد.
أحد العوامل الأخرى المثيرة للاهتمام التي تلتقطها حلقات Oura هي بيانات تقلب معدل ضربات القلب (HRV). HRV هو مؤشر على “الضغوطات” للنوم مثل السفر والقلق وحتى المرض المحتمل. عندما تلتقط حلقة Oura تغييرات كبيرة في HRV ، قد يوحي بيوم راحة ، وهو شيء لا أميل إلى القيام به بشكل طبيعي. هذا التذكير للراحة أو عدم إجبار التمرين ، وقد ساعدني ذلك في الاستماع إلى احتياجات جسدي أكثر.
لذا ، بينما كنت أرغب في البداية في مراقبة دورات نومي وفترة الفترة ، فقد تعلمت الكثير عن جسدي ومقدار الإجهاد الذي يتعرض له جسدي عندما لا أدرك ذلك.
على الرغم من أن مستويات التوتر الخاصة بي لا تزال مرتفعة في بعض الأيام ، إلا أنني أشعر أنني أكثر انسجاما مع جسدي ، وكيف أشعر وما أقوم به عندما ترتفع مستويات التوتر ، وهذا شيء أصبحت مدركًا جدًا الآن في حياتي اليومية لأن التوتر يمكن أن يكون إجهادًا كبيرًا على جسمك.
ساعدنا في تحسين المحتوى الخاص بنا من خلال استكمال الاستبيان أدناه. نود أن نسمع منك!