استخدمت ليا، البالغة من العمر 26 عامًا، تقنيات نفسية لإنقاص الوزن بدلًا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي مقيد أو الجراحة أو الحقن.
قررت امرأة كانت تكافح وشعرت بعدم الارتياح عند وزن 12 حجرًا أن تفقد الوزن دون الحاجة إلى صالة ألعاب رياضية أو نظام غذائي أو حقن أو جراحة. قررت ليا أوريل، البالغة من العمر الآن 26 عامًا، إنقاص وزنها منذ ثلاث سنوات باستخدام العقاقير حيل عقلية نفسية لبدء رحلة فقدان الوزن – وتخلصت من ثلاثة أحجار.
تقول الطالبة ليا إنها “دفعت” نفسها إلى فقدان الوزن، موضحة: “لقد تظاهرت بأنني نحيفة بالفعل. لقد درست العادات المدعومة بأبحاث أجراها خبراء السمنة حول السلوكيات اللاواعية للأشخاص النحيفين مقابل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة”. نقلاً عن مقال أكاديمي وجد أن الأشخاص النحيفين يميلون إلى التململ لمدة ساعتين إضافيتين يوميًا مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، قامت بدمج المزيد من الحركة في كل جزء ممكن من يومها.
من خلال محاكاة عادات الأشخاص النحيفين، من الوخز والتململ والوقوف إلى المشي أثناء التحدث، “إلى إدمان الكافيين الكامل” الذي يجعلك تتحرك وتزور الحمام، وجدت ليا أنها تحرق 350 سعرة حرارية إضافية في اليوم. ومع فقدان الوزن وتحسن طاقتها، شهدت تحولًا عميقًا في مستويات التحفيز والطاقة.
ومع المزيد من الطاقة، قررت بعد ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. قالت ليا: “كان مصطلح “جاسليت” استفزازيًا عن عمد، لكن ما فعلته في الواقع كان تغييرًا متعمدًا في الهوية والعادات. كنت نحيفة من قبل وأردت أن أفهم ما الذي تغير، لذلك درست الكتب واستمعت إلى ملفات صوتية موثوقة حول السلوك والتمثيل الغذائي وعادات نمط الحياة”.
تقول ليا: “لقد لاحظت أن الأنماط الشائعة بين الأشخاص النحيفين بشكل طبيعي تشمل المزيد من الحركة غير الرياضية مثل المشي والتململ، وأجزاء أصغر دون قيود هوسية، واستخدام الكافيين، وكثافة عاطفية أقل حول الطعام”.
“لقد تبنيت العديد من هذه العادات بوعي. بدأت أتسلل أكثر من خطوات إلى المهمات وأركض في الخارج مع كلابي أكثر من ذلك بكثير. “
أصبحت الأعمال المنزلية سلاحها السري حيث حولت شخصيتها من “فتاة فوضوية” طويلة الأمد إلى “مهووسة بالنظافة” تمامًا. “لقد بدأت التنظيف لبضع ساعات كل صباح، وكنت أنظف باستمرار طوال اليوم. أقنعت نفسي بأنني مهووسة بالنظافة بعد سنوات من كوني فتاة فوضوية. وتقول: “إنه حقًا زيف حتى تتمكن من القيام بذلك”.
“أصبح التنظيف عادة استراتيجية ساعدتني على زيادة الحركة اليومية، واستعادة الوظيفة التنفيذية، وبناء هيكل في حياتي. كنت أستمع إلى الكتب الصوتية أثناء التنظيف، مما جعلها منتجة وممتعة حقًا، وأتعامل معها على أنها مهارة، وليست عملاً روتينيًا.”
وبدلاً من اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية، تمكنت ليا من “استقرار” شهيتها من خلال إعطاء الأولوية للبروتين والألياف على الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات. “وشمل ذلك الأطعمة التي أستمتع بها. لم تكن كل عادة صحية بطبيعتها ولكنها كانت واقعية ومتوافقة مع الطريقة التي يعيش بها الأشخاص النحيفون. لم تكن النقطة هي العقاب أو الإنكار، بل كانت الاتساق والاستدامة. لقد أصبح الطبخ منفذًا إبداعيًا. لقد جربت إبقاء الوجبات ممتعة وصحية وغنية بالبروتين”.
كما أنها أعادت تقييم عاداتها اليومية، ولاحظت كيف كانت تنجذب تقليديًا إلى تمرير هاتفها في السرير أو الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة Netflix. وقالت إنها عندما بدأت في فقدان الوزن واستعادة الطاقة، “بدأت تتعامل مع الراحة كشيء مقصود وليس كشيء أبحث عنه بين المهام”.
“لقد بدأت في التعامل مع المهام عند ظهورها بدلاً من التردد. ركزت على بناء المزيد من العادات التي جعلت الحركة والصحة جزءًا طبيعيًا من حياتي. حياتي، مثل ركن السيارة بعيدًا عن المتاجر، والمشي بضعة أميال إلى الأماكن المحلية مثل المقهى الخاص بي.
وسرعان ما بدأ الوزن في الانخفاض، وفي غضون 18 شهرًا، فقدت ليا 40 رطلاً، أو ما يقرب من ثلاثة أحجار. “لقد لاحظت أن طاقتي كانت مختلفة عن أي شيء مررت به من قبل. من قبل كنت أعرف ذلك، وكنت دائمًا أشعر بالحيوية والسعادة بنفسي. “لقد لاحظ العديد من الأشخاص في حياتي واستلهموا ذلك لبدء رحلات اللياقة البدنية الخاصة بهم بأنفسهم.
“ومع تحسني في الصحة، أصبحت أكثر وعيًا بجسدي وحتى بجهازي العصبي بطرق لم أكن أشعر بها من قبل. لقد كان نوعًا مختلفًا من الثقة التي اكتسبتها. أصبح التسوق والاستعداد كل يوم أكثر متعة الآن بعد أن تناسبني معظم الأشياء التي أحاول القيام بها. اعتدت أن أنجذب فقط نحو أنماط محددة كنت أعرف أنها تناسب جسدي.
كان فقدان الوزن هو الجزء الأول، ولكن بالنسبة إلى ليا، كان مفتاح تحولها هو كيفية تغيير عقليتها واعتماد التدريب المستمر في روتينها. قالت: “كان ذلك عندما تغيرت علاقتي بجسدي وثقتي بنفسي حقًا”.
وبينما كانت نحيفة، لاحظت أنها تحظى بمزيد من الاهتمام، الإيجابي والسلبي، من الأصدقاء والغرباء. “ وقالت: “كان أحد الأجزاء غير المتوقعة من فقدان الوزن هو الاضطرار إلى مواجهة انعدام الأمن الذي جاء مع الشعور بالجمال مرة أخرى”.
لكنها الآن تتمتع بمؤشر كتلة جسم صحي وبدأت في تدريب القوة وتمارين اللياقة البدنية. ينصب تركيزها الآن على القوة والوظيفة والطاقة بدلاً من الوزن. وتضيف: “لم أكن أدرك مدى سوء حالتي وانقطاع الاتصال بي حتى بدأت في فقدان الوزن. ولأني أقصر قامة، أثر الوزن الزائد علي بسرعة في حياتي اليومية – في طاقتي وحركتي ووضعيتي. أشعر الآن بتحسن، وأكثر سعادة وصحة وأكثر نشاطًا من أي وقت مضى”.