“كنت أعاني من زيادة الوزن ، لقد خاطرت بالعمى – اتباع نظام غذائي بسيط ساعدني في فقدان خمسة أحجار”

لقد فقدت ثلاث شقيقات جماعياً 18 حجرًا مذهلاً بعد اتباع نظام غذائي بسيط معًا. يقولون إن حياتهم قد تغيرت إلى الأبد مع تحسن صحتهم بشكل كبير

عندما قيل لقلعة إيما ، 48 عامًا ، إنها تعاني من ارتفاع ضغط الدم وكانت تعرض مرض السكري ، فقد عرفت أنها اضطرت إلى إجراء بعض التغييرات الخطيرة في نمط الحياة. جاءت الأخبار الصحية المثيرة للقلق في صيف عام 2023 عندما كانت في أثقلها ، وتزن 22.

ترتدي حجمها 24 ، قررت أن تصبح جدية في رحلة فقدان الوزن ، مع تحسين صحتها كهدفها الرئيسي. في كانون الثاني (يناير) 2024 ، وصلت إلى العمل وبدأت النظام الغذائي 1: 1 بواسطة خطة الوزن في كامبريدج – وتسمىها تمامًا “تغيير الحياة”.

يتضمن برنامج فقدان الوزن دعمًا مخصصًا مع مستشار حيث يمر المستخدمون بنهج خطوة بخطوة يرونهم يتنقلون عبر مراحل مختلفة-ويتضمن أولها استهلاك 800 سعرة حرارية فقط في اليوم في شكل وجبة مسائية واحدة واحدة ووجبة بديلة.

في غضون بضعة أشهر فقط ، تمكنت Emma – التي تعترف بأنها كانت على الأكل بشكل روتيني لسنوات عديدة ، وتنغمس في شريط كبير ليلا من الشوكولاتة قبل الالتزام برحلة فقدان الوزن – من فقدان أربعة حجر (25.4 كجم). بعد زيارة GP لها ، تلقت الأخبار السارة التي تفيد بأن ضغط دمها قد عاد إلى مجموعة صحية طبيعية ، وكذلك مستويات السكر في الدم.

“لقد أدركت في الواقع أنني لن أكون قادرًا على اجتياز الحياة سالماً إذا واصلت كما أنا” ، أوضحت إيما قرارها بتجربة النظام الغذائي 1: 1 بواسطة خطة الوزن في كامبريدج ، والتي بدأت في الخطوة الثانية.

شمل نظامها الغذائي الأولي وجبة 200 سعرات حرارية في مساء الدجاج والخضار – ولكن لا توجد كربوهيدرات – وثلاثة من منتجات الاستبدال الوجبة 1: 1 طوال اليوم.

قالت إيما – التي تعمل الآن كمستشارة للبرنامج – إن اكتشاف صحتها قد تحسنت بسرعة كبيرة جعل الأمر “يستحق كل هذا العناء” وأن الأنشطة اليومية أصبحت الآن “أسهل” بالنسبة لها ، مما أدى إلى تحسين جودة حياتها.

وقالت “لقد جعل الأمر يستحق كل هذا العناء ، شعرت بتحسن كبير في نفسي”. “إنها في الحقيقة تغيير الحياة ، وفقدان هذا القدر من الوزن ، وهي مجرد أشياء كل يوم تلاحظها أن تكون أسهل ، مثل المشي ، والأعمال المنزلية ، والجلوس على حافلة وعدم شغل ما يقرب من مقعدين.”

الآن ، تزن إيما ، وهي 5 أقدام 2 ، 14 حجرًا ، بعد أن فقدت ثمانية حجر لا يصدق. كما انخفض حجم ملابسها من 24 إلى 16.

بعد رؤية تقدمها ، كانت شقيقتيها “ألهمت” بسرعة لتجربة خطة النظام الغذائي لأنفسهم – وكلاهما كافحان على نحو مماثل مع ثقلهما على مر السنين. قالت تامي فيشر ، 46 عامًا ، إنها بدأت تشعر “باليأس” بشأن وزنها قبل الالتزام بالنظام الغذائي 1: 1.

قبل تجربة خطة النظام الغذائي ، كانت تامي تفكر في الذهاب لجراحة فرقة المعدة – وهو إجراء كان من شأنه أن يعيدها 10000 جنيه إسترليني. في يناير 2024 ، عندما بدأت النظام الغذائي بعد فترة وجيزة من أختها الكبرى ، كانت تبلغ من العمر 16 عامًا ، ترتدي حجمها 20 ، وأكبر “كانت” كانت “على الإطلاق”.

لكن الآن ، انخفضت إلى أقل من 11 حجرًا وانخفضت إلى حجم 12 في الملابس ، وأصبحت مستشارة للبرنامج أيضًا. “لقد وصلت إلى النقطة التي لم يعجبني ما رأيته في المرآة على الإطلاق. لم يعجبني ملابسي … كان الأصدقاء يدعونني إلى الخارج ولن أذهب ، وكنت أبكي كثيرًا وأعتقد أنه كان كل شيء ميؤوسًا منه” ، تشرح تامي ، مضيفًا أنه في غضون أيام من بدء خطة النظام الغذائي ، لاحظت فرقًا ولديها “ربيع”.

قالت تامي عن تجربتها مع خطة النظام الغذائي 1: 1 ، “إنها تجعلك تشعر بالتحكم في ما تأكله. أشعر أن الأمر يناسبنا فقط على الرغم من أن بعض الناس قد يعتقدون أنه لا يكفي السعرات الحرارية لتبدأ.

“اعتقدت أن الجراحة كانت خياري الوحيد ، لكن كم كنت مخطئًا – لا أحتاج إلى أي حقن أو جراحة – لقد فعلت ذلك بنفسي وهو أمر غير واقعي”.

توصي NHS بمحاولة الحفاظ على عجز 600 سعرات حرارية عند محاولة إنقاص الوزن ، حيث تحتاج المرأة العادية إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا.

بدأت كاتي نوت ، 46 عامًا ، النظام الغذائي بعد الشهر من شقيقاتها في فبراير 2024 ، وفي غضون ما يزيد قليلاً عن عام ، شهدت تحسينات هائلة على صحتها بعد أن فقدت خمسة حجر.

بدأت النظام الغذائي في 17 حجرًا وبسبب المشاكل الصحية المرتبطة بوزنها كانت في قائمة الانتظار لتلقي شريط المعدة. عانت من آلام الظهر والرقبة ، وكان ارتفاع ضغط الدم على الدماغ ، وكانت عرضة لخطر التعمية ، بسبب الضغط على عصبها البصري.

الآن ، قامت بنقل كمية الأدوية التي يجب أن تتناولها ، وبصرها مستقر. “أعتقد أن عائلتي لاحظت اختلافًا كبيرًا – اعتدت أن أبدو ضعيفًا طوال الوقت وكان أطفالي يفكرون فقط ،” الله ، أمي في السرير مرة أخرى “. الآن يرونني بشكل كبير”.

معًا ، فقدت الأخوات الثلاث اللائي يعيشن جميعًا في أبينجدون ، أوكسفوردشاير ، أكثر من 18 حجرًا ويقولن إن حياتهم قد تغيرت إلى ما وراء “أعنف خيالهم”.

إنهم ما زالوا يعملون من أجل أوزان هدفهم ، وبمجرد وصولهم إلى هناك ، سينتقلون إلى المرحلة النهائية لـ 1: 1 ، والذي يركز على صيانة فقدان الوزن. ستحصل الأخوات على 1500 سعرة حرارية في اليوم ، بما في ذلك منتج بديل للوجبة 1: 1 ، وتأكد من حافظ على نشاطهم.

ليس فقط صحتهم وثقتهم هي التي تحسنت من الشروع في هذه الرحلة معًا ، يقولون إنهم أصبحوا أيضًا أقرب طوال العملية.

“كل احتفال يستخدم للدوران حول الطعام” ، تشرح إيما. “لكننا الآن ننفق هذه الأموال على التجارب ، مثل العطل معًا ووجدنا طرقًا جديدة لمكافأة أنفسنا. إنها عقلية جديدة تمامًا.”

إذا كنت تعيش مع السمنة ، فيمكنك تقديم المشورة لك حول تحسين نمط حياتك وفقدان وزنك وإدارة وزنك بأمان.

إذا كنت تتأثر بهذا المحتوى أو تكافح مع اضطراب الأكل ، يتوفر الدعم على موقع Beat.