أكثر من سبعة من كل 10 أشخاص ينامون مع هواتفهم بجوارهم
تم إصدار تحذير مهم فيما يتعلق بالمخاطر “الخفية” التي قد يواجهونها دون إدراكها. إنه يأتي كمعدل بحث عن “كيفية التعامل مع إدمان الهاتف” ارتفع بنسبة 5000 ٪ في الثلاثين يومًا الماضية.
تشير الدراسات إلى أن 25 ٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم لديهم “إدمان للهواتف الذكية” مع العديد من الأذنين من إدخال هواتفهم في العمل والمدرسة والحمام وحتى غرفة النوم. أفيد أن أكثر من سبعة من كل 10 أشخاص ينامون مع هواتفهم بجانبهم (71 ٪) ، وهو اعتماد كبير يحمل مخاطر “صامتة”.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، كشف مارتن سيلي ، أخصائي نوم كبير ومؤسس MatressnextDay ، عن المخاطر الصحية “الخفية” للنوم بجوار هاتفك. كما تحدث إلى الدكتورة هانا باتيل لمعرفة ما إذا كانت الهواتف تسبب السرطان حقًا.
هل النوم بجوار هاتفك سيء لصحتك؟
كثير من الناس يحتفظون بهواتفهم تحت الوسائد ، على المراتب ، وعلى طاولات السرير أثناء النوم. نظرًا لأن الهواتف مستمرة على مقربة منها ، فقد تمت مناقشتها منذ فترة طويلة ما إذا كانت يمكن أن تسبب السرطان من الإشعاع.
تحدث أخصائيو النوم من MatressnextDay إلى Dr Hana Patel لمعرفة ما إذا كانت الهواتف تسبب السرطان حقًا. الدكتور باتيل ، NHS GP و GP Medico-Legal Coorder ، يكشفون هذا ، قائلاً: “تنبعث الهواتف المحمولة الإشعاع في منطقة الترددات الإشعاعية للطيف الكهرومغناطيسي. من المتوقع استخدام طيف التردد الذي يصل إلى 80 جيجاهرتز.
“تنخفض جميع هذه الترددات في النطاق غير المؤثر للطيف ، وهو التردد المنخفض والطاقة المنخفضة. الطاقة منخفضة للغاية لتلف الحمض النووي. لقد قام الباحثون بعدة أنواع من الدراسات السكانية للتحقيق في إمكانية وجود علاقة بين استخدام الهاتف الخليوي وخطر الأورام ، على حد سواء الخبيثة (السرطانية) وغير المعلنة (غير المشروط).
“لقد درست أربع دراسات وبائية كبيرة العلاقة المحتملة بين استخدام الهاتف الخليوي والسرطان: نتائج هذه الدراسات مختلطة ، ولكن بشكل عام ، لا تظهر ارتباطًا بين استخدام الهاتف الخلوي والسرطان.”
من المعروف جيدًا أن استخدام الهاتف الذكي المفرط له تأثير كبير على جودة النوم ، ولكن جلب هاتفك إلى غرفة النوم يمكن أن يجعل نومك أسوأ. يمكن أن يسبب النوم مع هاتفك تجزئة النوم ، لأن الإخطارات والاهتزازات يمكن أن تسبب الإثارة الصغيرة دون أن تلاحظ ذلك. الإثارة الصغيرة هي حلقات قصيرة من نشاط الدماغ الشبيه بالاستيقاظ التي تدوم من ثلاث إلى 15 ثانية أثناء النوم ، والتي تم تحديدها من خلال التعديلات في تردد EEG.
يقلل النوم المجزأ من جودة النوم بشكل عام ويمكن أن يمنعك من الوصول إلى نوم عميق ومراحل REM. غالبًا ما يتم الشعور بتأثيرات النوم المجزأة في اليوم التالي من خلال جرح الصباح ، حتى مع ثماني ساعات كاملة من النوم – ليس كل النوم نومًا جيدًا.
يمكن أن يعرض التعرض للضوء الأزرق من الهواتف الميلاتونين ، هرمون النوم الذي يخبر جسمك أن الوقت قد حان للذهاب إلى النوم. يمكن أن يكون لهذا تأثير ضار ويتسبب في تأخر إيقاع الساعة البيولوجية ، لذلك يعتقد جسمك أنه لا يزال خلال النهار – هذا لا يصحح نفسه على الفور بعد وضع الهاتف.
مارتن سيليو خبير نوم كبير ومؤسس قال MatressnextDay: “نوصي بتقييد وقت الشاشة قبل النوم. حاول إيقاف تشغيل الشاشات قبل 30-60 دقيقة على الأقل من النوم لمساعدة جسمك على إنتاج الميلاتونين ، والمعروف باسم هرمون النوم ، والذي يمكن قمعه بواسطة الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات. تبديل الشاشات للصفحات قبل السرير ، يمكن أن يخفف من جودة النوم ، وتخفيف الأرقام الأنيقة ، وترويجها في المدة الطول.”
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون في كثير من الأحيان هواتفهم الذكية في الليل يعانون من مستويات أعلى من القلق والاكتئاب. يمكن أن يكون لاضطرابات النوم ، مثل انخفاض نوم الريم وتفتت النوم الناجم عن الضوء الأزرق والإخطارات ، تأثير على الصحة العقلية.
هذا يمكن أن يسبب تنظيمًا عاطفيًا عطلًا وزيادة التفاعل العاطفي ، حيث يمكن أن تشعر الضغوط البسيطة بالسحر. يمكن أن يسبب أيضًا صعوبة في السيطرة على المشاعر وحتى ضعف الإدراك الاجتماعي ، مع انخفاض القدرة على تفسير الإشارات الاجتماعية والتعاطف.
هل يمكن للهواتف أن تسبب الحرائق؟
يمكن للهواتف ارتفاع درجة الحرارة إذا تم الاحتفاظ بها تحت الوسائد أو تحمل الأضرار الناجمة عن السقوط وعبر الأسرة ، وكلها مخاطر على الحرائق. يتقاضى ما يصل إلى 74 ٪ من الناس هواتفهم في غرف نومهم ، والعديد من الناس ، ووجدت دراسة استقصائية واحدة أن أكثر من واحد من كل عشرة (11 ٪) يتقاضون هواتفهم تحت وسادتهم.
والأسوأ من ذلك ، مع ارتفاع تكلفة المعيشة ، يلجأ الناس إلى شراء شواحن هاتفية غير رسمية ، مع فشل العديد من اللوائح السلامة ، مما تسبب في مخاطر الحرائق والإصابة والصدمات الكهربائية.
هل يمكن للهواتف نشر الجراثيم؟
الهواتف هي بعض من أكثر العناصر الأوساخ في منزلك. كثير من الناس يجلبون الهواتف إلى الحمامات ، وعلى وسائل النقل العام ، وغيرها من المواقع المليئة بالبكتيريا. كشفت إحدى الدراسات أن 63.4 ٪ فقط من الناس يغسلون أيديهم بعد استخدام مرحاض عام.
لذلك ، فليس من المستغرب أن يكون العلماء قد كشف أن هاتفك يمكن أن يكون أكثر ترابية من مقعد المرحاض ، مع البكتيريا والفيروسات ، بما في ذلك السالمونيلا ، نوروفيروس ، المكورات العنقودية ، السيلان ، الأنفلونزا ، فيروس الأنفلونج ، والبكتيريا البرية مثل E.Coli ، من المحتمل أن تلوث هاتفك وبالتالي سريرك.
كيفية تقليل مخاطر النوم مع هاتفك
- حافظ على هاتفك على بعد بضعة أقدام على الأقل من سريرك أو حتى في غرفة أخرى
- تجنب الشحن بين عشية وضحاها أو استخدام أجهزة شحن غير رسمية
- استخدم “لا تزعج” أو “الوضع الليلي” لإسكات الإخطارات
- تجنب استخدام هاتفك 30-60 دقيقة قبل النوم
- استخدم جهاز إنذار بدلاً من هاتفك للاستيقاظ