إذا كنت تبحث عن سبب خالٍ من الشعور بالذنب لتناول كوب من النبيذ قبل النوم، فقد يكون هذا هو السبب، حيث وجدت دراسة أنه يشبه قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية
هل من السابق لأوانه الحديث عن النبيذ؟ من المحتمل جدًا، لكن الساعة الخامسة في مكان ما، أليس كذلك؟ كثيرا ما يتم تذكيرنا بمخاطر شرب الكثير من الكحول – من أمراض القلب إلى تلف الدماغ – ولكن “كل شيء باعتدال”.
وفي حين أن شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول بانتظام في الأسبوع قد يؤدي إلى الإضرار بصحتك، فقد تبين أن كوبًا أو كوبين من النبيذ قبل النوم يمكن أن يفعل العكس.
بالنسبة للكثيرين، يعد تناول كأس أو اثنين من النبيذ مع العشاء أمرًا شائعًا. ولكن إذا شعرت بوخز بسيط من الذنب بشأن المحتوى الحراري لكأس من النبيذ، فإن النتائج التي توصلت إليها جامعة ألبرتا في كندا قد تساعد في تخفيف هذا الشعور بالذنب.
إذا كنت بحاجة إلى القليل من التحفيز لتمضي يومك، فقد يكون هذا هو الدافع. باختصار، كوب من النبيذ الأحمر يعادل ساعة في صالة الألعاب الرياضية، كما تقول دراسة أجريت عام 2015. ووجد البحث الذي أجراه جيسون دايك من الجامعة أن الفوائد الصحية في ريسفيراترول، وهو مركب موجود في النبيذ الأحمر، تشبه تلك التي نحصل عليها من ممارسة الرياضة. . يعمل ريسفيراترول لأنه يعمل على منع الخلايا الدهنية من اكتساب المزيد من الدهون.
هذه الأخبار الجيدة مدعومة من قبل علماء من جامعة ولاية واشنطن وجامعة هارفارد، الذين اكتشفوا أن كأس النبيذ (أو اثنين) الذي تتناوله كل ليلة يمكن أن يساعد بالفعل في إنقاص الوزن. ووفقا للدراسات، يمكنك المساعدة في منع زيادة الوزن بنسبة 70 في المائة من خلال شرب كأسين على الأقل من النبيذ يوميا، ويعتبر النبيذ الأحمر هو الخيار الأفضل بسبب مادة الريسفيراترول.
ولكن للحصول على أفضل النتائج يجب أن يكون ذلك في المساء – وهذا للأسف لا ينطبق على كوب وقت الغداء. من الواضح أن السعرات الحرارية الموجودة في النبيذ ستساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل – وهو سبب كبير لزيادة الوزن. لست مقتنعا تماما؟ كما وجدت جامعة الدنمارك أن الأشخاص الذين يتناولون مشروبًا يوميًا، لديهم محيط خصر أنحف من أولئك الذين يمتنعون عنه.
وقد دعمت الدراسات الحديثة هذا الأمر، ووجدت أن الشرب باعتدال يمكن أن يأتي مع بعض الفوائد الصحية. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2019 في مجلة Neuropharmacology أن ريسفيراترول قد يكون له تأثيرات مضادة للتوتر. واستشهدت مراجعة أخرى بدراسات تزعم أن النبيذ قد وجد أنه يحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
ومع ذلك، فقد وجد أن شرب أكثر من الحد الموصى به أدى إلى تدهور صحة القلب والأوعية الدموية – لذلك من المهم الشرب باعتدال. وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يُنصح الرجال والنساء بعدم شرب أكثر من 14 وحدة أسبوعيًا بشكل منتظم.
يجب عليك توزيع كمية شربك على مدى ثلاثة أيام أو أكثر إذا كنت تشرب بانتظام ما يصل إلى 14 وحدة في الأسبوع.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]