يمكن أن تساعد الألغاز في بناء “الاحتياطي المعرفي” لديك، وهو أمر ضروري لدرء الأمراض التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ، مثل الخرف – فلماذا لا تجرب هذه اللعبة؟
الخرف هو “القاتل الأكبر في المملكة المتحدة”، حيث يصاب واحد من كل ثلاثة أشخاص يولدون اليوم بهذه الحالة.
الخرف هو مجموعة من الأعراض الناجمة عن أمراض مختلفة، على سبيل المثال مرض الزهايمر، والذي يمكن أن يلحق الضرر بالدماغ ويمكن أن يؤثر مع مرور الوقت على الذاكرة وحل المشكلات واللغة والسلوك. على الرغم من أن الشيخوخة هي أحد أكبر عوامل الخطر لتطور الحالة، إلا أن الأدلة تشير إلى أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر.
ومع إظهار الأبحاث أن 40% من حالات الخرف يمكن الوقاية منها، فمن المهم للجميع أن يفعلوا كل ما في وسعهم للحد من مخاطرهم. أحد الأشياء التي ثبت أنها تساعد هو تدريب الدماغ عن طريق القيام بأشياء مثل ألعاب التفكير أو الكلمات المتقاطعة أو الألغاز الأخرى.
من خلال الممارسة المنتظمة، يمكن أن تساعد الألغاز في بناء “الاحتياطي المعرفي”، وهو قدرة الشخص على التعامل مع الخرف، ويتم بناؤه من خلال الحفاظ على نشاط الدماغ. كلما زاد الاحتياطي المعرفي لدى الشخص، “كلما استغرقت أي أمراض في دماغه وقتًا أطول لتسبب مشاكل في المهام اليومية”، وفقًا لجمعية الزهايمر. تشرح المؤسسة البحثية الخيرية أن “الأشخاص الذين لديهم احتياطي معرفي أصغر هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف في حياتهم”.
من أجل مساعدة الناس على بناء احتياطيهم المعرفي، وتحسين وظائف المخ ومنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، قام رئيس المعرفة بجمعية الزهايمر، الدكتور تيم بينلاند، بإنشاء كتاب يسمى ألعاب العقل، والذي يضم 150 لغزًا لتحدي الذاكرة ومهارات التفكير باستخدام الصور والكلمات والأرقام والمنطق.
شاركت جمعية الزهايمر مثالاً مع The Mirror، والذي يمكنك رؤيته أدناه. في المثال المأخوذ من Mind Games، سترى أربعة خيارات للألغاز تخفي الصورة المعروضة على الجانب الأيسر من اللغز.
إنه أكثر تعقيدًا مما يبدو، لأنك قد تحتاج إلى تدوير العنصر في رأسك وإعادة قياسه لمعرفة المكان المناسب له – ولكن ضع في اعتبارك أن جميع عناصره يجب أن تكون مرئية. لذا خذ بضع دقائق وقم بالتجربة – لأن حل هذه الأنواع من الألغاز بانتظام يمكن أن يساعد حقًا. توجه إلى أسفل الصفحة لتجد الإجابة.
وقال مؤلف الكتاب الدكتور بينلاند: “واحد من كل ثلاثة أشخاص يولدون في المملكة المتحدة اليوم سوف يصاب بالخرف وهو أكبر قاتل في المملكة المتحدة. هناك أدلة متزايدة على أن نمط الحياة النشط يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة الصحية، في الجسم والعقل”. إحدى الطرق الجيدة للحفاظ على صحة دماغك هي أن تكون نشطًا عقليًا طوال الحياة، ربما عن طريق تعلم لغة أخرى أو آلة موسيقية، أو عن طريق الكتابة أو صنع الفن أو حل الألغاز.
“من الأمور الأساسية في فكرة التحفيز المعرفي أنها يجب أن تشكل تحديًا لك، وهو ما يعني غالبًا تجربة أشياء جديدة: التنوع هو نكهة صحة الدماغ. يعد كتاب الألغاز الخاص بي، Mind Games، مصدرًا مفيدًا لأي شخص حريص على تحسين صحة الدماغ وتعزيزها. قدرة ذهنية.
“والأهم من ذلك أنها طريقة ممتعة لتمرين الدماغ بشكل جيد. استخدمها وإلا فقدتها!”
إجابة:
ألعاب العقل متاحة للشراء على أمازون وفي المكتبات الكبرى. سيذهب جزء من العائدات إلى جمعية الزهايمر.
تتعهد جمعية الزهايمر بالمساعدة في إنهاء الدمار الناجم عن الخرف، وتوفير المساعدة والأمل لجميع المتضررين. إذا كنت قلقًا بشأن الخرف، اتصل بالرقم 0333 150 3456، أو قم بزيارة alzheimers.org.uk