وقد وجدت الدراسات الفوائد المدهشة لحليب الشوكولاتة على الشفاء بعد التدريبات والرياضة
بالنسبة للرياضيين ، ورواد الصالة الرياضية ومبتدئين اللياقة على حد سواء ، يتم عرض عدد كبير من المشروبات والمنتجات ، وكلها واعدة للمساعدة في الانتعاش بعد أنشطة شاقة. تدعي هذه المنتجات أنها تساعد المستخدمين على العودة إلى رياضتهم بشكل أسرع ، وتعزيز الأداء ، وفي نهاية المطاف بناء القوة مع مرور الوقت.
ومع ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن المشروبات المطلقة بعد التمرين قد لا تكون علامة تجارية للياقة البدنية الراقية ، بل كوبًا بسيطًا من حليب الشوكولاتة. تساعد المكونات الفردية لمحسن اللياقة البدنية غير المتوقع عملية استرداد الجسم وحتى تفوق المواد الغذائية مثل المشروبات المائية والرياضية.
بعد التمرين ، فإن عضلاتك مستنفدة للطاقة ولديها دموع طفيفة تحتاج إلى إصلاح لتطوير عضلات أكبر. لقد فقد جسمك أيضًا العناصر الغذائية والترطيب والكهارل من خلال العرق ، وكلها تحتاج إلى تجديد على الفور لزيادة مزايا التمرين إلى الحد الأقصى.
من المثير للدهشة أن حليب الشوكولاتة يوفر الإجابة ، حيث يقدم جرعة قوية من الكربوهيدرات والبروتين ، أكثر من الحليب العادي ، لتسريع عملية الإصلاح. يوفر الحليب نفسه أيضًا الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، إلى جانب لمسة من العناصر الكالسيوم وفيتامين (د)-التي تفتقر إليها مشروبات ما بعد التمرين الجاهزة ، وفقًا لصحة الرجال.
وفقًا لمؤشر ترطيب المشروبات ، الذي يقيس مقدار السوائل من مشروب يتم الاحتفاظ به في الجسم ، يحتل الحليب المخشطي واللبن الكامل المركز الثاني والثالث كأفضل مشروبات ترطيب ، مع حل محل الإماهة عن طريق الفم. تحتل عصير البرتقال والكولا والشاي أيضًا أعلى من الماء الثابت على مقياس الإماهة.
اقرأ المزيد: يظهر الفيديو امرأة تتأرجح في الطاقم في هجوم بين بين بيناقرأ المزيد: تحذير صدر للبريطانيين الذين يسافرون إلى تايلاند هذا الصيف بسبب نظام الدخول الجديد
تؤدي إضافة الشوكولاتة إلى هذا المزيج إلى تحقيق فوائد إضافية ، حيث عززت أداء الرياضيين باستمرار في العديد من الدراسات. وجدت مراجعة 2019 أن حليب الشوكولاتة زاد الوقت الذي استغرقه الرياضيون للإطار أثناء التمرين.
هذا يعني أنهم يمكن أن يتدربوا بقوة وأطول ، وبالتالي تعزيز أدائهم العام على المدى الطويل. أظهرت دراسة أخرى تركز على راكبي الدراجات أنه أثناء اختبار التحمل ، يمكن أن يكون حليب الشوكولاتة مساعدة فعالة للشفاء بين نوبات شاقة من التمارين.
يحتوي حليب الشوكولاتة أيضًا على حوالي ثمانية إلى 11 جرامًا من البروتين لكل كوب ، على الرغم من أن الخبراء يوصون عادةً تناول حوالي 25 جرامًا من البروتين بعد التمرين. هذا يعادل حوالي 750 مل من حليب الشوكولاتة ، وفقا لصحة UAMS.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن حليب الشوكولاتة يحتوي أيضًا على سعرات حرارية وسكر أكثر من الماء أو حتى الحليب العادي. هذا يمكن أن يجعل الأمر أكثر فائدة للرياضيين الذين يحتاجون إلى مزيد من السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي للحفاظ على مستويات اللياقة البدنية الخاصة بهم ، ولكن قد يكون ضارًا بمن يحاولون تقليص الوزن أو فقدان الوزن.
إذا كنت بعد زيادة الترطيب بعد التمرين ، فقد يكون الحليب العادي أفضل رهان لك. ومع ذلك ، إذا كنت حريصًا على الشفاء السريع ويمكنك التعامل مع المزيد من السكر ، فقد يكون حليب الشوكولاتة هو أفضل اختيار ، وفقًا لصحة الرجال.
ومع ذلك ، فإن معظم الأبحاث حول آثار حليب الشوكولاتة على التمرين محدودة للغاية في نطاقها. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثير هذا المشروب تمامًا ، خاصة وأن سوق التغذية يصبح مشبعًا بشكل متزايد بمنتجات جديدة.