قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، حيث يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وحتى فرصة أكبر للإصابة بحادث خطير بسبب التعب.
قد نشخر جميعًا من وقت لآخر وهو غير ضار تمامًا بالنسبة للكثيرين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود قاتل صامت يؤثر على ما يصل إلى 10 ملايين بريطاني كل عام.
توقف التنفس أثناء النوم هو توقف تنفسك ويبدأ أثناء النوم. النوع الأكثر شيوعًا هو انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA). يجب معالجته في أسرع وقت ممكن لأنه قد يكون له عواقب مميتة.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، حيث يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب وحتى فرصة أكبر للإصابة بحادث خطير بسبب التعب.
قد تواجه أيضًا صعوبة في التركيز في العمل أو المدرسة ، بالإضافة إلى مواجهة تغيرات المزاج والاكتئاب.
يحدث ذلك عندما تصبح مجاري الهواء لديك ضيقة جدًا أثناء النوم وتوقف التنفس بشكل صحيح. هناك مجموعة كبيرة من الأسباب ، حيث يرتبط المرض بالسمنة ، وجود رقبة كبيرة والتقدم في السن.
ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الأطفال والشباب من توقف التنفس أثناء النوم. أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة به إذا كان لديك أفراد آخرون من العائلة يعانون منه ، أو يدخنون أو يشربون الكحول ، ولوزتين كبيرتين ، وينامون على ظهرك ، ويعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن.
أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
تحدث أعراض توقف التنفس أثناء النوم بشكل رئيسي أثناء النوم. يشملوا:
- توقف التنفس والبدء
- إصدار أصوات يلهث أو يشخر أو يخنق
- الاستيقاظ كثيرا
- الشخير بصوت عال
خلال النهار ، يمكنك أيضًا:
- أشعر بالتعب الشديد
- تجد صعوبة في التركيز
- تقلبات مزاجية
- تعاني من صداع عندما تستيقظ.
أشياء يمكنك القيام بها لتقليل الأعراض
هناك عدة طرق للوقاية من انقطاع النفس النومي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك إنقاص الوزن وممارسة الرياضة بانتظام والنشاط للحفاظ على وزن صحي.
من المهم أيضًا اتباع عادات نوم جيدة ، مثل التأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ، والنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
يجب أيضًا أن تنام على جانبك – تقترح NHS لصق كرة تنس على الجزء الخلفي من ملابس نومك ، أو شراء وسادة خاصة أو إسفين سرير للمساعدة في إبقائك على جانبك.
يقترحون أيضًا عدم التدخين أو شرب الكثير من الكحول خاصة قبل الذهاب إلى الفراش. يجب أيضًا الابتعاد عن الحبوب المنومة إلا إذا أوصى طبيبك بذلك لأنها يمكن أن تجعل انقطاع النفس النومي أسوأ.