أوضح أحد الخبراء سبب رغبتك في تناول الشوكولاتة أكثر من المعتاد
إن الرغبة في تناول حلوى معينة قد تعني أنك تعاني من نقص في معدن معين. حذر أحد الخبراء من أن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة قد تعني أنك بحاجة إلى تعديل نظامك الغذائي.
يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات والمعادن ليعمل، ويمكن الحصول على معظمها من خلال نظامنا الغذائي. ومع ذلك، يمكن أن نصاب أحيانًا بأوجه قصور، مما يجعلنا عرضة لمضاعفات صحية محتملة.
يعد المغنيسيوم أحد هذه المعادن، وهو ضروري للعمليات بما في ذلك تطوير عظام قوية، والتحكم في نسبة السكر في الدم، ودعم عمليات العضلات والأعصاب. يمكن العثور عليه في الأطعمة النباتية مثل البقوليات والخضر الورقية الداكنة والمكسرات والبذور ومنتجات الحبوب الكاملة والحبوب المدعمة.
بالإضافة إلى ذلك، فهو موجود في الأسماك والدواجن ولحم البقر. مع أخذ هذا في الاعتبار، ناقش أحد المتخصصين مع Express.co.uk مؤشرًا مفاجئًا يشير إلى احتمال انخفاض مستويات المغنيسيوم لديك.
وقال مارك جيلبرت، خبير التغذية في The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan: “إن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة قد تعني أن الجسم يطلب زيادة المغنيسيوم!
“تعتبر الشوكولاتة – وخاصةً الداكنة منها – من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم بسبب محتواها العالي من الكاكاو. وكلما كانت الشوكولاتة داكنة، زادت نسبة المعادن القيمة التي تحتوي عليها.”
وذكر أن تناول كمية معينة من الشوكولاتة قد يساعد في تجديد مخازن المغنيسيوم. يمكن لقطعة كبيرة من الشوكولاتة الداكنة أن تغطي أكثر من 70% من الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم”.
“ومع ذلك، يجب تناول هذه الحلوى باعتدال فقط، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. ومع ذلك، هناك بدائل صحية مثل بذور اليقطين أو اللوز أو الموز أو التين أو السبانخ التي يمكن استخدامها لتغطية متطلبات المغنيسيوم اليومية.”
وقد تم دعم ذلك من قبل المتخصصين في المكملات Better You. وأوضحوا على موقعهم على الإنترنت: “الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة يمكن أن تكون مؤشرا على نقص في المغذيات الدقيقة أو الكبيرة.
“على وجه الخصوص، يمكن أن تسلط الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة الضوء على نقص المغنيسيوم. المغنيسيوم هو معدن أساسي وهو مطلوب لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم.
“لذا، حاول تناول قطعة شوكولاتة داكنة ذات نوعية جيدة (يفضل أن تكون عضوية وأكثر من 70 في المائة من الكاكاو) والتي تعد مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم، أو جرب مكملات المغنيسيوم لمعرفة ما إذا كانت الرغبة الشديدة لديك ستهدأ.”
وفقا لعيادة كليفلاند بعض العلامات الأولية لنقص المغنيسيوم هي:
- تعب
- فقدان الشهية
- تشنجات عضلية
- غثيان
- صلابة
- ضعف
ومع ذلك، إذا أصبح الأمر أكثر خطورة فإنه يمكن أن يسبب:
- إيقاعات القلب غير طبيعية
- خدر ووخز
- تغييرات الشخصية
- النوبات
هناك عوامل معينة يمكن أن تزيد من خطر نقص المغنيسيوم. وتشمل هذه إذا كان لديك:
- أمراض الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية)
- مرض السكري من النوع 2
- اضطراب تعاطي الكحول
إذا كان عمرك يزيد عن 60 عامًا، فمن المرجح أيضًا أن تعاني من نقص المغنيسيوم. كلما تقدمنا في السن، كلما أصبح من الصعب على أجسامنا امتصاص المعدن.