شارك فريق من العلماء تقنية التنفس سهلة المتابعة التي يعتقدون أنها يمكن أن تقلل من خطر إصابة الفرد بمرض الزهايمر في يوم من الأيام
يدعي فريق من العلماء أن أسلوب التنفس البسيط المخادع يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
طُلب من المشاركين في إحدى الدراسات أن يستنشقوا لمدة خمس ثوانٍ قبل الزفير لمدة خمس ثوانٍ أخرى لمدة 20 دقيقة ، مرتين في اليوم ، لمدة أربعة أسابيع.
بعد جلسات التنفس التي استغرقت 20 دقيقة ، لوحظ أن تقلب معدل ضربات القلب لدى المشاركين يزداد ، بينما انخفضت مستويات ببتيدات أميلويد بيتا في مجرى الدم بشكل ملحوظ بحلول الوقت الذي مرت به الأسابيع الأربعة.
تم ربط هذه الببتيدات بمرض الزهايمر لسنوات عديدة ، ويعتقد بعض الخبراء أنها قد تكون سبب هذا المرض الدماغي التنكسي المدمر.
أجرى هذه الدراسة باحثون من كلية ليونارد ديفيس لعلم الشيخوخة بجامعة جنوب كاليفورنيا ، وقد نُشرت نتائجهم منذ ذلك الحين في المجلة العلمية نيتشر.
يمكن أن يتأثر معدل ضربات القلب بالطريقة التي نتنفس بها ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على نظامنا العصبي والطريقة التي تنتج بها أدمغتنا البروتينات وتزيلها.
أثناء الاستيقاظ والتنقل ، عادة ما يستخدم البشر نظامنا العصبي الودي ، والذي يشار إليه غالبًا بنظام “القتال أو الهروب” ، والذي يخدم جميع أنواع الأغراض بما في ذلك تركيز الانتباه وصنع الذكريات.
أثناء تنشيط الجهاز العصبي الودي ، لا يوجد اختلاف كبير في الوقت بين كل نبضة قلب. في المقابل ، عندما يتم تنشيط الجهاز السمبتاوي ، تزداد معدلات ضربات القلب أثناء الاستنشاق وتنخفض أثناء الزفير.
على النقيض من ذلك ، يسمح لنا نظامنا العصبي السمبتاوي ، أو نظام “الراحة والهضم” ، بالحفاظ على الهدوء والنوم جيدًا وهضم الطعام بسهولة.
في سنوات شبابنا ، يمكن أن تنزلق أجسامنا عادة بين هذين النظامين دون الكثير من المتاعب ، ويميل تباين معدل ضربات القلب إلى أن يكون أكبر.
يصبح هذا التبديل ذهابًا وإيابًا أكثر تعقيدًا مع تقدمنا في العمر ، ومع ذلك – ما لم تكن لائقًا للغاية – فإن تباين معدل ضربات القلب سيستغرق هبوطًا كبيرًا.
في الواقع ، اكتشفت دراسة أجريت عام 2020 باستخدام الساعات الذكية أن تقلب معدل ضربات القلب ينخفض بمعدل 80 في المائة بين سن العشرين إلى الستين عامًا ، وهو ما يمكن أن يفسر جزئيًا صعوبات النوم المرتبطة بالعمر.
وقالت البروفيسور مارا ماثر ، مديرة مختبر العاطفة والإدراك بالجامعة: “نحن نعلم أن أنظمة السمبثاوي والباراسمبثاوي تؤثر على إنتاج وإزالة الببتيدات والبروتينات المرتبطة بمرض ألزهايمر.
“ومع ذلك ، هناك القليل جدًا من الأبحاث حول كيفية مساهمة هذه التغييرات الفسيولوجية في الشيخوخة في العوامل التي تجعلها مواتية للإصابة بمرض الزهايمر أم لا.”
هل لديك قصة متعلقة بالصحة تود مشاركتها؟ راسلنا على [email protected]