ويُعتقد أن المملكة المتحدة قد تواجه أسوأ موسم للإنفلونزا حتى الآن، حيث أعلنت بعض المستشفيات، مثل مستشفى الملكة إليزابيث في برمنغهام، عن وقوع حوادث خطيرة قبل أسابيع قليلة من عيد الميلاد.
حذر خبراء من أن البريطانيين معرضون لخطر الفشل في حماية أنفسهم من الأنفلونزا في الوقت المناسب لعيد الميلاد.
يعتقد قادة الصحة أن المملكة المتحدة قد تواجه أسوأ موسم للأنفلونزا حتى الآن، حيث أعلنت بعض المستشفيات، بما في ذلك مستشفى الملكة إليزابيث بالقرب من سيلي أوك، في برمنغهام، بالفعل عن وقوع حوادث خطيرة. فرضت بعض هذه المستشفيات قواعد ارتداء أقنعة الوجه ومنعت الزوار.
ومع ذلك، يقول الخبراء إنه يجب على البريطانيين اتخاذ تدابير وقائية لتجنب الحاجة إلى الرعاية في المستشفى على الإطلاق، حيث أن عدد أسرة المستشفيات في إنجلترا التي يشغلها المرضى المصابون أعلى بالفعل من أي وقت مضى في هذا الوقت من العام. وقالت الصيدلانية ديبورا جرايسون، إن هذه الخطوات تشمل أيضًا تجنب التجمعات المزدحمة، مثل المتاجر المزدحمة والمكاتب والاحتفالات.
لقاح الأنفلونزا متاح ولكن الأمر يستغرق 14 يومًا حتى يدخل حيز التنفيذ بالكامل، لذلك حتى لو تم تطعيم الأشخاص اليوم فلن يتمتعوا بالحماية الكاملة حتى عشية عيد الميلاد تقريبًا.
اقرأ المزيد: تحذير عاجل من لقاح “الأنفلونزا الفائقة” لمدة يومين مع ارتفاع الحالات في جميع أنحاء المملكة المتحدةاقرأ المزيد: ما تحتاج لمعرفته حول تحذير الطبيب من RSV لمدة 12 ساعة
ويعزى الارتفاع الكبير في الحالات إلى حد كبير إلى سلالة أنفلونزا H3N2، التي يطلق عليها اسم الفئة الفرعية K، والتي تحورت سبع مرات خلال الصيف ويعتقد أنها أكثر عدوى.
وقالت السيدة غرايسون، التي أُطلق عليها لقب “عرابة علم الصيدلة” على تطبيق تيك توك: “إذا حصلت على اللقاح اليوم، فلا تعرض نفسك للأذى معتقدًا أنك محمي خلال الأسبوعين المقبلين لأنك لست كذلك. تتفاعل أجهزة المناعة لدى بعض الأشخاص بسرعة أكبر من غيرهم، لذلك قد تحصل على درجة من الحماية في وقت أسرع من الآخرين، لكن الحماية الكاملة ليست مضمونة”.
واقترح الخبير، من ويجان، مانشستر الكبرى، عدة خطوات يمكن للبريطانيين اتخاذها لتحسين أجهزتهم المناعية وتقليل تعرضهم لموجة الأنفلونزا العارمة.
استخدم رذاذ الأنف
وفقًا للسيدة غرايسون، يمكن أن يكون بخاخ الأنف Vicks First Defense Nasal Spray (8.35 جنيهًا إسترلينيًا) فعالاً في الوقاية من الأمراض الخطيرة. وقالت: “هذه في الأساس عبارة عن سائل سميك جدًا وعندما تقوم برشه في أنفك فإنه يحبس الفيروس ويمنعه من دخول مجرى الدم.
“إنه يغطي الجزء الداخلي من أنفك لكنه لن يوفر حماية بنسبة 100 في المائة لأن أنفك هو مجرد وسيلة واحدة لدخول الفيروس إلى جسمك.”
“عندما تظهر عليك العلامات الأولى للبرد أو الأنفلونزا، مثل حكة في الأنف أو حكة في الحلق، فهذا هو الوقت المناسب لبدء استخدامه. لكنني أعتقد أيضًا أن الأمر يستحق استخدامه إذا كان من المحتمل أن تتعرض لفيروس الأنفلونزا.
“إذا كنت تعمل في مكان عمل مكتظ بالسكان مثل أرضية متجر، أو قبل الذهاب إلى حفلة عيد الميلاد، فسأستخدم الرذاذ مسبقًا لمحاولة منع دخول الفيروس إلى جسمك.”
تحقق من مستويات فيتامين د لديك
وأضاف الصيدلي: فيتامين د والمناعة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. عندما تعاني من نقص فيتامين د، يصبح جهازك المناعي أقل فعالية، ليس فقط في مكافحة الأمراض مثل الأنفلونزا، ولكن أيضًا في دعم تنظيم المزاج ومساعدة الجسم على التحكم في الخلايا غير الطبيعية.
“نحن لا نحصل على الكثير من فيتامين د من الطعام؛ ويتم إنتاج معظمه من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس، وحتى في الصيف يكافح الكثير من الناس لإنتاج ما يكفي منه. خلال فصل الشتاء، لا يكون الطول الموجي للشمس في المملكة المتحدة قويًا بما يكفي ليتمكن الجسم من إنتاج فيتامين د على الإطلاق، لذلك تنخفض المستويات غالبًا.
“توصي إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأن يتناول الجميع ما لا يقل عن 10 ميكروغرام من فيتامين د خلال أشهر الشتاء. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص بالفعل، قد تكون هذه الكمية غير كافية. والطريقة الوحيدة الموثوقة لمعرفة مستويات فيتامين د هي شراء اختبار – حوالي 35 جنيهًا إسترلينيًا – وإجراء عينة وخز الإصبع، وإرسالها للتحليل. إذا تبين أنك تعاني من نقص، فقد تحتاج إلى جرعة أعلى لاستعادة المستويات الصحية.”
أكل المحار
وأوضحت السيدة جرايسون أن الزنك، وهو معدن ضروري لانقسام الخلايا والتمثيل الغذائي ووظيفة المناعة، يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على مقاومة نزلات البرد والفيروسات.
وأضافت: “إذا كان لديك نقص في الزنك، فقد يؤثر ذلك على مدى فعالية عمل جهازك المناعي”. ومع ذلك، فإن الخبير أقل حماسا بشأن بخاخات الأنف التي تحتوي على الزنك، والتي تدعي أنها تمنع الفيروسات من الالتصاق بخلايا الأنف.
“أعتقد أنها مجرد وسيلة للتحايل. فمن الأفضل بكثير التركيز على نظامك الغذائي وزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالزنك.”
وتشمل هذه المحار واللحوم الحمراء وسرطان البحر وجراد البحر والقريدس، بالإضافة إلى بذور اليقطين والقنب والسمسم، وكلها توفر دفعة قيمة من الزنك.
احصل على مزيد من النوم
يمكن أن يشهد عيد الميلاد في كثير من الأحيان المزيد من الليالي المتأخرة واللقاءات المليئة بالخمر، ولكن هذا قد يؤثر سلبًا على قدرتنا على محاربة المرض.
وقالت السيدة غرايسون: “أكبر استنزاف لجهاز المناعة هو عدم الحصول على قسط كاف من النوم. إذا لم نحصل على قسط كاف من النوم، فإن جهاز المناعة لدينا يتعرض لضغط كبير”.
“يرتبط قلة النوم بارتفاع معدلات الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان، لأن هرمون النوم الميلاتونين يلعب دورًا رئيسيًا في السيطرة على الخلايا غير الطبيعية.
“عندما تحتفل بشدة، وتشرب الكحول، وتتناول طعامًا سيئًا، ثم تنام بشكل سيئ – وغالبًا ما يزداد الأمر سوءًا بسبب الكحول – فإن كل ذلك يساهم في هذا العبء الإجمالي على الجسم. أنا لا أقول إنه يجب أن تقضي عيد ميلاد سعيدًا، ولكن ضع في اعتبارك أنها بضعة أيام فقط، وليس شهر ديسمبر بأكمله.
تناول حبة مصنوعة من بصاق النحل
تقترح السيدة جرايسون أيضًا مزيجًا من الفطر ومضادات الأكسدة والعكبر، وهو مركب طبيعي مضاد للميكروبات ومضاد للبكتيريا ينتجه النحل.
“أنا معجب بتركيبة المناعة ذات القوة القصوى من شركة Unbeelievable Health’s Bee Preparation. وهي تشمل الفطر الطبي، وكرز الكرز الهندي الغني بمضادات الأكسدة والأستازانتين، ومستخلص أوراق الزيتون، والتوت الأسود، وبيتا جلوكان – وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان المعروفة بدعم نشاط الخلايا المناعية،” تابع المحترف.
وتنصح بتناول حبة واحدة يوميًا كإجراء وقائي “للمساعدة في دعم جهازك المناعي وحمايتك من نزلات البرد والفيروسات الشائعة”.
ثم قم بزيادة ذلك إلى مرتين يوميًا بمجرد أن تبدأ في الشعور بأعراض البرد أو الأنفلونزا. وتابعت السيدة جرايسون: “إنها تساعد جهاز المناعة لديك على تعزيز الدفاع بشكل أسرع ويساعدك على التخلص منه”.