قد يعتقد الناس أنه نظرًا لأن وزنهم “طبيعي” فإنهم ليسوا معرضين لخطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، إلا أن الحقيقة قد تكون مختلفة تمامًا
قد يؤدي ألم الساق المحدد إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية
يحذر الطبيب الأشخاص من أن كونهم يتمتعون بوزن طبيعي لا يعني أنهم بعيدون عن المخاطر من بعض المشكلات الصحية الخطيرة المحتملة. ويقول الدكتور فيليب بازير، المتخصص في فقدان الوزن الطبي على منصة الرعاية الصحية Doctify، إن هناك مخاطر بالنسبة لبعض الأشخاص حتى لو كانوا نحيفين.
وحذر من أن بعض الأشخاص قد يكون وزنهم “طبيعيا” ولكن لديهم في الواقع شيء خاطئ في الطريقة التي يتعامل بها جسمهم مع العناصر الغذائية. وقد يعني ذلك أن لديهم “وزنًا طبيعيًا غير صحي من الناحية الأيضية”.
هناك مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تعطي فكرة عن حالة صحتك الأيضية. وهناك اختبار واحد بسيط يستغرق 30 ثانية فقط، ولكنه يمكن أن يكون مؤشرًا واضحًا على وجود مشكلة محتملة.
ويقول إن الاختبار الرئيسي هو قياس محيط الخصر والطول. يجب أن يكون محيط خصرك أقل من نصف الارتفاع ليكون في “النطاق الصحي”.
غالبًا ما يُنظر إلى هذا على أنه <94 سم / 37 بوصة للرجال و <80 سم / 31.5 بوصة للنساء. أولئك الذين يقعون خارج هذه النسبة قد يتعرضون لخطر الإصابة بمشاكل صحية بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب.
وقال الدكتور بزير: “يشير التمثيل الغذائي إلى كيفية معالجة الجسم للعناصر الغذائية التي يتلقاها من أجل تزويد الجسم بالطاقة وبناء الأنسجة وإصلاحها. وبالتالي فإن الصحة الأيضية الجيدة هي حالة يتلقى فيها الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، بالنسب الصحيحة، ويكون قادرًا على معالجتها بطرق تعزز الصحة والرفاهية.
“يشير الوزن الطبيعي غير الصحي من الناحية الأيضية إلى الأفراد الذين لديهم وزن ضمن النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم، ولكن لديهم تغيرات مرتبطة بخلل التمثيل الغذائي. هؤلاء الأفراد معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتمثيل الغذائي، وخاصة مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويبدو أن العامل الأساسي الأساسي هو زيادة الدهون في البطن، والتي يمكن أن تحدث لدى الأفراد “النحيفين” (أي ذوي الوزن “الطبيعي”).
وفقاً للدكتور بازير، فإن التمتع “بالصحة الأيضية الجيدة” يشمل ما يلي:
- يشعر الشخص بحالة جيدة ويتمتع بمستويات طاقة جيدة، دون انخفاض كبير في الطاقة أو اليقظة خلال اليوم (تحطم فترة ما بعد الظهر نموذجي لحالة صحية استقلابية سيئة)
- يتم التحكم بالجوع بشكل معقول على مدار اليوم، حتى لو تم تفويت وجبة (مما يشير إلى أن الجسم قادر على التبديل بفعالية بين حرق السكر أو الدهون للحصول على الطاقة)
- محيط الخصر ضمن النطاق الصحي.
- وزن الجسم ضمن النطاق الصحي لمؤشر كتلة الجسم (18.5-25 كجم/م2)
- تكوين الجسم، البحث عن نسبة الدهون الصحية في الجسم (BF%) – تختلف نسبة الدهون في الجسم الصحية مع تقدم العمر؛ لم يتم تحديد النطاقات الصحية بعد وتختلف بشكل كبير اعتمادًا على المصدر، ولكن كمتوسط تقريبي، يبحث الأطباء عن 25%-30% للنساء و15%-20% للرجال (على الرغم من أن بعض المجموعات تقترح قيمًا أعلى بكثير).
- غياب ضمور العضلات (فقدان العضلات). في حين أنه يمكن قياس العضلات بناءً على تكوين الجسم، إلا أنه من المفيد تضمين اختبارات أخرى لتقييم الوظيفة: قوة العضلات، والتوازن، وسرعة المشي. توجد استبيانات محددة لتقييم وظيفة العضلات.
- ضغط الدم الطبيعي (الضغط الانقباضي أقل من 130 ملم زئبقي، والضغط الانبساطي أقل من 85 ملم زئبقي)
- مستويات الدم المناسبة من الجلوكوز، HbA1c، الدهون، الكولسترول، الفيتامينات والمعادن.
- عدم وجود علامات خلل في الأعضاء (خاصة الكبد والكلى)
- الشفاء الجيد (إصلاح الأنسجة)
- عدم وجود علامات الالتهاب الأيضي في اختبارات الدم (بروتين سي التفاعلي، معدل ترسيب كرات الدم الحمراء، عدد الخلايا البيضاء)
كيفية حساب نسبة الخصر إلى الطول (WHtR)
- قياس خصرك: استخدم شريط قياس ناعم للعثور على محيط خصرك، عادة في أضيق جزء، في نهاية الزفير
- قياس طولك: قم بقياس طولك من الأرض إلى أعلى رأسك
- القسمة: قسمة قياس خصرك على طولك
- من المهم استخدام نفس الوحدات لكلا القياسين (على سبيل المثال بالبوصة أو بالسنتيمتر)
ماذا تعني النتائج
يوضح الدكتور بازيير: “لتقليل المخاطر الصحية، من المهم الحفاظ على نسبة الخصر إلى الطول الصحية. النسبة الأقل من 0.5 تعني أنك في النطاق الصحي، مما يشير إلى انخفاض خطر الإصابة بمشاكل صحية. تشير النسبة بين 0.5 و 0.6 إلى زيادة خطر المشاكل الصحية، في حين أن النسبة التي تزيد عن 0.6 تعني أنك معرض لخطر كبير للإصابة بمشاكل صحية”.
“نظرًا لأن العلامات التحذيرية للأمراض المزمنة المتعلقة بالتمثيل الغذائي والوزن تكون في الغالب غير محددة، فإن إجراء فحوصات طبية منتظمة مع فحص الدم لفحص الصحة العامة يوصى به بشدة مع تقدمنا في السن، خاصة لأي شخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض المجموعات العرقية (خاصة الآسيويين) أكثر عرضة وراثيًا لتراكم الدهون في البطن، لذلك يسلط هذا الضوء أيضًا على الحاجة إلى الانتقال إلى تحليل تكوين الجسم لإجراء فحص أكثر فعالية”.