يمكن أن تكون الرغبة في البقاء في الداخل لتجنب حبوب اللقاح اللعين كبيرة بين المصابين ، لكن العلماء يزعمون أن البقاء نشيطًا يمكن أن يحافظ على الأعراض في الخليج
مع استمرار حمى القش في الطاعون في أجزاء كبيرة من البلاد وتستمر قنابل الشمس وحبوب اللقاح ، قد يشعر البعض أنه لا يوجد أي فائدة في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هذا أمر خاطئ لأن هناك طرقًا للبقاء نشطًا خلال موسم الحساسية الذروة دون تناول جرعة زائدة من الدواء.
أفاد ما يقرب من نصف سكان المملكة المتحدة (49 في المائة) الذين يعانون من حمى القش ، وفقًا لما ذكره الخيرية في المملكة المتحدة. من بين التدابير الوقائية التي اقترحها تشمل مراقبة توقعات حبوب اللقاح اليومية وغسل شعرك إذا كنت تمشي في الهواء الطلق في يوم عالي اللولبية.
ومع ذلك ، تم العثور على نشاط واحد تم تجاهله للحد من أعراض حمى القش. وجد علماء من جامعة تشولالونجكورن في بانكوك ، تايلاند ، أن التمرينات المعتدلة قللت من التهاب الأنف التحسسي ، والذي يحدث عندما يتم تهيج أنفك بسبب شيء تعاني منه.
جادل مؤلفو الدراسة: “التهاب الأنف التحسسي هو سبب مهم لمراضة واسعة النطاق ، وتكاليف العلاج الطبية العالية ، وانخفاض إنتاجية العمل ، يمكن أن تؤثر على نوعية حياة المريض ويمكن أن ترتبط بظروف مثل التعب والصداع والضعف المعرفي واضطراب النوم.”
اقرأ المزيد: “قناع الوجه الذي حاول وحقيقية يهدئ عيني حمى القش المنتفخة في ثوان”اقرأ المزيد: علامة رئيسية لديك Covid وليس حمى القش كما ضربت المملكة المتحدة بسلالة NB.1.8.1 الجديدة
ومع ذلك ، هناك طرق لضمان أن روتين التمرين الخاص بك مقاوم لحبوب اللقاح قدر الإمكان. صرحت إرشادات مستشفى كلية كينج في لندن أن عدد حبوب اللقاح أعلى في الصباح الباكر عندما ألقت النباتات لأول مرة حبوب اللقاح. في الأيام الحارة ، يمكن أن ترتفع حبوب اللقاح مرة أخرى في المساء.
يمكنك أيضًا استخدام تطبيقات مثل توقعات حبوب اللقاح الخاصة بي وتوقعات حبوب اللقاح الخاصة بمكتب Met لمراقبة عدد حبوب اللقاح لمدة تصل إلى خمسة أيام.
سواء كنت تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو في الخارج ، استحم بأسرع ما يمكن عندما تصل إلى المنزل. غسل حبوب اللقاح هو المفتاح لتقليل ردود الفعل التحسسية. تأكد من غسل شعرك أيضًا لأن حبوب اللقاح يمكن أن تهبط فيه ثم تهيجك حتى يتم غسلها مرة أخرى.
أوصت الدراسة التايلاندية بالتخلي عن تمارين عالية الكثافة لمزيد من التدريبات المعتدلة. يمكن أن يؤدي الذهاب إلى الخانق الكامل مع النشاط البدني المكثف والشامل إلى تفاعلات الإجهاد والالتهابات ومستويات الهستامين ، مما يجعل الأعراض سوءًا. بدلاً من ذلك ، اختر أنشطة ألطف مثل اليوغا ، وتدريب قوة الضوء أو المشي السريع.
وجدت الدراسة ، التي نُشرت في المجلة الآسيوية للمحيط الهادئ للحساسية والمناعة ، أن ممارسة شاملة ومعتدلة شدة تحسنت بشكل كبير من أعراض التهاب الأنف التحسسي بين البالغين.
وخلص الباحثون إلى أن “تمرين الكثافة المعتدل مفيد لمرضى التهاب الأنف التحسسي”.
لتنفيذ البحث ، قام العلماء بإنشاء 13 شخصًا يعانون من التهاب الأنف التحسسي و 14 مشاركًا يتمتعون بصحة جيدة يركضون على جهاز المشي مرتين-مرة واحدة بسرعات متزايدة قبل أن يصبحوا مرهقين ثم بوتيرة معتدلة (65-70 في المائة من معدل ضربات القلب) لمدة نصف ساعة.
تم تقييم شدة أعراض التهاب الأنف التحسسي قبل وبعد ممارسة الرياضة.