عوائم العين هي شيء نلاحظه جميعًا في رؤيتنا من وقت لآخر – و يمكن أن يكون مصدر إزعاج حقيقي.
غالبًا ما تظهر عندما تنظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف ، أو تقرأ كتابًا أو مستندًا على ورق مضاء بضوء ساطع أو تقود سيارتك في طقس مشمس سماء زرقاء. ويمكن أن تأخذ المشكلة المزعجة في رؤيتنا أشكالًا عديدة ، بدءًا من النقاط السوداء الصغيرة أو الخطوط المتعرجة وصولًا إلى ما يشبه الحلقات أو خيوط العنكبوت.
تقول NHS إن عوامات العين نادرًا ما تكون علامة على أي شيء خطير ، خاصةً إذا لم تتأثر رؤيتك ، فقد عانيت منها لفترة طويلة ولم تزداد سوءًا. عادة ما تحدث بسبب عملية غير ضارة تسمى الانفصال الزجاجي الخلفي (PVD) ، حيث يتغير الجل داخل عينيك.
لكن ماذا يمكننا أن نفعل حيالهم؟ تحدث أحد الخبراء إلى Express حول أفضل الطرق للتعامل مع هذه العوامات المشتتة للانتباه. تحدثت طبيبة GP ، سارة بروير ، بالشراكة مع أخصائي صحة العيون ثيا بيو ، قائلة: “بشكل أساسي ، تنتج عوامات العين عن تكتلات من ألياف الكولاجين التي تنجرف في الفكاهة الزجاجية للعينين وتلقي بظلالها على الشبكية.
هل ترغب في الحصول على آخر الأخبار الصحية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ اشترك في النشرة الإخبارية Mirror Health هنا
“الخلط الزجاجي الصحي عبارة عن مادة هلامية شفافة بشكل موحد ، ولكن الشيخوخة وعوامل نمط الحياة والضغوط البيئية مثل ضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وتجمع البروتين ، مما يؤدي إلى تكتل الكولاجين معًا وتدهور الخلط الزجاجي.
وتقول إن الجميع تقريبًا سيصابون بالعوائم مع تقدمهم في السن ، ومن المرجح بشكل خاص أن يصيب الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر جدًا أو المصابين بداء السكري أو الذين خضعوا لجراحة إعتام عدسة العين.
“على الرغم من أنها ليست ضارة بالضرورة ، إلا أن عوامات العين يمكن أن تسبب الانزعاج والإلهاء والإحباط على أساس يومي” ، كما تقول.
“لحسن الحظ ، هناك عدد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليلها.”
تأكد من شرب ما يكفي
قال الدكتور بروير: “بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن ، فإن استهلاك كمية كافية من الماء مهم أيضًا لصحة عينيك حيث أن الخلط الزجاجي – مادة تشبه الهلام داخل عينيك – تتكون من 98 في المائة من الماء.
يمكن أن يتسبب الجفاف المنتظم في فقدان الجسم الزجاجي لشكله أو انكماشه ، مما يساهم في تكوين العوائم.
“شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد جسمك أيضًا في التخلص من السموم والحطام ، وهو عامل آخر في تكوين العوامات.
استهدف شرب 2 إلى 3 لترات من السوائل يوميًا – أكثر في الطقس الحار أو إذا كنت تمارس الرياضة. بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، تكون بالفعل قد أصبت بالجفاف بشكل كبير “.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
وقالت: “هناك بعض العناصر الغذائية الأساسية ، مثل فيتامين سي ، واللوتين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي يمكن أن تساعد في منع مشاكل الرؤية وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي”.
“توجد هذه في العديد من الفواكه والخضروات والبروتينات التي يجب أن تحتويها على الكثير في نظامك الغذائي.
“على سبيل المثال ، فيتامين C ، الموجود بشكل طبيعي في التوت والحمضيات والفلفل ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب أضرار الجذور الحرة وتتصدى للإجهاد التأكسدي – وهما سببان رئيسيان للعوائم.”
كيف تتخلصين من عوائم العين؟
خذ بعض المكملات
قال الدكتور بروير: “على الرغم من أن النظام الغذائي يجب أن يأتي دائمًا في المقام الأول ، إلا أنه من الصعب الحصول على جميع المغذيات الدقيقة التي تحتاجها من خلال الطعام وحده – خاصة إذا كنت لا تأكل على الأقل خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
“لضمان حصولك على كل ما تحتاجه لعيون صحية ، فكر في تناول مكمل مثل Theia Bio’s Clearer. إنه يوفر حلاً طبيعيًا ولكنه فعال لمعالجة العوائم المزعجة عن طريق تناول كبسولة واحدة يوميًا.”
وأضافت: “اطلب المشورة الطبية فورًا إذا حصلت فجأة على الكثير من العوائم (مع ومضات أحيانًا) أو إذا أصبحت عوائمك أكبر وأكثر عددًا. يمكن أن يكون هذا علامة على تمزق الشبكية أو انفصال الشبكية وقد يكون بصرك في خطر إذا لم يتم علاجه على الفور “.
أرح تلك العيون
وقالت: “إن تخطي ليلة نوم جيدة يمكن أن يسبب الكثير من الضغط على العينين مما يجعل العوائم تظهر بشكل أكثر وضوحًا عبر مجال رؤيتك”.
“قد تلاحظ أيضًا أن عواماتك تزداد سوءًا إذا كنت دائمًا أمام الشاشة. هذا لأنه ، في الخلفيات الساطعة ، تكون ملحوظة بشكل أكبر ومن المحتمل أن توليها مزيدًا من الاهتمام “.
كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي
إن تناول الأطعمة المغذية هو وسيلة مؤكدة للحفاظ على صحتنا. يوجد أدناه دليل مفيد عن الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات وكيف تدعم الجسم.
الفيتامينات – ماذا يفعلون وما الأطعمة التي يتواجدون فيها
أ (الريتينول): يدعم الرؤية والجلد والعظام ونمو الأسنان والمناعة والتكاثر. عثر عليه في: المانجو والجزر والقرع واليقطين والبروكلي وكبد البقر.
B1 (الثيامين): يدعم التمثيل الغذائي للطاقة ووظيفة الأعصاب. عثر عليه في: بطيخ ، طماطم ، سبانخ ، حليب صويا ، لحم خنزير قليل الدهن ، شرائح لحم خنزير وبذور عباد الشمس.
ب 2 (ريبوفلافين): يدعم التمثيل الغذائي للطاقة والرؤية الطبيعية وصحة الجلد. عثر عليه في: السبانخ والبروكلي والفطر والحليب والبيض والكبد والمحار والمحار.
B3 (النياسين): يدعم استقلاب الطاقة وصحة الجلد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي. عثر عليه في: سبانخ ، بطاطس ، طماطم ، لحم بقري قليل الدهن ، صدر دجاج ، جمبري ، تونة (معلبة في الماء) وكبد.
ب 12: يستخدم في تخليق الخلايا الجديدة ، ويساعد على تكسير الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية ، ويدعم صيانة الخلايا العصبية. عثر عليه في: الحليب واللحوم والدواجن والأسماك والبيض والمحار.
B6 (البيريدوكسين): استقلاب الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية ، إنتاج خلايا الدم الحمراء. عثر عليه في: موز ، بطيخ ، طماطم ، بطاطس ، بروكلي ، سبانخ ، صدر دجاج و أرز أبيض.
ج (حمض الاسكوربيك): يستخدم في تخليق الخلايا الجديدة ، ويساعد على تكسير الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية ، ويدعم صيانة الخلايا العصبية. عثر عليه في: مانجو ، برتقال ، ليمون ، جريب فروت ، فراولة ، كيوي ، سبانخ ، بروكلي ، فلفل أحمر ، بيس وطماطم.
د: تعزيز تمعدن العظام. عثر عليه في: الحليب وصفار البيض والكبد والأسماك الدهنية وأشعة الشمس.
ه: مضاد للأكسدة ، تنظيم تفاعلات الأكسدة ، يدعم استقرار غشاء الخلية. عثر عليه في: أفوكادو ، سمك القد ، روبيان ، توفو ، قمح وبذور عباد الشمس.
ك: تخليق بروتينات تخثر الدم ، وينظم الكالسيوم في الدم. عثر عليه في: سبانخ ، بروكلي ، براعم بروكسل ، خضروات ورقية وكبد.
حمض الفوليك: يدعم تخليق الحمض النووي وتكوين الخلايا الجديدة. عثر عليه في: طماطم ، بروكلي ، سبانخ ، هليون ، بامية ، فاصوليا خضراء و بازلاء سوداء العينين.
البيوتين: استقلاب الطاقة ، تخليق الدهون ، استقلاب الأحماض الأمينية ، تخليق الجليكوجين. عثر عليه في: مجموعة واسعة من الأطعمة ..
حمض البانتوثنيك: يدعم التمثيل الغذائي للطاقة. عثر عليه في: مجموعة واسعة من الأطعمة.