تقوم ستيفاني، 65 عامًا، بتدريب الأثقال خمس مرات في الأسبوع وتشجع الآخرين على القيام بنفس الشيء – حافزها مهم – فهي لا تريد أن تضطر إلى العيش بمساعدة
يعد الحفاظ على النشاط في أي عمر أمرًا مهمًا، ولكن ممارسة الرياضة البدنية بانتظام فوق سن 65 عامًا لها فوائدها الخاصة – حيث يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن يمنحك أيضًا المزيد من الطاقة، ويقلل من خطر السقوط ويعزز حركتك العامة.
تريد امرأة فائقة اللياقة في منتصف الستينيات من عمرها أن تظل قوية لأطول فترة ممكنة لأنها تريد تجنب الاضطرار إلى العيش في دار رعاية. واعترفت ستيفاني، التي تشارك بانتظام مقاطع الفيديو على حسابها على @seniorstrong TikTok، قائلة: “المساعدة على العيش ليست معضلة بالنسبة لي”.
ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية خمس مرات في الأسبوع، تأمل السيدة “القوية والمثيرة” البالغة من العمر 65 عامًا أن تظل نشطة ومستقلة لسنوات عديدة قادمة. وفي مقطع فيديو حديث، حيث يمكن رؤيتها وهي ترفع الأثقال، كتبت: “مع اقتراب عيد ميلادي السادس والستين، لا يزال خياري بسيطًا. تدريب القوة خمس مرات على الأقل في الأسبوع. لأن “المساعدة على العيش” ليست خياري”. مربى.”
وأضافت في مقطع فيديو منفصل: “ولأن الاستقلال والتنقل لهما أهمية قصوى”. بالإضافة إلى استهداف مجموعات عضلية مختلفة كل يوم، تتأكد ستيفاني أيضًا من تناول 1 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.
وأصرت ستيفاني على أنه لم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارسة التمارين الرياضية، حيث بدأت هي نفسها في رفع الأثقال عندما كان عمرها 31 عامًا. وأضافت: “مع مرور كل عام، من المهم جدًا البدء في بناء كتلة العضلات والاستمرار فيها”. لذلك عندما بلغت الستينيات من عمرها، بدأت في “رفع الأوزان الأثقل”.
لقد اندهش الناس من قوة ستيفاني وقدرتها على الحركة، وقد ألهمت العديد من الأشخاص الآخرين للتجربة. وتعليقًا على الفيديو، الذي حصد منذ ذلك الحين أكثر من 735 ألف مشاهدة، كتب أحد الأشخاص: “أنت رائع! لقد بدأت للتو تدريب الأثقال عندما كان عمري 52 عامًا ويمكنني أن أرى تحسنًا طفيفًا – شكرًا لكونك مصدر إلهام!”
وأضاف آخر: “سأبلغ من العمر 55 عامًا غدًا في التاسع والعشرين من عمري.. وكنت أبحث عن هذا الدافع مرة أخرى.. أعتقد أنك أعطيته لي للتو!! لا مساعدة لي على العيش!!!” وكتب ثالث: “أنت مصدر إلهام! عمري 59 عامًا وأعمل بجد للحصول على لياقة بدنية، الأمر بالتأكيد ليس بالأمر السهل”.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، من المهم أن تظل نشطًا – خاصة عندما يتجاوز عمرك 65 عامًا. تشمل الطرق الأخرى للحفاظ على لياقتك البدنية المشي لمسافات قصيرة بدلاً من استخدام السيارة أو وسائل النقل العام، أو المشي حول المنزل، أو ممارسة تمارين التمدد يوميًا، أو البستنة، أو الانضمام إلى الفريق. مجموعة من المجتمع المحلي.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]