لا تسمح هارا براون، المهووسة باللياقة البدنية، بأن يحدد عمرها سنها لأنها تتمتع بجسم نحيف ونحيف في سن 64 عامًا. وقد كشفت الآن عن النظام الغذائي الذي تلتزم به للحفاظ على مظهرها الرشيق.
لا يمثل المظهر القديم مشكلة بالنسبة لهذه المرأة الفاتنة، وهي ترجع مظهرها الشبابي إلى النظام الغذائي الذي “تلتزم به”.
كشفت هارا براون عن القاعدة البسيطة التي تعيش بها عندما يتعلق الأمر بمتجرها الأسبوعي للمواد الغذائية، حيث ساعدتها على أن تبدو أصغر سناً بعقود من الزمن.
تشارك السيدة البالغة من العمر 64 عامًا بانتظام مقاطع فيديو ملهمة على TikTok تلهم النساء بالقول إنه يمكن أن يظهرن بمظهر جيد بغض النظر عن عمرهن، وفي أحدث فيديو لها، كشفت عن التسوق للطعام بينما كشفت عن قاعدتها الوحيدة التي تساعدها على الظهور والشعور بالشباب. . وزعمت أنها ساعدتها أيضًا على فقدان “دهون البطن بعد انقطاع الطمث وتصبح أكثر رشاقة وقوة”.
وأوضحت: “هذه هي أنواع الأطعمة التي أشتريها كل أسبوع. أمارس قاعدة 90/10. 90 في المائة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أثناء تناول الطعام في المنزل و10 في المائة من الأطعمة الممتعة عند الخروج لتناول الطعام”.
ومن خلال تفصيل ما اشترته، قامت هارا بتفريغ حقيبتها المليئة بالأطعمة الكاملة مثل التوت الأزرق المجمد والفستق وحليب اللوز والسلمون وسمك الهلبوت وغيرها الكثير. وبعد أن قالت: “هذه هي أنواع الأطعمة التي أشتريها بشكل منتظم”، وأشارت: “ستلاحظين أنني لا أشتري أي حلويات، ولا بسكويت، ولا كعك، ولا وجبات خفيفة، ولا ثلج”. كريم، لا أغذية مصنعة، وبالنسبة لي، هذه هي الطريقة التي تمكنت بها من فقدان دهون البطن بعد انقطاع الطمث وأصبحت أكثر رشاقة وقوة.
عندما سئلت هارا عن روتين تمرينها، شاركت كيف تمكنت من الحفاظ على مظهر جسدها نحيفًا إلى جانب نظامها الغذائي الصحي. قالت: “أعمل بدوام كامل وأتنقل أيضًا. أمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى المشي لمسافة ميل واحد على الأقل يوميًا”.
إن دمج بعض الأطعمة التي شاركتها Harrah يمكن أن يساعد جسمك بعدة طرق. على سبيل المثال، التقطت التوت الأزرق المجمد والتوت الطازج. يعد التوت واحدًا من أكثر الفواكه الصحية التي يمكنك شراؤها، ووفقًا لصحيفة The Express: “تستمر الأبحاث في التأكيد على أن التوت يقدم فوائد للعقل والوظيفة الإدراكية. ومع ذلك، يمكن للفواكه الصغيرة أن تساعد أيضًا في تأخير الشيخوخة، وبالتالي تعزيز طول العمر”.
كما التقطت هارا بعض الأسماك الطازجة – سمك السلمون وسمك الهلبوت – وكشفت كيف ستستمتع بعشاء صحي من الأسماك كجزء من نظامها الغذائي المتوازن. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلها تبدو صغيرة جدًا، حيث وجد أن الأسماك الزيتية مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين مظهر البشرة عن طريق إبطاء علامات الشيخوخة، وفقًا لأخصائية التغذية جوانا أنجمان، من LOXA BEAUTY.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]