يمكن أن يساعدك المكمل المصنوع من عشبة قديمة في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل وتقليل مشاعر القلق بسبب آثاره المهدئة – مقابل مبلغ زهيد يصل إلى 10 بنسات لكل قرص
يعد الحصول على نوم جيد أثناء الليل أمرًا حيويًا لصحتنا – ويمكن أن تساعدك إحدى الأعشاب القديمة على الانجراف.
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم، فمن المحتمل أنك قد قمت بنصيبك العادل من الأبحاث حول المنتجات والمكملات الغذائية التي تدعي أنها قادرة على مساعدتك في الحصول على النوم الذي يحتاجه جسمك. ولكن هناك عشبة قديمة أقل شهرة يمكن أن تكون المفتاح لتحسين نومك، ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل مشاعر القلق.
الأشواغاندا عبارة عن نبات شجيرة يستخدم على نطاق واسع كمكمل في الوقت الحاضر ويُقال إنه يتمتع بمجموعة من الفوائد الصحية المهمة، بما في ذلك منح الأشخاص أداءً رياضيًا أفضل وتحسين النوم. ويقال أيضًا أنه يساعد في حالات مثل القلق والعقم، على الرغم من أن هناك حاجة لدراسات أقوى في هذه المجالات.
تلعب العشبة، المعروفة أيضًا باسم ويثانيا سومنيفيرا، دورًا حاسمًا في الأيورفيدا، وهو النظام الطبي التقليدي في الهند. وتشتهر بخصائصها المهدئة لأنها غنية باليثانوليدات، وهو مركب طبيعي يعتقد أنه يخلق تأثيرًا علاجيًا على الجسم، وفقًا لتقارير جلوسيسترشاير لايف.
يمكنك شراء مكملات أشواغاندا مقابل أقل من 10 بنس لكل حبة من MyProtein أو 27 بنسًا لكل حبة من Boots، ولكن ما هي بالضبط الفوائد الصحية للعشب القديم وكيف يدعم العلم هذه الادعاءات؟
الفائدة الصحية الرئيسية التي تدفع الناس إلى تناول اشواغاندا هي قدرتها على تقليل مستويات التوتر. يتم تصنيف العشبة على أنها مادة مُتكيفة، مما يعني أنها يمكن أن تساعد الجسم على التغلب على التوتر. في الدراسات، ثبت أن الأشواغاندا تقلل من هرمون التوتر في الجسم، الكورتيزول، مما يساعد على تخفيف أعراض القلق لدى بعض الأشخاص.
تدعم العديد من الدراسات والتجارب السريرية استخدام الأشواغاندا لتخفيف القلق، بما في ذلك دراسة لمدة 60 يومًا شملت 64 شخصًا يعانون من مستويات التوتر المزمن. في الاختبار، تم الكشف عن أن أولئك الذين تناولوا مستخلص اشواغاندا أفادوا بانخفاض متوسطه 69٪ في القلق والأرق، مقارنة بـ 11٪ فقط في مجموعة الدواء الوهمي.
لكن ليست مستويات التوتر فقط هي التي يمكن أن تساعد فيها الأشواغاندا. كما تم الإبلاغ عن تحسين الوظائف الإدراكية بما في ذلك الذاكرة وأداء المهام والانتباه عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسدي في الدماغ، بالإضافة إلى تحسين الحد الأقصى من إنتاج الأكسجين للرياضيين بشكل ملحوظ لزيادة الأداء الرياضي.
يمكن أن تساعد خصائصه في تخفيف التوتر أيضًا الأشخاص في الحصول على نوم أفضل ليلاً، خاصة إذا ظلوا مستيقظين بسبب الأرق، بل إن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه يمكن أن يزيد مستويات هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية ويمكن أن يكون له بعض الفوائد المحتملة لخصوبة الرجال.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].