وعد أخصائي الطب الباطني نصائحه ليست “أي شيء غريب” قبل مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي
يقسم الطبيب من عادات نمط الحياة الرئيسية لمستويات الطاقة المرتفعة – وهي في الواقع بسيطة بشكل مدهش. قال الدكتور ألكساندر أولموس ، المتخصص في الطب الباطني ، إن دمجها أخذته من “التعب طوال اليوم” إلى “الشعور بالحياة” في تيخوك الأخيرة.
وقال لـ 26000 من أتباعه: “أضف فقط هاتين عادات الحياة ، وسيصعد مستوى طاقتك”. “أنا لست من النوع الذي يحاول تحديات مستحيلة ، لكن عندما جربت هذا لأول مرة ، انتقلت من التعب طوال اليوم إلى الشعور بالحياة.
“لا ، لا تحتاج إلى أخذ أي شيء غريب.” قد تتفاجأ لسماع أن الدكتور أولموس الأول هو “تعريض نفسك للبرد” ، وأشار إلى أن مجرد دش بارد بسيط مدتهين قد يكون كافياً لإحداث فرق.
والدكتور أولموس بالتأكيد ليس وحده في آرائه أيضا.
في عام 2023 ، وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين أمضوا خمس دقائق في حمام بارد شعروا بأنهم “نشطون ، في حالة تأهب ، وهتم ، فخور ، وألهمهم وأقل حزنًا أو عصبيًا. اعترفت أبحاث أخرى أيضًا بالروابط المحتملة بين العلاج بالماء البارد وامتيازات مضادات الالتهاب.
ومع ذلك ، من الواضح أن المزيد من البحث ضروري لفهم هذه الجمعيات. تابع الدكتور أولموس: “ستلاحظ زيادة في الطاقة ، وتحسين الدورة الدموية ، وسيتم تنشيط الجهاز المناعي الخاص بك.
“والثاني أبسط. توقف عن تناول العشاء في وقت متأخر. إذا تناولت العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم ، فإن جسمك يذهب إلى وضع الاسترداد ، وليس وضع الهضم.”
مرة أخرى ، ردد العديد من الخبراء الآخرين هذه الأفكار أيضًا. يمكن أن تؤثر الراحة بعد وجبة كبيرة بشكل كبير على جودة النوم ، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض أو حرقة المعدة.
أخبرت هيلين بيل ، أخصائية التغذية في دليل الرعاية في المملكة المتحدة ، المرآة سابقًا: “عندما تستلقي بعد فترة وجيزة من تناول الطعام ، يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض أو حرقة في المعدة بسبب حمض المعدة الذي يسافر إلى المريء.
“أود (أيضًا) أن أقول إن تناول الطعام قبل السرير يمكن أن يسهم في زيادة الوزن. مع موكلي ، لاحظت أن الأكل في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وذات المغذيات المنخفضة مثل الوجبات الخفيفة والحلويات. من المرجح أن يتم تخزين هذه الأطعمة كدهون لأن استقلابك يتراجع أثناء النوم.”
في مقطع الفيديو الخاص به ، تابع الدكتور أولموس: “(إذا كنت تتجنب هذا) ، فسوف تنام بعمق ، وستحرق الدهون أثناء النوم ، وسوف تزامن ساعتك البيولوجية نفسها.”
ماذا تعتقد؟ أخبرنا في قسم التعليقات أدناه