لقد أتقن الجيش الأمريكي الخدعة الآمنة المتمثلة في النوم بسرعة في أي موقف – حتى في مناطق الحروب – وكشف التفاصيل ، حيث وجد 96٪ من البالغين أنها فعالة
عندما يتعلق الأمر بإنجاز عمل ما ، يقوم أفراد الجيش بفرزها بشكل عام – والنوم ليس استثناءً.
يقول خبراء النوم إن البالغين يجب أن يستهدفوا النوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة ، لكن هذا ليس سهلاً دائمًا إذا كنت من بين الكثيرين الذين يجدون صعوبة في الحصول على أربعين غمزة.
وجد استطلاع حديث أن حوالي ثلثي (65٪) البريطانيين اعترفوا بعدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، بسبب الإجهاد ، أو واجبات الوالدين ، أو الشاشات ، أو العمل ، أو ببساطة عدم القدرة على التوقف عن العمل.
كشف الجيش الأمريكي عن خدعة عبقرية يستخدمها الجيش عندما يتعلق الأمر بالنوم السريع ، والتي يقال إنها تعمل على الجميع تقريبًا.
هذه التقنية ناجحة جدًا ، ويقال إنها تعمل حتى في بيئات العمل المجهدة عالية السرعة – ولهذا السبب يستخدمها الجيش للجنود الذين يحتاجون إلى النوم في مناطق الحروب أو الأماكن الخطرة الأخرى.
تم شرح هذه التقنية في كتاب 1981 الاسترخاء والفوز: أداء البطولة، و تم تطويره للتعامل مع قضية الجنود المنهكين الذين يعانون من الإجهاد الشديد أو اليقظة للنوم.
ومن يستخدمه يقسم به.
فكيف يعمل؟ أولاً ، يجب أن تعلم أنه يشبه فحص الجسم الذي تقوم فيه بإرخاء جسمك من أعلى رأسك إلى أطراف أصابع قدميك.
تبدأ بإرخاء عضلات وجهك واللسان والفك والعضلات حول العينين.
بعد ذلك ، اخفض كتفيك بقدر ما ستنطلق ، ثم افعل الشيء نفسه مع ذراعك العلوي والسفلي ، جانبًا واحدًا في كل مرة.
أخيرًا ، قم بالزفير واسترخ صدرك ، ثم تحرك لأسفل إلى ساقيك ، بدءًا من الفخذين وصولاً إلى أصابع قدميك.
على ما يبدو ، بعد ستة أسابيع من التدريب ، نجح هذا مع 96٪ من الأشخاص الذين جربوا هذه التقنية ، والتي تجري جولات على وسائل التواصل الاجتماعي.
قال أحد معلقي TikTok: “أنا شقي عسكري وقد تعلمت هذا. كان لدي أيضًا محارب قديم كمدرس علم نفس في الكلية قام بتدريس هذا. إنه يعمل بالتأكيد “.
قال آخر: “علمني طبيبي هذه التقنية مع اختلافات طفيفة عندما كنت أعاني من الأرق بسبب اضطراب ما بعد الصدمة. صدقني أنه يعمل بنسبة 100٪ بمجرد أن تحصل عليه “.
حتى أن مستخدم تويترJontafkasi قال إنه ربما يكون قد عالج أربعة عقود من الأرق. “حسنًا ، قد يكون من المبكر بعض الشيء أن أشعر بالإثارة ولكن بعد 40 عامًا غريبًا من الأرق ، حصلت على نصف نوم جيد الليلة الماضية .. سأكون منبهرًا (ومنزعجًا قليلاً) إذا كان الأمر بهذه البساطة. الطريقة العسكرية.
“لم أجد أبدًا صعوبة في النوم ، لكنني عادة ما أستيقظ في الساعات الأولى ، وهذا هو الوقت الذي أعاني فيه. عادة في تلك المرحلة كنت أرمي وأستدير لأعمار ولكن هذه التقنية أوقفت كل ذلك وسمحت لي بالعودة إلى النوم بسرعة كبيرة.
“لقد استغرق الأمر بضعة أسابيع من التدريب ولكن يبدو أن لمس الخشب يساعد.”
حتمًا ، كان رد الفعل على وسائل التواصل الاجتماعي متنوعًا.
يتراوح من أولئك الذين جربوه وتمكنوا لأول مرة منذ سنوات من الحصول على قسط من النوم ، إلى المتشككين الذين يزعمون أنه لم ينجح معهم – ومحاربي لوحة المفاتيح المحتقرين الذين يرفضون هذه الطريقة ببساطة باعتبارها هراء.