أصدر الطبيب المحبوب هذه الرسالة، وأحبها الناس
أصدر الدكتور أمير خان، المقيم في قناة ITV، رسالة قوية على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به. وقبل 25 ديسمبر، قال إن هناك رسالة واحدة يريد أن يتذكرها الناس.
وقال الخبير في منشوره على إنستغرام إن الرسالة موجهة إلى “النساء اللاتي يجمعنه معًا في عيد الميلاد”. وقال: “في كل عام في عيد الميلاد، أرى نفس الشيء في العيادة. النساء المنهكات والمنهكات عاطفياً ويسألن أنفسهن بهدوء “لماذا لا أستطيع التأقلم”، والإجابة هي أنه لا يوجد شيء خاطئ فيك”.
“إن إرهاق عيد الميلاد يضرب النساء بشدة لأنه لا يتعلق فقط بالطعام أو المال أو الوقت، بل يتعلق بالمسؤولية. لا يزال يُتوقع من النساء حمل عيد الميلاد، والتخطيط له، وتذكره، والشعور به، وتوقع احتياجات الجميع، وهداياهم، ووجباتهم، وديناميكيات الأسرة، والعواطف – في كثير من الأحيان دون أن يُطلب منهم ذلك.”
وأضاف طبيب NHS GP، الذي غالبًا ما يظهر في البرامج الحوارية على قناة ITV، مثل Lorraine وLoose Women وThis Morning: “هناك أيضًا توقعات اجتماعية ضخمة لجعل عيد الميلاد ساحرًا. الاستضافة، والطهي، والحفاظ على السلام، والظهور وكأنك تستمتع به حتى عندما تكون مرهقًا.
“الآن أضف إلى ذلك الهرمونات، ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث، وانقطاع الطمث، وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي تظل مرتفعة طوال اليوم.
“هذا يؤثر على النوم، والمزاج، والشهية، والصبر – كل شيء. لذا، إذا كنت أكثر بكاءً، وأكثر عصبية، وتتوق إلى تناول السكر، أو تشعر فقط بالإرهاق، فهذا ليس ضعفًا، بل هو تصادم بيولوجي مع الضغط الاجتماعي”.
وفي ختام رسالته، أكد: “أنت لست مكسورًا. هذا هو الجزء الذي أريد حقًا أن تسمعه النساء. ليس مطلوبًا منك أن تكون مثاليًا في عيد الميلاد هذا العام. ليس عليك أن تجمع كل شيء معًا.
“ليس عليك أن تجعل الأمر سحريًا على نفقتك الخاصة. إن خفض المستوى لا يعتبر فشلًا؛ إنه حماية ذاتية.
“الراحة ليست كسلاً، والقول لا ليس أنانية. إذا كان عيد الميلاد ثقيلاً هذا العام، فأنت لست مكسوراً، ولا ترتكب أي خطأ، أنت مجرد إنسان – وفي بعض الأحيان يكون الشيء الأكثر صحة الذي يمكنك القيام به هو أن تفعل أقل وتترك ذلك كافياً.”
وفي قسم التعليقات، كتب الكثيرون أنهم تأثروا بهذا في الماضي، وما زال الكثيرون يشعرون به حتى اليوم، قبل أيام فقط من 25 ديسمبر.
وقالت إحدى النساء: “دكتور أمير، شكرًا لك على رؤيتنا وتفهمك وتعبيرك عما نشعر به في هذا الوقت من العام”.
وكتب آخر: “شكرًا جزيلاً لك على هذا المنشور يا أمير. أنت حقًا تتمتع بروح مثالية حقًا. على الرغم من أن هذا الوقت من العام ساحر، إلا أنه مرهق للغاية أيضًا”.
“هناك الكثير من المشاعر المختلطة أيضًا، التفكير في أن عيد الميلاد قد مضى وأن العائلة والأصدقاء لم يعودوا معنا. شكرًا لكونك إنسانًا رائعًا. نحن نحبك.”
وفي الوقت نفسه، شارك ثالث: “قررت منذ بضع سنوات ألا أفعل كل شيء. سنرحل فقط عن عائلتنا الصغيرة. لم نكن أفضل من أي وقت مضى. الذات ليست أنانية”.
اقرأ المزيد: أخبرت أمي أن هذا قد يكون عيد الميلاد الأخير لها بعد أن رفضت السرطان باعتباره ألمًا أثناء الرضاعة الطبيعيةاقرأ المزيد: “كنت أعاني من طنين في أذني لسنوات، وما وجده الأطباء صدمني”
كيفية التعرف على العلامات التحذيرية للاحتراق النفسي
وفقًا لـ BMA، فإن الخطوة الأولى في رعاية نفسك بشكل أفضل هي الاعتراف بما إذا كنت تعاني من الإرهاق أو قد تواجهه قريبًا. يمكن أن تكون العلامات جسدية وعاطفية وسلوكية، ويمكن أن تشمل أيًا مما يلي:
- تعب
- ضعف التركيز
- نقص الطاقة والفعالية
- السخرية
- مفرزة
- الإحباط والتهيج
- إساءة استخدام المواد
- انخفاض معايير العمل
- التغييرات في السلوك – وغير المناسب –
ويحذر: “هذه القائمة ليست شاملة، وإذا كنت لا تشعر بنفسك، فمن المهم أن تعترف بذلك”.
عند مطالبة الأشخاص بطلب المساعدة، يقول الخبراء في Keeping Well التابع لـ NHS أنهم موجودون للمساعدة في دعمك. تواصل معهم عبر إحدى الطرق التالية: