قد يجعلك شرب الكحول تشعر بالاسترخاء والمرح، ولكن هناك سببًا يجعلك تشعر بالمرض، ويمكن أن تبدأ في الشعور بأعراض القلق، في اليوم التالي لجلسة كبيرة
بعد ليلة طويلة من شرب الكحول، من الطبيعي أن تستيقظ وأنت تشعر بالترنح وألم في الرأس – وحتى القليل من القلق.
إنه وضع لا يريد أحد أن يكون فيه، ولكن إذا كنت قد شربت الكثير من الكحول، فمن المحتم أنك لن تشعر بالانتعاش كالمعتاد في الصباح التالي. مع أعراض مثل الغثيان والقلق والتعرق والصداع، يمكن أن تجعلك تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق ذلك على الإطلاق.
يمكن أن يستمر ما يسمى بـ “hangxiety”، وهو تلاعب بالكلمات “مخلفات” و”قلق”، لساعات أو حتى أيام، ويصف الشعور الذي تشعر به في الصباح التالي، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق أو حتى بجنون العظمة. ولكن ما الذي يحدث في أدمغتنا ليجعلنا نشعر بذلك؟
وفقا للدكتورة هانا باتل، هناك “علاقة قوية بين شرب الكحول الزائد (أكثر من 14 وحدة في الأسبوع) والاكتئاب”، وهو ما يمكن أن يفسر سبب شعورك بالإحباط الشديد في اليوم التالي لقضاء ليلة طويلة في الخارج. وفي حديثها إلى The Daily Mail، أوضحت: “غالبًا ما تجعلك مخلفات الكحول تشعر بالقلق والإحباط. إذا كنت تشعر بالفعل بالقلق أو الحزن، فإن الشرب يمكن أن يجعل الأمر أسوأ، لذا فإن التقليل منه قد يجعلك في مزاج أفضل بشكل عام”.
“السبب الذي يجعلنا نشعر بالقلق أو الاكتئاب هو أن الكحول يسبب الاكتئاب. وهذا يعني أنه يسبب تغيرات كيميائية في دماغك قد تجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء في البداية.”
عندما يبدأ الكحول في مغادرة مجرى الدم، فإنه يمكن أن “يؤدي إلى تفاقم أي مشاعر للقلق أو الذنب أو العار”. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالفعل ببعض هذه الأعراض يومًا بعد يوم، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقمها.
وأضافت الدكتورة ديبورا لي، من صيدلية دكتور فوكس عبر الإنترنت، أنه على الرغم من أن هذا لا يعني أنك مدمن على الكحول، إلا أن المعاناة المتكررة من “القلق الشديد” قد تكون علامة على أنه يجب عليك التقليل من الشرب أو التوقف عنه.
وفي تفصيل كيفية تأثير الكحول على الدماغ في صباح اليوم التالي، أوضحت للنشر أن الكحول يؤثر على “مسار حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ”، وهو المسار المثبط للأعصاب في الدماغ. عندما تشرب الكحول، فإنه يحفز هذا المستقبل، ويقوم بتشغيل “النظام المثبط”، مما يجعلك تشعر بالحرية والاسترخاء.
ومع ذلك، في صباح اليوم التالي، عندما تقوم باستقلاب الكحول، يستمر الدماغ في إنتاج GABA، بالإضافة إلى الغلوتامات الناقلة للنيوترومترات – مما يجعلك تشعر بمزيد من القلق.
لا يقلل من خطر الشعور بالقلق في اليوم التالي لشرب الكحول، ويوصي الدكتور لي بعدم الشرب على معدة فارغة، وتناول الطعام أثناء الشرب، وكذلك شرب الكثير من الماء بين الخمر. في اليوم التالي، يجب أن تتناول وجبة إفطار جيدة، مثل البيض، بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو اليوغا.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]