وقد شرح الدكتور بهافيني شاه الأعراض
يعاني أكثر من 7.6 مليون شخص في المملكة المتحدة من أمراض القلب أو الدورة الدموية، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية. وتشير التقديرات أيضًا إلى أن واحدًا من كل 12 شخصًا يتأثر بالمرض على مستوى العالم.
يصف مرض القلب مجموعة من الحالات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية. وغالبًا ما يحدث ذلك بسبب الترسبات الدهنية في الشرايين، وهذا يمكن أن يسبب زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم. ويمكن أيضا أن يسبب ضررا للدماغ والقلب والكلى والعينين. بعض اختبارات الدم قادرة على قياس أنواع مختلفة من الدهون داخل الجسم.
مع احتفال شهر فبراير بشهر القلب الوطني، قام LloydsPharmacy Online Doctor باستطلاع آراء 500 مشارك في المملكة المتحدة لمعرفة مدى معرفتهم بأعراض أمراض القلب. يشرح الدكتور بهافيني شاه من لويدز هذه الأعراض بالتفصيل ويشارك خطوات عملية حول كيفية تقليل المخاطر.
أعراض أمراض القلب
ألم الصدر هو أحد الأعراض الشائعة لأمراض القلب. يمكن أن يكون ألم الصدر الذي يشبه الضغط أو الضيق أو العصر أو الثقل من أعراض نوبة قلبية، ومن الضروري الاتصال بالرقم 999. ومن بين الذين شملهم الاستطلاع، حدد 80٪ ألم الصدر كعرض من الأعراض، مما يجعله الأكثر شهرة بشكل عام.
إلى جانب ذلك، حدد 77% بشكل صحيح ضيق التنفس كأحد الأعراض. ويوضح الدكتور شاه أنه إذا لم يضخ القلب كمية كافية من الدم إلى جميع أنحاء الجسم، فقد تتراكم السوائل في الرئتين، مما يجعل التنفس صعبًا ويؤدي إلى ضيق التنفس.
يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب أيضًا مؤشرًا على الإصابة بأمراض القلب، والتي كان 70% من الأشخاص على علم بها. على الرغم من أن هذا قد لا يكون مرتبطًا بشكل مباشر بحالة خطيرة، فمن المهم التحقق من ذلك لفهم أي مشكلات أساسية.
واعترف ما مجموعه 66% من المشاركين في الاستطلاع أن التعب الشديد يمكن أن يكون أيضًا أحد الأعراض، مما يجعل الأنشطة اليومية أو التمارين الخفيفة مرهقة.
ويقول الدكتور شاه أيضًا إن تورم الساق، المعروف طبيًا باسم الوذمة، هو أحد الأعراض الأقل شهرة لأمراض القلب ويحدث عندما يتراكم السائل في الأنسجة. وهذا يمكن أن يتفاقم طوال اليوم. أقل من النصف (46٪) كانوا على علم بذلك.
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض وتشعر بالقلق من احتمال تعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية، فمن الضروري الاتصال بالرقم 999. بالإضافة إلى ذلك، اطلب الرعاية الطبية من الطبيب العام.
كيف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تناول الطعام الصحي
يعد تقليل تناول الدهون طريقة فعالة ليس فقط لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ولكن أيضًا للمساعدة في تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض الدهون ويجب أن يشمل خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة (الشوفان والجاودار والأرز البني). وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا بالحد من تناول الملح بما لا يزيد عن 6 جرام يوميًا وتجنب الدهون المشبعة، لأنها يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول.
كن نشيطًا
يوصي الدكتور شاه بالبقاء نشيطًا للوقاية من أمراض القلب. وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن الحفاظ على النشاط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 35%.
يساعد البقاء نشيطًا أيضًا على تنظيم ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول. يوصى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. سواء كان ذلك المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو حضور دروس اللياقة البدنية، فإن العثور على نشاط تستمتع به يمكن أن يساعدك على البقاء أكثر اتساقًا والحفاظ على نمط الحياة الصحي.
الإقلاع عن التدخين
وفقا لجمعية العمل الخيرية بشأن التدخين والصحة، عندما يدخن الشخص السجائر، فإنه يدمر بطانة الشرايين، بما في ذلك الشرايين التاجية. تتداخل مادة كيميائية تسمى الأكرولين مع قدرة الجسم على معالجة الكوليسترول، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في مجرى الدم.
الحد من تناول الكحول
هناك طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهي شرب الكحول باعتدال. تنص إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية على أنه لا ينبغي للرجال والنساء شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا، ويجب توزيع هذه الوحدات على مدار ثلاثة أيام على الأقل وعدم تناولها دفعة واحدة. هناك صلة بين شرب الكثير من الكحول وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي تناول الـ 14 وحدة الموصى بها أسبوعيًا بانتظام على مدى 10 سنوات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
احصل على نوم جيد
من المهم أن تحصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. قد يكون هناك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب إذا كنت تعاني من قلة النوم. يحتاج الشخص البالغ السليم ما بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة. وسيحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى المزيد، في أي مكان من ثماني إلى 16 ساعة. إن إجراء تغييرات صغيرة ولكن يمكن التحكم فيها على روتينك اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة قلبك.
قام LloydsPharmacy Online Doctor باستطلاع رأي 500 بالغ بريطاني حول المواقف والمعرفة حول أمراض القلب والوقاية منها.