قد يكون البلغم المستمر محبطًا عندما تعاني من نزلات البرد أو الأنفلونزا، لكن الدكتور جون رييس شاركنا أسلوبه المخفف لإزالة المخاط في غضون ثوانٍ.
يبدو من المستحيل تقريبًا تفادي نزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الشتاء، ويمكن أن تشكل العودة إلى العمل مع الأعراض المزعجة تحديًا لكثير من الأشخاص.
غالبًا ما تتضمن أعراض أمراض الجهاز التنفسي العطس المستمر وسيلان الأنف والسعال المستمر، لكن محاولة التحدث مع البلغم في حلقك أمر محبط للغاية. ولحسن الحظ، شارك أحد الأطباء خدعة “بسيطة” لتخفيف البلغم العنيد في غضون ثوانٍ، وقد صُدم الكثيرون عندما اكتشفوا أنها فعالة بالفعل.
في معرض تيك توك، أوضح الدكتور جون رييس التقنية “الفعالة للغاية” لإزالة المخاط من الحلق ومنطقة أعلى الصدر. لبدء عملية التخفيف، ابدأ بالتنفس البطني عن طريق الاستنشاق من خلال أنفك لمدة خمس ثوانٍ، مع الشعور بتمدد بطنك. ثم احبس أنفاسك لمدة خمس إلى سبع ثوان.
بعد ذلك – باستخدام كوب من الماء مع القشة – قم بالزفير ببطء وبهدوء من خلال القشة، مما يؤدي إلى تكوين فقاعات في الماء. وقال الدكتور رييس: “هذا سيساعد على خلق رطوبة في الحلق ويساعد على تخفيف المخاط”.
الخطوة الأخيرة هي إجراء السعال الهوائي، والذي يتضمن إخراج النفس من فمك دفعة واحدة سريعة من الهواء. يوضح الدكتور رييس: “قم بالزفير بقوة، ولكن ببطء، في زفير مستمر لتحريك المخاط من الشعب الهوائية الأصغر إلى الممرات الهوائية الأكبر”.
يقترح مركز VCU الطبي إبقاء الجزء الخلفي من الحلق مفتوحًا أثناء السعال. يوصي الدكتور رييس بتكرار هذه العملية حوالي ثلاث إلى خمس مرات، حتى لقد تم مسحه.
وقد حصد الفيديو ما يقرب من 80 ألف إعجاب، وهرع المتابعون إلى التعليقات لمشاركة رد فعلهم على الاختراق الصحي. كتب أحد المستخدمين: “لقد فعلت ذلك للتو وتمكنت من إخراج هذا البلغم الذي كان عالقًا في مؤخرة حلقي منذ أشهر!”
بينما شارك آخر: “لدي بلغم وقد جربت هذا للتو وأزال بعضًا منه…رائع!” وكتب ثالث: “لقد نجح هذا الأمر حرفيًا. لقد أصبت بسعال شديد مصحوب ببلغم وتخلصت من الكثير منه”.
شاركت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا طرقًا أخرى لإزالة تراكم البلغم – والذي يُعرف أيضًا باسم النزلة – وهذا يشمل:
- اشرب الكثير من الماء
- ارتشف الماء البارد المثلج عندما تحتاج إلى تنظيف حلقك، بدلاً من السعال أو البلع
- استخدم جهاز ترطيب الهواء للمساعدة في تخفيف المخاط الموجود في أنفك وحلقك
- استخدم وسادة إضافية في السرير حتى تنام في وضع أكثر استقامة، بدلاً من الاستلقاء بشكل مسطح
- حاول الغرغرة بالماء المالح
- شطف أنفك بالماء المالح