من المحتمل أن يؤثر نوع ما من فقدان البصر على العديد من الأشخاص مع تقدمهم في السن، لكن أحد الأطباء أوضح الفاكهة التي يجب عليك دمجها في نظامك الغذائي لتعزيز صحة العين المثلى.
فقدان البصر هو أمر سيؤثر على عدد كبير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، خاصة مع تقدمهم في السن. إن ترسيخ عادات جيدة في وقت مبكر من الحياة يمكن أن يساعد في التخفيف من خطر ضعف البصر في المستقبل أو مشاكل صحة العين في وقت لاحق من الحياة، وهنا يأتي القول المأثور القديم، أنت ما تأكله.
أوضح أحد الأطباء أنه عندما يتعلق الأمر بالفواكه، هناك عائلة واحدة متفوقة في حماية البصر: التوت. إن دمج هذه الأطعمة اللذيذة والمغذية بشكل لا يصدق في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في ضمان بقاء بصرك في أفضل حالة ممكنة، كل ذلك مع تقديم إضافة لذيذة إلى وجبة الإفطار.
وفقا لأحدث أرقام منظمة الصحة العالمية، يعاني 2.2 مليار شخص في جميع أنحاء العالم من شكل ما من أشكال ضعف البصر، ويمكن الوقاية من نصف هذه الحالات تقريبا – مليار شخص – من خلال وسائل مختلفة. في المملكة المتحدة، يقال إن مليوني شخص يعانون من فقدان البصر، 80٪ منهم تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
وفي حديثه إلى Express، أكد الدكتور جيل جنكينز GP على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل في مكافحة فقدان البصر: “التغذية جزء أساسي من صحة العين، ونتيجة لذلك، تشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأغذية الطازجة غير المصنعة “إن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي أمر حيوي. إن تضمين هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي شامل أمر مهم للحفاظ على صحة العين بما في ذلك صحة العين والغدد التي توفر التزييت.”
عندما يتعلق الأمر بالفواكه، ينصح جينكينز بإضافة التوت الملون إلى نظامك الغذائي، والذي له فوائد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى عدد لا يحصى من الفيتامينات التي تعزز صحة العين. يوصي الطبيب العام أيضًا بالطماطم، والتي تعتبر فاكهة من الناحية الفنية – على الرغم من أن الطريقة التي يأكلها بها معظمنا تشبه الخضار.
تطلق شركة Sight Research UK على التوت الأزرق على وجه الخصوص اسم “قوة” عندما يتعلق الأمر بصحة العين الجيدة. وذلك لأنها تحتوي على فيتامين E وC، بالإضافة إلى الأنثوسيانين – الصبغة الزرقاء أو الأرجوانية أو الحمراء الموجودة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة التي تعمل كمضادات للأكسدة عن طريق تدمير الجذور الحرة في خلايانا. أظهرت بعض البيانات أن الأنثوسيانين يمكنه أيضًا خفض ضغط الدم، والحفاظ على الأمراض العصبية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وحتى إبطاء نمو السرطان، لذلك لن تحمي صحة عينيك فقط عن طريق إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولكن أيضًا رفاهيتك الشاملة.
ومع ذلك، ليس التوت الأزرق فقط هو المفيد لعينيك، حيث يتم الترويج لجميع أنواع التوت على أنها مهمة للوقاية من الضمور البقعي – وهو مرض يطمس رؤيتك المركزية – ووقف جفاف العين ومشاكل الرؤية الأخرى، بسبب محتواها الغني بمضادات الأكسدة. .
بشكل عام، سيتم تعزيز صحة العين بشكل أفضل من خلال مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات التي تشمل كل ألوان قوس قزح، بالإضافة إلى المصادر الصحية للبروتين وزيوت أوميغا مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والبذور.
هل توافق؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.