هذه العادة يمكن أن تزيد من خطر تسوس الأسنان
حذرك أحد الأطباء من أنك ربما كنت “تنظف أسنانك بشكل خاطئ طوال حياتك”. وبحسب الخبيرة، هناك وقت محدد يجب عليك فيه تنظيف أسنانك في الصباح.
ممارسة نظافة الفم الجيدة أمر حيوي. وبدونها يمكن أن تعاني من تسوس الأسنان، وأمراض اللثة، وحتى فقدان الأسنان.
في حين أن الكثير منا على دراية بالقاعدة الأساسية المتمثلة في تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، فقد لا تكون على دراية ببعض الإرشادات المهمة الأخرى. في مقطع فيديو تم تحميله على منصة التواصل الاجتماعي TikTok، شارك طبيب NHS سوراج كوكاديا بعض المعرفة الحيوية مع متابعيه.
سأل الدكتور كوكاديا، المعروف على الإنترنت باسم دكتور سوج: “هل كنت تنظف أسنانك بشكل خاطئ طوال حياتك؟” ثم كشف أنه يجب عليك تنظيف أسنانك قبل الإفطار وليس بعده.
وأوضح: “هل تعلم أنه يجب عليك غسل أسنانك قبل الإفطار وليس بعده، وذلك لأنه في كل مرة تأكل فيها شيئا، تنخفض درجة الحموضة في فمك”.
“هذا يجعلها أكثر حمضية. إذا قمت بعد ذلك بتنظيف أسنانك مباشرة، فإنك تفرك هذا الحمض في أسنانك، مما يؤدي إلى تآكل المينا، وهو أمر سيء لصحة أسنانك.
“إن تنظيف أسنانك قبل الإفطار يساعد على إزالة البكتيريا التي تراكمت طوال الليل، كما يوفر الفلورايد الموجود في معجون الأسنان طبقة واقية لبقية اليوم.” وعندما يتعلق الأمر بتنظيف أسنانك ليلاً، حذر من أنه يجب عليك الانتظار “على الأقل” لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام.
قال الدكتور سوج: “في المساء، تأكد من الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام أو الشراب قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة”. نصيحته مدعومة من قبل طبيب الأسنان الدكتور ديبا شوبرا من Whites Dental.
وفي حديثها سابقًا مع Surrey Live، قالت: “القاعدة الأساسية الجيدة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار وشطف فمك بالماء بعد ذلك.
“يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الإفطار على إزالة البكتيريا واللويحات المتراكمة طوال الليل. كما أن الشطف بالماء بعد الوجبة يمكن أن يساعد في التخلص من جزيئات الطعام والأحماض دون الإضرار بالمينا”.
ونصحت صراحة بعدم تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد تناول الوجبات لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف المينا، وهي الطبقة الخارجية الواقية لأسنانك. وتابعت الدكتورة ديبا: “إن تنظيف أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام قد يبدو منطقيا للحصول على نفس منعش، لكنه قد يؤدي إلى إتلاف المينا. تلين المينا مؤقتا عند تناول الطعام، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض.
“إن تنظيف الأسنان بالفرشاة خلال هذه الفترة الضعيفة يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا الناعمة، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية وزيادة خطر تغير اللون.” وبدلاً من ذلك، أوصت بالانتظار “حوالي 30 دقيقة بعد تناول الطعام” قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة للسماح للعابك بتحييد الأحماض الموجودة في فمك بشكل طبيعي.
للحفاظ على صحة أسنانك، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بما يلي:
- نظف أسنانك مرتين في اليوم
- تنظيف بين أسنانك
- قلل من السكر
- الإقلاع عن التدخين
- الحد من تناول الكحول
- إجراء فحوصات منتظمة للأسنان