شارك الطبيب الذي ظهر على شاشة التلفزيون وكتب العديد من الكتب حكمته لعام 2026
شارك أحد الأطباء خمس عادات سيئة يشجع البريطانيين على التخلص منها قبل بداية العام الجديد. قضى الدكتور رانجان تشاترجي، وهو أيضًا مؤلف ومقدم برامج، أكثر من 20 عامًا في مساعدة الناس على تحسين صحتهم من خلال مجموعة متنوعة من التغييرات الحياتية إلى جانب نصائح أخرى.
بينما تحدث سابقًا عن مجموعة واسعة من المواضيع، فقد حدد أحد أحدث منشوراته على وسائل التواصل الاجتماعي خمسة أشياء معينة يعتقد أنه يجب على الناس تركها وراءهم في عام 2025. بدلاً من النصائح الصحية العامة مثل تناول فواكه أو خضروات معينة، أو تجنب الأطعمة غير الصحية، ركز الدكتور رانجان بدلاً من ذلك على التغييرات التي يمكن للناس تنفيذها ليصبحوا نسخة أفضل من أنفسهم.
إن إجراء تغييرات إيجابية صغيرة في روتينك اليومي يمكن أن يكون له آثار كبيرة على صحتك الجسدية والعقلية. والأفضل من ذلك، أن العديد من اقتراحات الدكتور رانجان يمكن تنفيذها بسهولة قبل الاحتفال ببداية العام الجديد.
وكتب الدكتور رانجان على إنستغرام: “هل هناك عادة أو سلوك أنت على استعداد لتركه وراءك في عام 2025؟ هذا الوقت من العام هو فرصة عظيمة للتفكير في أنفسنا. ليس فقط على من كنا، ولكن على من نريد أن نصبح”.
“هل هناك عادة صغيرة يمكنك إدخالها إلى حياتك في عام 2026 والتي يمكن أن تحل محل شيء لم يعد يخدمك؟ لقد اقترحت 5 عادات أعلاه ولكني أحب أن أسمع أفكارك.”
خمس عادات سيئة يجب التخلي عنها في عام 2025
اقترح الدكتور رانجان أن يحاول البريطانيون التخلص من الأشياء الخمسة التالية في العام الجديد:
- قول نعم عندما تعني في الواقع لا
- قول أشياء سلبية عن نفسك
- عدم الاعتقاد بأنه يمكنك التغيير بطريقة إيجابية
- أن تكون منعزلاً أو وحيدًا
- قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي
ضع في اعتبارك أن العديد من الدراسات أظهرت أن إجراء تغييرات صغيرة والالتزام بها يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة، خاصة عندما تصبح عادات. تسلط إحدى الدراسات المنشورة في المجلة البريطانية للممارسة العامة الضوء على أن الالتزام بالتغييرات في العادات يمكن أن يؤدي إلى “تغيير سلوكي طويل المدى بين المرضى”.
العديد من الأشخاص في منشور الدكتور رانجان استجابوا بالمثل لرسالته، حيث علق أحد المستخدمين: “أحب هذا! الاعتقاد بأن التغيير غير ممكن يوقف النمو حتى قبل أن يبدأ. كل خطوة إلى الأمام تثبت عكس ذلك”.
وأضاف آخر: “ترك المماطلة وراءنا يبدو وكأنه خطة! بالنسبة لعام 2026، سأبدأ صباحي بقائمة تشغيل معززة! دعونا نثير تلك المشاعر الإيجابية!” وقال ثالث: “إنه أمر متحرر للغاية عندما تتوقف عن قول “نعم” بينما يقول جسدك كله “لا”. آمين لذلك”
وقال مستخدم آخر: “بالتأكيد. وقت أقل على هاتفي، خاصة بعد انتهاء الدوام المدرسي. الوقت ثمين”.