حذر صيدلي سريري من أن الملايين من الأشخاص الذين يستخدمون حقن إنقاص الوزن معرضون لخطر القيء في يوم عيد الميلاد إذا أفرطوا في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالاحتفالات.
لقد أتى عيد الميلاد، ومعه، يظهر الاستمتاع بالطعام، بينما يجب أن تكون الأطباق مليئة بالطعام الاحتفالي دون تفكير آخر.
تشير دراسة جديدة من أيسلندا إلى أن المواطن البريطاني العادي سيحصل على 117 قطعة من طعام الحفلات خلال شهر ديسمبر. وفي يوم عيد الميلاد، من المتوقع أن يستهلك الشخص العادي ما يقرب من 5400 سعرة حرارية. وجد استطلاع أجرته شركة يوجوف أن 41 في المائة من الناس يعودون لتناول جولة ثانية من اللحوم خلال عشاء عيد الميلاد>عشاء عيد الميلاد، وذلك قبل كل الزركشة.
ومع ذلك، بالنسبة لما يقدر بنحو 1.5 مليون شخص في المملكة المتحدة الذين يتناولون الآن حقن فقدان الوزن، فإن هذا التساهل يمكن أن يجلب تجربة مختلفة تمامًا. يمكن لهذه الأدوية أن تغير كمية الطعام والكحول التي يمكن لجسمك تحملها بشكل مريح، لذلك يمكن أن يمثل عيد الميلاد لحظة أكثر خطورة للإفراط في القيام بالأشياء. إن تجاوز هذا الحد بالنسبة لأولئك الذين يتلقون اللقاحات يمكن أن يؤدي إلى أكثر من مجرد الانتفاخ بما في ذلك المرض المفاجئ والقيء. وقد شارك كيران جونز، الصيدلي السريري في صيدلية أكسفورد عبر الإنترنت، النصائح حول كيفية الاستمتاع بالموسم دون أن ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بالإعياء أو عرقلة تقدمهم.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام وبطء عملية الهضم إلى حدوث القيء لدى مستخدمي اللقاح
تحتوي حقن إنقاص الوزن الأكثر استخدامًا على نطاق واسع، بما في ذلك Mounjaro وWegovy، على منبهات GLP-1. تساعد هذه الأدوية على تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق تحفيز إطلاق الأنسولين، الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم.
هذا الهضم البطيء هو بالضبط ما يسبب المشاكل في عيد الميلاد. أولئك الذين يتناولون الأدوية سوف يتم إفراغ معدتهم بشكل أبطأ بكثير، لذا فإن أي شيء ثقيل أو غني لديه المزيد من الوقت للجلوس فيه ويصبح مرهقًا، مما يخلق ضغطًا على المعدة، والذي يمكن أن يتفاقم أيضًا بسبب الكحول.
الأطعمة الغنية مع فترات طويلة من الجلوس وقلة الحركة تعني أن المعدة يمكن أن تصل إلى الحد الأقصى بسرعة. وهذا ما قد يؤدي إلى الغثيان والقيء.
كيف يمكن أن يؤثر القيء المتكرر على صحتك
يعد الغثيان العرضي أحد الآثار الجانبية المعروفة لدواء GLP 1، خاصة خلال الأسابيع الأولى من العلاج. لذلك يمكن أن يصبح التساهل والمرض المتكرر مشكلة.
يؤدي القيء إلى فقدان مفاجئ للسوائل والكهارل، مما يجعلك متعبًا ومهتزًا ودوارًا. يمكن أن يصبح مستخدمو الدواء أكثر عرضة للجفاف من المعتاد. استمرار القيء يمكن أن يعني أن جسمك سيواجه صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله، مما يؤدي إلى حساسية المعدة.
أعلم أن الآثار الجانبية بالنسبة للبعض يمكن أن تكون ارتجاعًا حمضيًا، وقد يؤدي ظهوره أثناء القيء إلى تهيج الحلق وبطانة المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم الارتجاع وزيادة الغثيان.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب الشعور بالإعياء خلال هذه الفترة المريحة
كن حذرا عند ملء طبقك
تجعل بوفيهات عيد الميلاد وطاولات الرعي من السهل تناول الطعام باستمرار دون أن تدرك مقدار ما تناولته. لذلك من المهم أن تكون على دراية بما يتم وضعه على طبقك وما يتم استهلاكه.
من المهم إعطاء الأولوية للبروتين والألياف والأطعمة الغنية بالمغذيات، ثم إضافة أجزاء صغيرة من الأطعمة المفضلة لديك. إن تناول الخضروات أولاً، يليها البروتين، ثم الدهون والكربوهيدرات، يمكن أن يجعل تناول الوجبات أسهل. أي شيء غني أو كريمي بنسب أكبر يمكن أن يسبب عدم الراحة ويؤدي إلى الغثيان.
كن حذرا مع الكحول
يؤدي الكحول إلى جفاف المعدة وتهيجها، حتى بدون استخدام أدوية إنقاص الوزن. ومع الحقن، يمكن أن تكون هذه التأثيرات أقوى. من الأفضل الالتزام بالخيارات ذات القوة الأقل، مثل عصير التفاح أو كأس جاف من النبيذ، والاحتساء ببطء، مع الحفاظ على حد ثابت تقريبًا لمشروبين. من الأفضل عدم تناول الكحول على معدة فارغة.
ابق رطبًا
يمكن للأدوية مثل Wegovy أن تقلل من إشارات الجوع والعطش، خاصة في بداية العلاج. ومن المهم شرب كوب صغير من الماء كل ساعة طوال اليوم.
تناول كميات صغيرة على مدار اليوم
إن تخطي وجبات الطعام لبناء شهية لعشاء عيد الميلاد لن يؤدي إلا إلى إغراءك بالإفراط في تناول الطعام لاحقًا. حاول تناول وجبة إفطار خفيفة في وقت مبكر من اليوم، حتى تتمكن من الاستمتاع بالأشياء بشكل مريح عند تناول الوجبة الرئيسية بدلاً من الإفراط في تناول الطعام بسبب الجوع.
البقاء في وضع مستقيم بعد تناول الطعام
الاستلقاء بعد تناول وجبة ثقيلة يشجع الطعام على العودة إلى المريء، مما يزيد من احتمالية الغثيان. بدلًا من ذلك، حاول المشي بلطف، أو ترتيب الأشياء الخفيفة، أو ببساطة البقاء جالسًا في وضع مستقيم.