قد يكون الأمر محبطًا بشكل لا يصدق عندما تكون مستلقيًا على السرير ، حيث تكافح من أجل النوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل. لكن امرأة وجدت اختراقًا باستخدام عينيها فقط “تعمل حقًا”
يعد الاستيقاظ في منتصف الليل ويكافح من أجل النوم مشكلة شائعة جدًا ، مما لا يجعل الأمر أقل إحباطًا. يُعتقد أن الأرق تؤثر على شخص واحد من كل ثلاثة أشخاص في المملكة المتحدة ، ويحدث عندما تواجه مشاكل منتظمة في النوم.
يمكن أن يكون أي شيء من العثور على صعوبة في النوم ، إلى الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ، والاستيقاظ وتجد صعوبة في العودة إلى النوم ، أو الاستيقاظ لأجزاء كبيرة من الليل. هذه يمكن أن تؤدي إلى مشاعر التعب أثناء النهار ، والشعور بالشفقة وتجد صعوبة في التركيز.
عادة ما يتحسن الأرق عن طريق تغيير عاداتك في النوم ، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، والاسترخاء على الأقل قبل ساعة من النوم ، والتمرين خلال النهار ، والتأكد من عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة القريبة جدًا من وقت النوم.
ولكن هناك أيضًا بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها إذا كنت لا تزال تستيقظ في منتصف الليل ، غير قادر على النوم. لقد تهتف امرأة واحدة من طريقة واحدة “تعمل حقًا”.
أخذت الممثل الكوميدي والمؤلف والأمي Cally Beaton إلى Tiktok لمشاركتها “أخبار النوم” بعد أن شاركها صديق الاختراق معها. “ومثل هذا ، لقد نجحت!” كتبت في التعليق. في المقطع ، شاركت الاختراق على أمل مساعدة أولئك الذين ، مثلها ، تكافح “ليس مع النوم ولكن مع البقاء نائما”.
شرح كيف نجحت ، أوضحت كالي أنك تبقي عينيك مغلقة أثناء القيام بذلك ، ولكن لغرض المظاهرة ، كانت تبقي عينيها مفتوحة. وتابعت: “ما تفعله هو ، أنت تدحرج عينيك لأعلى ولأسفل ، ثم إلى الجانب ، ثم إلى الجانب الآخر. ثم تفعل ذلك في اتجاه عقارب الساعة ، وعكس اتجاه عقارب الساعة. كل ذلك مع عينيك مغلقة ، وتكرر ذلك فقط.”
أوضحت Cally أنها فعلت فقط اثنين أو ثلاثة تكرار قبل أن تنام مرة أخرى ، و “لقد نجحت”. قال كالي: “إنه لأمر مدهش”. في قسم التعليقات ، شارك الأشخاص تجاربهم الخاصة في استخدام الاختراق.
“أقسم هذا يعمل. كنت أفعل ذلك قبل شهرين ولكن نسيت ذلك. شكرًا على التذكير!” قال شخص واحد. “لقد نجحت! شكرا لك شكرا لك!” أضاف آخر. وكتب شخص سعيد ثالث: “إنه يعمل حقًا ، إنه غريب جدًا!”