يعتقد العلماء أن تعزيز الجهود التي بذلها الناس للسير بشكل أسرع “قد تكون وسيلة آمنة وفعالة” لخفض الوفيات من السكتة الدماغية والسكتة القلبية ، ودعوا في دراسة تاريخي جديدة
هل يمكن ببساطة التقاط السرعة في مسيرتك اليومية سر قلبه الصحي؟
يعتقد العلماء تعزيز الجهود التي بذلها الناس للسير بشكل أسرع “قد تكون وسيلة آمنة وفعالة” لخفض الوفيات من السكتة الدماغية والسكتة القلبية. علماء من بيانات جامعة غلاسكو من 222،000 مشارك في مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة والذي يتتبع أنماط حياتهم وعلم الوراثة والتاريخ الطبي على مدى حياتهم.
على مدى فترة 13 عامًا ، طور حوالي 36574 شخصًا مشاكل في إيقاع القلب. وشملت ظروفهم الرجفان الأذيني (AF) – عندما تغلب الغرف العلوية في القلب بشكل غير منتظم وسريع جدًا – بالإضافة إلى نبضات القلب البطيئة بشكل غير طبيعي ، وعدم انتظام ضربات القلب البطيني ، أو عندما يبدأ إيقاع القلب غير الطبيعي في الغرف السفلية.
اقرأ المزيد: احجز في اللحظة الأخيرة في عيد الفصح مع 30 ٪ خصم “الفخمة” والفنادق الصديقة للكلاب
خفضت وتيرة المشي المتوسطة أو السريعة من خطر مشاكل إيقاع القلب بنسبة 35 ٪ و 43 ٪ على التوالي ، مقارنة بأولئك الذين أبلغوا عن المشي بوتيرة بطيئة. تم تخفيض خطر AF بنسبة 46 ٪ بين أولئك الذين ساروا في أسرع.
وخلصت الدراسة ، التي نشرت في مجلة Heart ، إلى أن النتائج “تعزز تعزيز وتيرة المشي بشكل أسرع” في توصيات التمرين.
يمكن لمشاكل إيقاع القلب أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب والسكتة القلبية إذا تركت دون علاج. تحدث عندما يكون هناك خطأ في النظام الكهربائي الذي يجعل القلب ينبض ويمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو النوبات القلبية أو بعض الأدوية أو الفيروسات.
حددت الدراسة وتيرة بطيئة أقل من ثلاثة أميال في الساعة ، في حين كان متوسط السرعة من ثلاثة إلى أربعة أميال في الساعة ، وكانت وتيرة سريعة أكثر من أربعة أميال في الساعة. كانت بيانات عن مقدار الوقت الذي يقضيه المشي متاحًا لـ 81،956 شخصًا في الدراسة. واصل حوالي 4117 من هؤلاء الأشخاص تطوير عدم انتظام ضربات القلب خلال فترة المتابعة.
وجد الباحثون أن قضاء المزيد من الوقت في المشي بوتيرة متوسطة أو سريعة كان مرتبطًا بنسبة 27 ٪ من خطر الإصابة بالمشاكل.
وقال المؤلف البروفيسور جيل بيل: “هذه الدراسة هي أول من يستكشف المسارات التي تقوم عليها العلاقة بين وتيرة المشي وعدم انتظام ضربات القلب ، ولتقديم أدلة على أن العوامل الأيضية والالتهابية قد يكون لها دور: المشي انخفض بشكل أسرع من خطر السمنة والالتهابات ، والتي ، بدورها ، قد قللت من خطر عدم الathnethmia.
“هذه النتيجة معقولة بيولوجيًا لأن الدراسات الوبائية التراكمية أظهرت أن وتيرة المشي ترتبط عكسيا بعوامل التمثيل الغذائي ، مثل السمنة ، والجلوكوز الصيام ، ومرض السكري ، و (ارتفاع ضغط الدم) والتي ترتبط بدورها بخطر عدم الإيقاع.”
ويأتي ذلك بعد أن أبلغت المرآة عن البحث السابق الذي يشير إلى رشقات نارية قصيرة من التمارين مثل تسلق الدرج أو حمل التسوق الثقيل تقلل من خطر الإصابة بنصف القلب.
استخدمت الدراسة ، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، بيانات من 81،052 شخصًا في منتصف العمر يشاركون في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، الذين كانوا يرتدون تعقب النشاط لمدة سبعة أيام بين عامي 2013 و 2015.
لقد ثبت أن أقل من خمس دقائق في اليوم من هذه الرشقات من الجهد ، مثل المشي بسرعة للحافلة أو المشي صعودًا ، لها تأثير كبير ، خاصة بالنسبة للنساء.
كانت النساء اللائي سجلن متوسطًا يوميًا يبلغ 3.4 دقيقة من النشاط المكثف – لكن لم يتم ممارسة أي تمارين رسمية – أقل بنسبة 45 ٪ من الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب مقارنة بالنساء اللائي لم يديرن أي نشاط. على وجه التحديد ، كان خطر الإصابة بنوبة قلبية أقل بنسبة 51 ٪ ، وكان خطر الإصابة بفشل القلب أقل بنسبة 67 ٪.