إذا كنت تخطط للتوقف عن تناول المشروبات الكحولية في عيد الميلاد هذا العام، فمن المؤكد أنك لن تكون وحدك – والأمر أسهل مما تعتقد مع القليل من المعرفة
وفقا لتقرير KAM، ثلاثة من كل أربعة أشخاص يختارون بوعي شرب كميات أقل من الكحول. واحدة من كل ثلاث زيارات للحانات في المملكة المتحدة خالية من الكحول. والاستهلاك الخالي من الكحول أعلى في الواقع في عيد الميلاد منه في شهر يناير الجاف. يقول Luke Boase، مؤسس شركة Lucky Saint للبيرة الخالية من الكحول: “يعد موسم الأعياد وقتًا رائعًا لكثير من الناس.
نحن جميعًا نتواصل اجتماعيًا أكثر لأننا نقضي المزيد من الوقت مع أصدقائنا وعائلتنا. قد يكون الأمر مرهقًا ولكن هناك عدة طرق لاستمرار الدورة.” في الواقع، سواء كنت ترغب في التوقف عن شرب الخمر تمامًا في موسم الأعياد هذا، أو ببساطة تقليل تناولك – فهناك الكثير من النصائح والحيل التي ستساعدك.
اقرأ المزيد: يقول الأطباء إن خطر تلف الكلى يمكن تقليله إذا تجنبت خمسة مشروبات شعبية
خطوط الزيبرا : إذا لم تكن قد سمعت به من قبل، فهو اتجاه الشرب الشائع المتمثل في شرب مشروب خالي من الكحول يليه مشروب كحولي – واتباع ذلك طوال الليل. يمكنك تطبيقه على أي مشروب تختاره في تلك الليلة. لذلك قد تتناول كأسًا خاليًا من الكحول، ثم كأسًا من الجعة كاملة القوة، ثم مشروبًا آخر خاليًا من الكحول، وما إلى ذلك.
إنه أمر رائع لأنه يمكنك تناول نفس الكمية من المكاييل في الحانة، لكنك تقلل كمية الكحول التي تشربها إلى النصف.
غالبًا ما يكون السبب وراء رغبتنا في الحصول على عدد من المكاييل هو رغبتنا في قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء. يعد تخطيط الحمار الوحشي أمرًا رائعًا لأنه يعني أنه يمكن للناس الاستمرار في الاستمتاع بهذه المناسبة مع تناول كميات أقل من الكحول. جربه هذا الشتاء. أماكن بها خيارات رائعة خالية من الكحول: لقد انتقلنا كثيرًا من الأيام التي كنا نحتفظ فيها بزجاجة متربة في الجزء الخلفي من الثلاجة باعتبارها الخيار الوحيد الخالي من الكحول في الحانة. أنت الآن ترى مجموعة أكبر من الخيارات الخالية من الكحول. سواء كان ذلك البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية والمقبلات. احتضنت الحانات والبارات والمطاعم التوقعات المتزايدة للمستهلكين بخيارات أفضل خالية من الكحول.
بالنسبة لي، يعتبر الباينت واحدًا من أفضل التقاليد البريطانية. إن الحصول على بيرة رائعة خالية من الكحول عند المسودة هو عندما تصبح جميع أنواع البيرة متساوية. في السابق، لم يتم تقديم البيرة الخالية من الكحول إلا في زجاجات. وإذا كنت مع زملائك في الحانة، فأنت تريد أن تشعر بالاندماج، وهذا يعني الاستمتاع بشرب نصف لتر، تمامًا مثل أي شخص آخر.
Lucky Saint موجود في أكثر من 1200 حانة في جميع أنحاء المملكة المتحدة – وهو يحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لشخص لا يشرب الخمر عندما يمشي إلى البار ويرى شارة الصنبور من علامة تجارية للبيرة الخالية من الكحول.
خيارات المشروبات في حفلات عيد الميلاد: غالبًا ما تكون المشروبات المقدمة في حفلات العمل في نهاية العام عبارة عن اختيار بين البيرة الكحولية أو النبيذ أو الماء. لا ينبغي أن يشعر الناس أنهم مضطرون للشرب في تلك المناسبات لأن لديهم فقط خيارات الكحول أو المشروبات الغازية المتاحة. وبدلاً من ذلك، يجب أن يشعر الناس بالقدرة على اتخاذ قرارات واعية في كل مناسبة بشأن ما يشربونه.
لذلك سيكون من الرائع رؤية المزيد من أماكن العمل تلتزم بتوفير أعداد متساوية من خيارات المشروبات الكحولية والخالية من الكحول في فعاليات مكان العمل، وعلى نطاق أوسع دائمًا اختيار الأماكن التي تقدم عروضًا رائعة خالية من الكحول.
كن مرتاحًا بقول لا: أولاً وقبل كل شيء، إنهم أصدقاؤك، ويجب أن يفهموا ذلك. ولكن إذا كنت تشعر بعدم الثقة، فأخبر أصدقاءك أنك لا تريد تناول مشروب، فاجعل الأمر بسيطًا وواثقًا بقول “لا شكرًا، أنا بخير”.
استخدم أعذارًا سريعة مثل “القيادة” أو “البدء مبكرًا” أو كن مباشرًا بقول “أنا أقلل/لا أشرب الخمر”، لكن لا تبالغ في الشرح؛ إن تناول مشروب غير كحولي أو تغيير الموضوع يساعد أيضًا في تخفيف الضغط.
اقرأ المزيد: هل تركيا تجعلك تشعر بالنعاس؟ طبيبان يقولان نفس الشيء