ستة نصائح مهمة لمحاربة قصور القلب حيث تكشف دراسة جديدة عن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر

يمكن أن يساعد اختبار دم بسيط جديد في تحديد البريطانيين الأكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب – ولكن كيف يمكنك تقليل فرصك في الإصابة بالمرض الذي قد يهدد حياتك؟

يعاني أكثر من مليون شخص في المملكة المتحدة من قصور القلب، ولكن الآن يمكن أن يساعد اختبار دم بسيط جديد في تحديد الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الوفاة بسبب هذه الحالة.

وجدت دراسة مولتها مؤسسة القلب البريطانية (BHF)، ونشرت في المجلة الأوروبية لفشل القلب، أن المرضى الذين لديهم أعلى مستويات من البروتين المسمى نيوروببتيد Y (NPY) كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب مضاعفات القلب بنسبة 50٪، مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات عالية من البروتين. أولئك الذين لديهم مستويات أقل. تم استخدام بيانات من أكثر من 800 شخص في مراحل مختلفة من قصور القلب.

ويأمل الباحثون أن يتم استخدام اختبار الدم لـ NPY في العيادات في غضون خمس سنوات. إذًا، ما هو قصور القلب بالضبط، وكيف يمكنك تقليل مخاطر الإصابة به؟

ما هو قصور القلب؟

فشل القلب يعني أن القلب لم يعد قادرًا على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم بشكل صحيح، وعادة ما يكون ذلك نتيجة لضعفه أو تصلبه (على سبيل المثال، بعد نوبة قلبية أو بسبب ارتفاع ضغط الدم). يمكن أن يحدث فجأة أو تدريجيًا، مع أعراض تشمل ضيق التنفس والإغماء والتعب وتورم الساقين والكاحلين، بالإضافة إلى صعوبات في الحركة مع تفاقم الأعراض. لا يوجد علاج ولكن تدابير نمط الحياة والعلاجات الطبية يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض وإبطاء التقدم.

يقول: “يحدث (فشل القلب) عادةً كنتيجة نهائية لعدد من الأسباب الكامنة المحتملة. وأكثرها شيوعًا ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي (لويحات تصلب الشرايين في شرايين القلب مما يؤدي إلى تضييقها والنوبات القلبية اللاحقة)”. الدكتورة شيرين قسام، استشارية أمراض الدم وطبيبة معتمدة في طب نمط الحياة ومؤسسة منظمة Plant-Based Health Professionals UK. “وتشمل الأسباب الأخرى أمراض عضلة القلب نفسها (اعتلال عضلة القلب)، وأمراض صمامات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، والأسباب الخلقية.”

كيف يمكنك منع قصور القلب؟ ستة قواعد لأسلوب الحياة للعيش بها

تجنب استخدام التبغ والنيكوتين

أفضل طريقة للوقاية من قصور القلب هي تجنب عوامل الخطر الرئيسية بما في ذلك التدخين.

تقول كارولينا جونكالفيس، الصيدلية المشرفة في فارميكا: “تشير الدراسات إلى أن النيكوتين الموجود في منتجات التدخين يمكن أن يساهم في إطلاق الأدرينالين، الذي يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب”. “هناك أيضًا أبحاث تشير إلى أن دخان التبغ يمكن أن يلحق الضرر بجدران الشرايين، مما يجبر القلب على النبض بقوة أكبر لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم (ارتفاع ضغط الدم)، والذي بدوره يمكن أن يسبب فشل القلب”.

“من الواضح أن تجنب التبغ والنيكوتين، إما عن طريق تقليل أو التوقف عن استخدام السجائر والأبخرة، يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بقصور القلب”.

التقليل من تناول الملح

ويرتبط الاستهلاك المفرط للملح أيضًا بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب المختلفة.

ويضيف جونكالفيس: “هناك أيضًا أبحاث تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يساهم في تضخم البطين الأيسر، والذي يشير إلى سماكة جدران البطين الأيسر. وهذا يجبر القلب على الضخ بقوة أكبر من المعتاد، مما يزيد من خطر الفشل”. .

في حين أن بعض الملح ضروري، إلا أننا نحصل بشكل عام على ما نحتاجه دون الحاجة إلى إضافة المزيد. يقول جونكالفيس: “لذلك يوصى بتقليل تناول الملح، ويفضل أن يكون ذلك عن طريق تقليل استخدام ملح الطعام والاعتماد على الصوديوم الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة للحصول على كمية كافية من الصوديوم”. انتبهي من الأطعمة المصنعة التي تحتوي أيضًا على الكثير من الملح “الخفي”، مثل الخبز والصلصات والوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة.

تناول نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية الصحية

يقول قسم: “(هذا) يعني أنك تركز نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية الصحية”. “تشمل هذه العناصر الغذائية المعززة للصحة الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. وفي المقابل، يمكنك تجنب أو تقليل العناصر الغذائية الضارة الموجودة في الأطعمة ذات المصدر الحيواني والأطعمة فائقة المعالجة، مثل الدهون المشبعة وحديد الهيم والمواد المضافة. والمواد الحافظة.”

“ونتيجة لذلك، ثبت أن الأنظمة الغذائية النباتية تقلل الالتهاب، وتقلل من مقاومة الأنسولين، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتدعم صحة أفضل لميكروبيوم الأمعاء وتغير التعبير الجيني بشكل إيجابي. وهذا معًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة”. بما في ذلك فشل القلب.”

إدارة مستويات التوتر

على الرغم من أنه ليس من الواضح دائمًا مدى تأثير التوتر على صحتنا، إلا أنه يرتبط بالكثير من الأشياء التي قد تساهم في مشاكل القلب.

على سبيل المثال، يرتبط الإجهاد المزمن بمستويات أعلى من الالتهاب في الجسم، ويشير جونكالفيس إلى أن الإجهاد يمكن أن يسبب مستويات مفرطة من الأدرينالين، وهو الهرمون الذي يجعل القلب ينبض بشكل أسرع ويسبب تضيق الأوعية الدموية (انقباض الأوعية الدموية). وتضيف: “هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم”.

يقترح جونكالفيس: “فكر في التأمل والانخراط في تمارين التنفس العميق للبقاء هادئًا ومنع إطلاق الأدرينالين بشكل متكرر في مجرى الدم”. “إذا كان الفرد يعاني من التوتر المزمن، فقد يكون من المفيد التحدث مع المقربين أو مستشار للتحدث وإيجاد حلول لما قد يسبب التوتر”.

انتبه إلى تناول الكحول

يقول قسام: “استهلاك الكحول من المرجح أن لا يضر بالصحة”. “إنه عامل خطر رئيسي للإصابة بارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. ويمكن أن يسبب أيضًا عدم انتظام ضربات القلب ويؤثر سلبًا على عضلة القلب.”

الانخراط في النشاط البدني

تشير التوصيات الحالية للنشاط البدني المنتظم إلى ممارسة 150 دقيقة من النشاط القوي إلى حد ما، إلى جانب حلقتين أو ثلاث حلقات من تمارين تقوية العضلات أسبوعيًا.

يقول قسم: “يساعد هذا في الحفاظ على ضغط دم صحي، وتقليل الالتهابات ومقاومة الأنسولين، ويمكن أن يساعد في دعم وزن الجسم الصحي، والحفاظ على استقرار مستويات الهرمونات، وانخفاض مستويات الدهون في الدم، ويؤثر بشكل إيجابي على ميكروبيوم الأمعاء”. “النشاط البدني المنتظم هو المفتاح لدعم صحة القلب ومنع فشل القلب.”