ستة أطعمة تعزز المناعة لمحاربة العدوى، من الشوكولاتة إلى العلاج بالأعشاب

لا توجد طريقة لتجنب الإصابة بالمرض، خاصة إذا كنت على اتصال بالكثير من الأشخاص خلال عيد الميلاد، ولكن ما تضعه على طبقك يمكن أن يمنح جهازك المناعي دفعة يحتاجها بشدة.

ليس هناك ما هو أسوأ من الاستيقاظ مصابًا بالبرد، خاصة خلال فترة الأعياد.

لكن الاختلاط مع أحبائك خلال عيد الميلاد يمكن أن يوفر أرضًا خصبة لانتشار الحشرات. أبلغ البريطانيون في جميع أنحاء البلاد عن إصابتهم بنزلة برد “وحشية” جعلتهم طريحي الفراش، وهي ليست أفضل بداية للعام الجديد.

إذا كنت تحاول محاربة العدوى هذا الشتاء، فإن ما تضعه على طبقك قد يساعدك على التعافي بشكل أسرع. بالطبع، لن يكون أي طعام هو الحل الأمثل لتلك الفيروسات السيئة، ولكن تقديم يد المساعدة لجهازك المناعي يعد دائمًا فكرة جيدة.

شاركت خبيرة التغذية المسجلة ريانون لامبرت ستة أطعمة يجب عليك دمجها في نظامك الغذائي اليومي عندما تشعرين بالطقس. من المثير للدهشة أن بعض الأطعمة قد تكون بمثابة متعة مذنبة لك.

ثوم

وفي حديثه لصحيفة The Sun، أوضح لامبرت كيف أن الثوم له “خصائص ميكروبية”. وقالت: “هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن هذا العنصر من الثوم قد يساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات المرتبطة عادة بأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا”.

تبين أن وليمة خبز الثوم في وقت متأخر من الليل ليست سيئة للغاية، بعد كل شيء. وفقًا لـ Healthline، قد يقلل الثوم أيضًا من خطر الإصابة بالمرض في المقام الأول، وكذلك مدة بقائك مريضًا وشدة الأعراض.

شوكولاتة

نعم، لقد وجدنا عذرًا آخر لتناول الشوكولاتة – على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة فقط هي التي قد تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك. يقول لامبرت إن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق والسبانخ والمكسرات والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة يمكن أن “تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي – مما يدعم جهاز المناعة وتخفيف الالتهاب”.

بمرور الوقت، قد تساهم تأثيرات الإجهاد التأكسدي في ظهور عدد كبير من الأمراض الخطيرة بما في ذلك أمراض القلب والسكري. وجدت مراجعة عام 2017 للأدبيات المنشورة في Frontiers in Immunology أن تناول الشوكولاتة قد يشجع النشاط المضاد للالتهابات.

زنجبيل

ليس من المستغرب أن يكون الزنجبيل موجودًا في القائمة. غالبًا ما يستخدم هذا المكون في العديد من الأدوية وله تاريخ طويل في استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. يقول لامبرت إن الزنجبيل يمكن أن يساعد في علاج “الغثيان” ومشاكل المعدة. كما أن مذاقها رائع في الكاري أو في كوب من الشاي المهدئ وقت النوم.

هل تريد إرسال أحدث الأخبار الصحية ونصائح اللياقة البدنية مباشرةً إلى بريدك الوارد؟ اشترك في النشرة الصحية لدينا

عسل مانوكا

يشتهر عسل مانوكا بثمنه المرتفع، وغالبًا ما يتم الإشادة به لخصائصه المضادة للبكتيريا. يأتي الرحيق من شجيرة مانوكا في نيوزيلندا، ويحتوي على ميثيل جليوكسال – الذي يساعد على دعم الجهاز التنفسي والجهاز المناعي. تقول شركة Holland & Barret، التي تبيع الأطعمة الفائقة، إن عسل مانوكا يزيد من إطلاق السيتوكينات التي تعتبر حيوية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

إشنسا

ربما لم تسمع عن هذا من قبل، ولكن إشنسا هو “علاج عشبي” يمكن أن يساعد في تقليل تلك الأعراض السيئة للبرد والأنفلونزا. وقال لامبرت: “تشير بعض الدراسات إلى أن إشنسا قد تساعد في تقليل شدة ومدة أعراض البرد عن طريق تحفيز جهاز المناعة وتقديم تأثيرات خفيفة مضادة للالتهابات”. إشنسا هي نوع من الزهور توجد فقط في شرق ووسط أمريكا الشمالية. ومع ذلك، يقوم العديد من تجار التجزئة بتخزين المصنع في شكل أقراص وسائلة – مثل Holland & Barrett.

هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]