كشفت دراسة أنه قد يكون هناك سبب وراء استيقاظك مصابًا بصداع في الصباح – وعندما يحين وقت استشارة الطبيب العام حول آلام الرأس المتكررة
ليس هناك ما هو أسوأ من الاستيقاظ في الصباح والشعور بأن هناك حملاً ثقيلاً فوق رأسك وتعاني من الصداع.
يمكن أن يكون الاستيقاظ مصابًا بالصداع طريقة غير سارة للغاية لبدء يومك، ووفقًا لدراسة أجريت على 19000 شخص، أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI)، فإن واحدًا من كل 13 شخصًا سيواجه الاستيقاظ مصابًا بالصداع في حياتهم. على الرغم من أن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تقول إن الصداع عادة ما يكون غير ضار، إلا أن الاستيقاظ في كثير من الأحيان مع هذا النوع من الألم قد يكون علامة على شيء أكثر خطورة.
درس NCBI الأسباب المحتملة للصداع الصباحي، وهناك حالة واحدة يمكن أن تسبب الصداع الذي لا يطاق.
انقطاع التنفس أثناء النوم، هي حالة يتوقف فيها تنفسك ويبدأ أثناء النوم، ومن يعاني منه يميل إلى الإصابة بما يسمى انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA). وفقًا لـ NCBI، هذا هو السبب وراء استيقاظ الكثيرين من الصداع. وذكرت دراسة NCBI أن “الصداع الصباحي يعتبر أحد أعراض متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم”.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم “النعاس المفرط أثناء النهار” بالإضافة إلى “الشخير العالي، أو الاستيقاظ مع إحساس بالاختناق أو اللهاث، أو النعاس أو نقص الطاقة أثناء النهار” كما يوضح المركز الوطني للأبحاث البيولوجية (NCBI). ومن المثير للاهتمام، أن الدراسة وجدت أيضًا أن صداع انقطاع التنفس أثناء النوم “أكثر انتشارًا” لدى النساء منه لدى الرجال، وقد يكون هذا هو السبب وراء الاستيقاظ بصداع شديد كل صباح.
يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى للاستيقاظ مصابًا بالصداع نتيجة لعادات النوم السيئة، ومن بينها النوم الزائد. بقدر ما نحب نومنا وفكرة الاستلقاء كل صباح، فإن النوم كثيرًا قد يؤدي إلى الصداع. ولا يقتصر الأمر على النوم الزائد فحسب، بل يمكن أن يكون الوضع الذي ننام فيه عاملاً أيضًا.
ليس هناك ما هو أسوأ من الاستيقاظ في الصباح مع آلام في الرقبة وتيبسها، وفي حديثها إلى مجلة ماري كلير، أبرزت الدكتورة مريم أديجوكي أن أوضاع النوم يمكن أن تسبب الصداع، خاصة إذا كنت “تميل إلى النوم على الجبهة” لأنها تسبب التوتر على ظهرك لأنه يضطر إلى القوس.
علاوة على ذلك، أكد الطبيب أنه أثناء النوم، فإن عضلاتنا لا “تعمل بجهد” لدعم أجسامنا، وأضاف أنه يمكن أن: “يعني أنه عندما تستيقظ، تنقبض عضلاتك وتكافح لدعم عمودك الفقري ورقبتك”. .
إذا كنت قلقًا بشأن الصداع المتكرر، يمكنك العثور على مزيد من المعلومات هنا، ولكن يُنصح دائمًا بالتحدث إلى طبيبك العام حول أي مخاوف.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]