بحثت دراسة جديدة في التأثيرات المحتملة لهواية واحدة على النظام الغذائي والنوم ووزن الجسم
حذر العلماء من أن قضاء الكثير من الوقت في ممارسة هواية واحدة قد يرتبط “بزيادة عوامل الخطر الصحية”. وجدت الدراسة، التي قادتها جامعة كيرتن، أن تجاوز 10 ساعات عادة ما يمثل نقطة التحول لمزيد من التأثيرات السلبية، بما في ذلك التأثيرات على النظام الغذائي ونوعية النوم ووزن الجسم.
وكجزء من المشروع، قام الباحثون باستطلاع آراء 317 طالبًا من خمس جامعات أسترالية، بمتوسط عمر 20 عامًا. تم بعد ذلك تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على مقدار الوقت الذي أبلغوا عن قضائه في ألعاب الفيديو: “اللاعبون المنخفضون” (من صفر إلى خمس ساعات أسبوعيًا)، و”اللاعبون المعتدلون” (خمس إلى 10 ساعات)، و”اللاعبون المرتفعون” (أكثر من 10 ساعات أسبوعيًا).
في حين أظهرت التقييمات أن اللاعبين ذوي المستويات المنخفضة والمتوسطة لديهم “نتائج صحية مماثلة”، اختلفت النتائج بشكل كبير بالنسبة “لللاعبين ذوي المستويات المرتفعة”. العلماء وجدت أن جودة النظام الغذائي تتدهور بشكل ملحوظ عندما تتجاوز ساعات اللعب 10 ساعات في الأسبوع، وكان لهذه المجموعة أيضًا معدل انتشار أعلى من السمنة.
وفي ضوء ذلك، يشير البروفيسور ماريو سيرفو من كلية كيرتن للصحة السكانية إلى أن الإفراط في اللعب قد يكون مشكلة رئيسية. وقال البروفيسور سيرفو: “ما برز هو أن الطلاب الذين لعبوا لمدة تصل إلى 10 ساعات في الأسبوع بدوا متشابهين للغاية من حيث النظام الغذائي والنوم ووزن الجسم”.
“ظهرت الاختلافات الحقيقية في أولئك الذين يلعبون أكثر من 10 ساعات في الأسبوع، والذين أظهروا انحرافًا واضحًا عن بقية العينة.” بشكل عام، كان متوسط مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى اللاعبين ذوي المستويات العالية 26.3 كجم/م2، في حين كان متوسط مؤشر كتلة الجسم لدى اللاعبين المنخفضين والمعتدلين 22.2 كجم/م2 و22.8 كجم/م2، على التوالي.
أبلغت جميع المجموعات عن سوء نوعية النوم بشكل عام، لكن اللاعبين المعتدلين والمرتفعين عانوا من نوم أسوأ من اللاعبين المنخفضين. وفي المقابل، ارتبطت زيادة ساعات اللعب بشكل ملحوظ بزيادة اضطراب النوم.
اقرأ المزيد: تطلق المتاجر الكبرى “شريحة لحم” صغيرة بحجم 100 جرام في ممر “إدارة الوزن” الجديد
وتابع البروفيسور سيرفو: “كل ساعة إضافية من اللعب أسبوعيًا كانت مرتبطة بانخفاض جودة النظام الغذائي، حتى بعد مراعاة التوتر والنشاط البدني وعوامل نمط الحياة الأخرى”.
ثم أضاف: “لا تثبت هذه الدراسة أن الألعاب تسبب هذه المشكلات، لكنها تظهر نمطًا واضحًا مفاده أن الإفراط في اللعب قد يرتبط بزيادة عوامل الخطر الصحية.
“تشير بياناتنا إلى أن الألعاب المنخفضة والمتوسطة جيدة بشكل عام، لكن الألعاب المفرطة قد تؤدي إلى إبعاد العادات الصحية مثل تناول نظام غذائي متوازن والنوم بشكل صحيح والبقاء نشطًا.
“نظرًا لأن العادات الجامعية غالبًا ما تتبع الأشخاص حتى مرحلة البلوغ، فإن الروتين الصحي مثل أخذ فترات راحة من الألعاب، وتجنب ممارسة الألعاب في وقت متأخر من الليل واختيار وجبات خفيفة صحية قد يساعد في تحسين صحتهم بشكل عام.”
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو المقياس الأكثر استخدامًا لوزن الجسم “الصحي”. يوفر بشكل عام حسابًا بناءً على طولك ووزنك.
على الرغم من أنها توفر نقطة انطلاق جيدة للتفكير في صحتك، إلا أنها تحتوي على بعض القيود. على سبيل المثال، كما يشير NHS Inform، فإنه غالبًا لا يأخذ في الاعتبار ما يلي:
- كتلة عضلية عالية (مثل الرياضيين)
- كثافة العظام
- عمر
- الجنس
- عِرق
- احتباس السوائل
- فقدان أحد الأطراف
لحساب مؤشر كتلة جسمك، يمكنك استخدام الآلة الحاسبة المتوفرة على موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية هنا. إنه غير مناسب لأي شخص يقل عمره عن 18 عامًا، أو الأشخاص الحوامل، أو أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب في الأكل، أو غيرهم ممن يعانون من حالة تؤثر على الطول.
تضيف التوجيهات الرسمية لهيئة الخدمات الصحية الوطنية: “إن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يزيد من فرصة الإصابة بحالات طويلة الأمد، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. إن حساب مؤشر كتلة الجسم هو مجرد مقياس واحد للصحة. ولا يمكنه معرفة الفرق بين العضلات والدهون.
“على سبيل المثال، إذا كان لديك الكثير من العضلات، فقد يتم تصنيفك على أنك تعاني من زيادة الوزن أو السمنة على الرغم من انخفاض نسبة الدهون في الجسم. ولهذا السبب قد تحصل على فكرة أفضل عن صحتك العامة من خلال قياس خصرك.”