حافظ الملك تشارلز الثالث على نظام لياقة بدنية صارم لعقود من الزمن، حيث قالت زوجته الملكة كاميلا ذات مرة: “إنه على الأرجح الرجل الأكثر لياقة في عصره الذي أعرفه”.
ومن المعروف أن الملك تشارلز يحافظ على نظام غذائي صحي ولياقة بدنية، وهو ما سيجعله في وضع جيد أثناء تلقيه العلاج من السرطان.
جاء تشخيص الصدمة بعد إجراء طبي روتيني لتضخم البروستاتا، حيث تمت ملاحظة “مشكلة منفصلة مثيرة للقلق”. بدأ الملك جدولًا للعلاجات المنتظمة، لكن نُصح بتأجيل واجباته العامة.
وقالت مصادر ملكية إن تشارلز، البالغ من العمر 75 عامًا، “يظل إيجابيًا” بشأن تشخيص حالته، حيث يقول أصدقاؤه إن صحته الصارمة وروتين اللياقة العسكرية اليومي سيجهزه تمامًا لعلاج مرهق محتمل. إن قرار جلالته بالعودة إلى منزله في نورفولك للراحة هو نموذج لحبه للهواء الطلق.
ومن المتوقع أن يجد العزاء وهو يمشي داخل الأرض بينما يستعد لأسابيع من “العلاج المتخصص” في لندن، حسبما اقترح المقربون منه. فكيف يبقى الملك في الشكل؟
على وجه التحديد، يُقال إن الملك تشارلز يتبع روتين 5BX (خمسة تمارين أساسية)، الذي أنشأته القوات الجوية الملكية الكندية. التمرين الذي يستغرق 11 دقيقة مصمم للحفاظ على لياقة الطيارين أينما وجدوا أنفسهم – حيث أن الروتين لا يتطلب معدات – يحظى أيضًا بشعبية لدى الملوك، ويقال إن الملك تشارلز، الذي خدم سابقًا في القوات الجوية الملكية والبحرية الملكية، أكمل التمرين. التمرين مرتين في اليوم.
ومن المفهوم أنه ينهي يومه بالروتين الذي يتضمن حركات بسيطة مثل تمارين الجلوس والضغط. وفي حديثها مع بي بي سي أثناء الوباء، كشفت الملكة كاميلا عن زوجها البالغ من العمر 71 عامًا: “إنه على الأرجح الرجل الأكثر لياقة في عمره الذي أعرفه.
“سوف يمشي ويمشي ويمشي. إنه مثل الماعز الجبلي، يترك الجميع وراءه أميالاً.” يتمتع كبير أفراد العائلة المالكة منذ فترة طويلة بالحفاظ على لياقته من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة.
كان لاعب بولو متحمسًا في شبابه، كما أنه فارس ماهر في الفروسية، كما أنه يقطع الكثير من الأميال سيرًا على الأقدام من خلال جولات المشي اليومية في وقت الغداء. لكن من المرجح أن يتفق معظمهم على أن روتينه العسكري هو الأصعب من بين جميع التحديات البدنية التي يواجهها، لأنه على الرغم من سهولة أداء الحركات، إلا أن التكرارات العالية من المرجح أن تختبر الكثيرين، وإذا بدأوا يشعرون بالسهولة، فهناك ستة مستويات صعوبة يمكنك العمل بها خلال.
على سبيل المثال، يتم ترقية تمرين الضغط على الركوع من المستوى الأول (حيث تضع ساقيك على الأرض) إلى تمرين الضغط على الكتف (حيث تدفع ذراعيك عن الأرض) بالمستوى السادس.
وفي شرحه لفوائد 5BX، قال خبير اللياقة البدنية في Made Wellness Centre، بيني ويستون: “إنه تمرين صعب، لكنه يستحق ذلك بالتأكيد! إنه مثالي لأي شخص يتطلع إلى الحصول على اللياقة البدنية وليس لديه الكثير من الوقت في يديه”.
“إنه مشابه جدًا لمعظم فئات HIIT التي نراها الآن، لذلك لم يتغير الكثير.” ومع ذلك، هناك بعض الإضافات التي تقترحها على أي شخص يتطلع إلى جعلها وجهة نظره اليومية.
“هناك بالتأكيد بعض التمارين الأخرى التي أود تضمينها هناك، مثل الجسور الألوية، فهي طريقة رائعة لبناء قوة في عضلات المؤخرة ولكن أيضًا الاستقرار في الجذع. أود أيضًا أن أقول إن التمدد قبل وبعد التمرين هو مجرد وأضافت: “لا تقل أهمية التمرين الفعلي، ومع التدريبات السريعة HIIT، يمكن للكثير من الناس أن ينسوا هذا الأمر”.
إلى جانب وجبات الإفطار الصحية، يشتهر الملك بتخطي وجبة الغداء في كثير من الأحيان مع تجنب تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان في أيام معينة من الأسبوع. إن حبه الدائم للهواء الطلق – بما في ذلك المشي لمسافات طويلة والتخييم – دفع بير جريلز إلى وصفه بأنه “مغامر في القلب”.
يقول الخبراء إن الحفاظ على نمط حياة صحي أمر مهم أثناء علاج السرطان، في حين أظهرت أدلة أخرى أن التحكم في التوتر والإرهاق الناجم عن معظم أنواع السرطان يمكن تعويضه من خلال التمتع بصحة جيدة. سيكون الملك قادرًا على الاستمتاع بالمشي في أراضي ساندرينجهام، مع تطبيق دراسات لا تعد ولا تحصى تظهر أن أولئك القادرين على ممارسة الرياضة أثناء العلاج قد يكونون قادرين على التعامل بشكل أفضل مع الآثار الجانبية.