آلام الظهر شائعة، ولكنها قد تشير أيضًا إلى مشكلة طبية تحتاج إلى معالجة
قامت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بمشاركة الإرشادات لأي شخص يتعامل مع آلام الظهر. ومع اقتراب عيد الميلاد بسرعة، وهو الوقت الذي يكون فيه الكثير من الناس أكثر نشاطًا من المعتاد، قد تواجه هذه المشكلة عندما يكون الممارسون العامون مغلقين لقضاء العطلة – وهو ليس مثاليًا.
يوضح خبراء هيئة الخدمات الصحية الوطنية على موقعها الرسمي على الإنترنت أنه على الرغم من أن “آلام الظهر، وخاصة آلام أسفل الظهر، شائعة جدًا”، إلا أن هناك مواقف معينة قد تكون فيها علامة على أن شيئًا ما ليس على ما يرام. تنص الإرشادات على أنه “عادةً ما يتحسن في غضون بضعة أسابيع ولكن قد يستمر في بعض الأحيان لفترة أطول أو يستمر في العودة”.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام الظهر، وغالبًا ما يكون السبب الدقيق غير واضح. مع بدء موسم الأعياد، يمكن للأنشطة اليومية مثل ترتيب المنزل، وطهي وجبات كبيرة، وتجميع الهدايا، واللعب مع الحيوانات الأليفة والأطفال، أن تضع ضغطًا إضافيًا على ظهرك.
يمكن لأي من هذه الأنشطة أن تسبب عدم الراحة بسهولة، حيث يشير أخصائيو الصحة إلى أن “السبب الشائع لآلام الظهر هو إصابة مثل شد العضلات (الإجهاد).”
ومع ذلك، لا ينبغي أبدًا تجاهل آلام الظهر. من المهم مراقبته عن كثب، حتى لو كنت تعتقد أنه مرتبط بأحد هذه الأسباب الشائعة.
في بعض الحالات، قد يكون ألم الظهر مرتبطًا بحالات طبية كامنة، بما في ذلك الانزلاق الغضروفي أو عرق النسا (العصب المحصور) أو التهاب الفقار المقسط. وتحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا من أنه “في حالات نادرة جدًا، يمكن أن تكون آلام الظهر علامة على وجود مشكلة خطيرة مثل كسر العظام أو السرطان أو العدوى”.
اقرأ المزيد: “لقد عملت مع أشخاص يحتضرون لسنوات، وجميعهم يندمون على نفس الشيء”اقرأ المزيد: “كنت أعاني من طنين في أذني لسنوات، وما وجده الأطباء صدمني”
هناك خطوات يمكنك اتخاذها لدعم تعافيك، حيث نصحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأنه يجب عليك “عدم البقاء في السرير لفترات طويلة من الزمن”.
لذا، إذا كنت تعاني، خاصة إذا كنت تعاني من الألم أثناء عيد الميلاد وكان مكتب طبيبك العام مغلقًا، فإليك بعض النصائح المفيدة.
آلام الظهر خلال عيد الميلاد
حاول أن:
- حافظ على نشاطك وحاول مواصلة أنشطتك اليومية
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين – لا ينصح باستخدام الباراسيتامول بمفرده لعلاج آلام الظهر ولكن يمكن استخدامه مع مسكن آخر للألم.
- استخدمي كيسًا من الثلج (أو كيسًا من البازلاء المجمدة) ملفوفًا في منشفة الشاي لتقليل الألم والتورم
- استخدم كمادة حرارية (أو زجاجة ماء ساخن) ملفوفة في منشفة شاي لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات
- حاول القيام ببعض التمارين وتمارين التمدد لعلاج آلام الظهر
متى يجب أن أرى الطبيب العام؟
يجب عليك تحديد موعد مع الطبيب إذا:
- لا يتحسن ألم ظهرك بعد علاجه في المنزل لبضعة أسابيع
- الألم يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية
- الألم شديد أو يزداد سوءًا بمرور الوقت
- أنت قلق بشأن الألم أو تجد صعوبة في التأقلم معه
راجع نفسك
قد تتمكن من إحالة نفسك للحصول على المساعدة والعلاج، مثل العلاج الطبيعي، من خدمات الجهاز العضلي الهيكلي المجتمعية (MSK) التابعة لـ NHS دون الحاجة إلى إحالة من طبيب عام. يمكنك التحقق من كيفية الحصول على مساعدة NHS لمشاكل الظهر أو المفاصل هنا
مقياس الألم NHS
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يتميز الألم الشديد بالألم الذي يكون على النحو التالي:
- دائمًا هناك ومن السيئ جدًا أنه من الصعب التفكير أو التحدث
- سيئة للغاية لا يمكنك النوم
- يجعل من الصعب جدًا الحركة أو النهوض من السرير أو الذهاب إلى الحمام أو الاغتسال أو ارتداء الملابس
ألم معتدل:
- دائما هناك
- يجعل من الصعب التركيز أو النوم
- يمكنك الاستيقاظ أو الاغتسال أو ارتداء الملابس
ألم خفيف:
- يأتي ويذهب
- أمر مزعج ولكنه لا يمنعك من القيام بالأنشطة اليومية
اطلب موعدًا عاجلاً مع الطبيب العام أو اتصل بالرقم 111
لديك آلام في الظهر و:
- درجة حرارة عالية
- لقد فقدت وزنك دون أن تحاول ذلك
- هناك كتلة أو تورم في ظهرك أو تغير شكل ظهرك
- لا يتحسن الألم بعد الراحة أو يزداد سوءًا في الليل
- يزداد الألم سوءًا عند العطس أو السعال أو التبرز
- يأتي الألم من أعلى ظهرك (بين كتفيك)، وليس من أسفل ظهرك
اتصل بالرقم 999 أو اذهب إلى A&E
لديك آلام في الظهر و:
- ألم، وخز، ضعف أو تنميل في كلا الساقين
- خدر أو وخز حول أعضائك التناسلية أو الأرداف
- صعوبة في التبول
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء (التبول أو التبرز)
- ألم صدر
- بدأ بعد وقوع حادث خطير، مثل حادث سيارة