كان أليكس ينفق 300 جنيه إسترليني أسبوعيًا على الوجبات السريعة ويأكل 7000 سعرة حرارية يوميًا
أوضح رجل كان يتناول 7000 سعرة حرارية يوميًا وينفق 300 جنيه إسترليني أسبوعيًا على الوجبات السريعة كيف خسر 14.5 حجرًا. اعتاد أليكس ويليامز أن يزيد وزنه عن 30 في نظام غذائي يتكون من البيتزا والوجبات السريعة والوجبات السريعة. كان يأكل بيتزا دومينوز بالحجم العائلي قبل التوجه إلى ماكدونالدز، ثم يخفي الأغلفة حتى يتمكن من تناول العشاء مرة أخرى مع عائلته.
وقد تركه النظام الغذائي لاهثًا وهو يصعد إلى الطابق العلوي، ويشعر بالخجل من خلع ملابسه في غرف تغيير الملابس، ويشعر بالرعب من الذهاب في عطلة بسبب حمامات السباحة. وبعد انفصال مؤلم، أقنع أحد الأصدقاء اللاعب البالغ من العمر 33 عامًا بالانضمام إلى برنامج لإنقاص الوزن يعتمد على كرة القدم.
تخلى أليكس، من روز في جنوب ويلز، عن نظامه الغذائي الذي يعتمد على وجبات الإفطار المقلية والبرغر والبسكويت، واستبدله بشرائح اللحم والسلمون والوجبات المعبأة بالدجاج. وانتقل من 28 رطلاً إلى 13 رطلاً.
قال: “لقد شعرت دائمًا بالفزع”. “عندما قررت إنقاص وزني، كان ذلك واحدًا من هذه الأشياء، مثل لحظة عيد الغطاس. كنت أعاني عقليًا. كان من الممكن أن أستهلك حوالي 7000 سعرة حرارية يوميًا في ذروة كل ذلك. لم أرغب أبدًا في خلع ملابسي في غرف تغيير الملابس أمام اللاعبين الآخرين في لعبة الرجبي، وأخافتني فكرة الذهاب في عطلة ووجود حمام سباحة عام.
“لقد كرهت جسدي، كرهت كل ما يتعلق به.”
بدأ أليكس في اكتساب الوزن بعد تعرضه لإصابة في الركبة أنهت مسيرته المهنية أثناء لعب الرجبي عندما كان مراهقًا. وبحلول الوقت الذي بلغ فيه منتصف سن المراهقة، كان يبلغ طول خصره 46 بوصة ويأكل لفائف النقانق والبيتزا المجمدة والوجبات السريعة التي لا نهاية لها.
وفي سن الثامنة عشرة، تحول إلى الكحول والبرغر والكباب في وقت متأخر من الليل. قال: “لقد كان مصدرًا منفذًا، وكان الشيء الوحيد الذي يمكنني التحكم فيه والقيام به، وهو ما حفز النمو. لقد كنت دائمًا كبيرًا ولكني لاعب رجبي كبير، وعندما بلغت سن 14/15 كنت أتسوق لشراء سراويل مدرسية مع أمي، كان طول خصري 46 بوصة. يمكنني بسهولة تلميع 8 لفائف نقانق في علبة وهو أمر مثير للسخرية.
“لقد كانت البيتزا المجمدة، كنتاكي فرايد تشيكن، كل الأشياء الفظيعة، أي شيء وكل شيء يمكن أن أضعه في يدي. كان بإمكاني بسهولة طمس بيتزا دومينوز كبيرة أيضًا. كنت أقوم بالكثير من الأكل السري أيضًا.
“لقد وصل الأمر إلى مرحلة حيث كنت أذهب إلى ماكدونالدز ثم أعود إلى المنزل ثم أتناول العشاء مع عائلتي. كنت أنفق ما يصل إلى 300 جنيه إسترليني أسبوعيًا على الطعام الرديء”.
يبلغ وزنه الآن 13 رطلاً، وهو يلعب خمس مباريات كرة قدم أسبوعيًا، ويتدرب في صالة الألعاب الرياضية، بل ويركض جنبًا إلى جنب مع لاعبين أصغر سنًا في فريقه المحلي. وكان هناك طعام واحد كان بمثابة “رمز الغش النهائي” لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد سنوات من تهريب حبات الفول السوداني M&Ms وألواح الشوكولاتة ورقائق البطاطس.
قال: “العنب المجمد هو رمز الغش النهائي – عنب خيط الحلوى، تلك المجمدة. إنها مجنونة وتمنع (رغبتك الشديدة) في كل شيء. ولكن الشيء الرئيسي هو الاتساق. إن فقدان الوزن ليس بالأمر الصعب، ولكن فقدان الوزن باستمرار هو الأمر الصعب.
“بمجرد أن تدرك أنه لا بأس أن تظل مستيقظًا لمدة أسبوع واحد طالما أن المسار يتجه نحو الأسفل، يصبح الأمر أسهل.”
يقول أليكس، الذي يعمل كرئيس قسم الأفراد في إحدى شركات الذكاء الاصطناعي، إن الاتساق كان أمرًا أساسيًا للحفاظ على الوزن، بعد سنوات من اتباع نظام غذائي اليويو والبدع المتطرفة مثل لف نفسه بفيلم ملتصق. يقول أليكس إن برنامج MAN v FAT، وهو برنامج لإنقاص الوزن مصمم خصيصًا للرجال الذين يرغبون في إنقاص الوزن، نجح لأنه حول فقدان الوزن إلى لعبة جماعية.
لقد منحه الجمع بين المنافسة والدعم الهيكل الذي يحتاجه لإنقاص الوزن إلى الأبد.
قال: “كنت دائمًا خاملًا للغاية؛ ولم أرغب في فعل أي شيء. وقد أخذني الأمر مباشرة إلى المدرسة، حيث كان هناك شخص يزنني، وكان هناك خوف من الترهيب، ولكن بمجرد وصولي إلى هناك وأدركت كيف كان الناس هناك لنفس الأسباب.
“هناك أشخاص هناك أصدقاء مدى الحياة الآن. المساءلة في مباراة مان ضد فات تجعلك تفكر. إنها عقلية الفريق وراءها. عندما تفعل ذلك بنفسك، فأنت تفعل ذلك بنفسك.
“عندما يكون لديك أسبوع سيء، فإن ذلك لا يؤثر عليك فقط، بل يؤثر على الرجال في فريقك أيضًا، فهم يحاسبونك. أشعر بالدهشة، أشعر وكأنني شخص مختلف تمامًا. لقد أعطاني نظرة مختلفة تمامًا.”