هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية لصحتك، وكلما توقفت عن التدخين مبكرًا، لاحظت الفوائد بشكل أسرع – وهو ما يمكن أن يحدث في غضون 20 دقيقة فقط.
قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا، لكن جسمك سوف يشكرك على الفوائد بعد 20 دقيقة فقط.
يتطلب الأمر الكثير من قوة الإرادة للتخلص من هذه العادة، وهناك دعم في كل مكان للمساعدة. لن يقتصر الأمر على توفير المال فحسب، بل إن الفوائد الصحية هائلة، وكلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين، لاحظت التأثيرات بشكل أسرع.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، بعد 20 دقيقة فقط من التوقف، ستلاحظ أن معدل ضربات القلب قد عاد إلى طبيعته، حيث يزيد التدخين من معدل ضربات القلب ويضيق الشرايين – مما يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر في النهاية.
وقد رددت هذا الأمر شركة NiQuitin، شركة الإقلاع عن التدخين، التي ذكرت: “سيعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى طبيعتهما في أقل من 20 دقيقة بعد إطفاء سيجارتك الأخيرة. وذلك لأن المواد الكيميائية الموجودة في دمك تستقلب وتعود إلى حالتها الطبيعية”. طبيعي.”
شارك NiQuitin أيضًا كيف تحتوي السجائر على “أكثر من 7000 مادة كيميائية ضارة تؤثر على جسمك بعدة طرق معروفة وغير معروفة”، لذلك عندما تقلع عن تناول تلك المواد الكيميائية وتتوقف عن تناولها – بما في ذلك النيكوتين الذي يرفع ضغط الدم – يعود جسمك بسرعة إلى وضعه الطبيعي.
تحتوي السجائر أيضًا على أول أكسيد الكربون، وبعد ثماني ساعات من الإقلاع عن التدخين، ستعود مستويات الأكسجين لديك إلى وضعها الطبيعي مع خروج ثاني أكسيد الكربون من جسمك. وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “مستويات الأكسجين لديك تتعافى، وسينخفض مستوى أول أكسيد الكربون الضار في دمك بمقدار النصف.
وبعد 48 ساعة “يتم التخلص من أول أكسيد الكربون بالكامل. وتتخلص رئتيك من المخاط وتتحسن حاستي التذوق والشم لديك.” وبعد 72 ساعة “تلاحظ أن التنفس أصبح أسهل، وذلك لأن القصبات الهوائية بدأت تسترخي. كما أن طاقتك ستزداد”.
الرغبة الشديدة في النيكوتين هي السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يكافحون من أجل الإقلاع عن التدخين لأنه “عقار قوي ومسبب للإدمان يغير العقل ويؤثر على الجسم بطرق عديدة”، وفقًا لنيكويتين. ويتم ذلك عن طريق “التسبب في إطلاق النورادرينالين، الذي يعمل كمحفز للدماغ”.
وأوضح بول أفيارد، المؤلف المشارك وأستاذ الطب السلوكي في قسم نوفيلد لعلوم الرعاية الصحية الأولية: “كثير من الأشخاص الذين يدخنون لا يمكنهم التفكير في التوقف عن التدخين. إنهم يعرفون أنه يؤثر على صحتهم، لكنهم يشعرون أنهم بحاجة إلى السجائر للتعامل مع التوتر”. ”
وأضاف: “هذا ما يشعر به الناس كل يوم عندما يدخنون – يشعرون بالتحسن بعد ذلك. لكن ما يدركه الناس أن فوائد التدخين هي أعراض الانسحاب من السجائر. وفي حين أن التدخين يعطي فائدة قصيرة المدى، فإن التدخين في حد ذاته هو السبب”. سبب المشاكل.”
لذا، بعد مرور أسبوعين إلى اثني عشر أسبوعًا، “سيضخ الدم إلى قلبك وعضلاتك بشكل أفضل بكثير لأن الدورة الدموية لديك ستتحسن” وبعد ثلاثة إلى تسعة أشهر، فإن أي سعال وأزيز ومشاكل في التنفس “سوف تتحسن مع زيادة وظائف الرئة لديك” ما يصل إلى 10%.”
إذا تمكن المدخن من التوقف عن التدخين لمدة عام كامل، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية سينخفض إلى النصف مقارنة بالمدخن، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية. وبعد 10 سنوات خطر الموت من سوف ينخفض سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخن.
يمكن العثور على المعلومات والدعم للإقلاع عن التدخين على موقع NHS الإلكتروني مجانًا.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]