كشف خبير كرة القدم غاري لينيكر مؤخرًا أنه يتبع النظام الغذائي الصارم والمثير للجدل One Meal A Day ، والذي أشاد به أمثال كريس مارتن وبروس سبرينغستين.
تمكن لاعب كرة القدم الذي تحول إلى مقدم برامج بي بي سي الرياضية ، غاري لينيكر ، من الحفاظ على نفس الوزن الذي كان عليه خلال مسيرته الكروية التي استمرت 16 عامًا – لكن هذا لم يكن بالأمر السهل.
يعزو اللاعب البالغ من العمر 62 عامًا الفضل في لياقته البدنية إلى نظام One Meal a Day المثير للجدل ، والذي أشاد به أمثال مغني Coldplay كريس مارتن وبروس سبرينغستين.
وقال جاري مهاجم توتنهام هوتسبيرز السابق لصحيفة إيفنينج ستاندارد: “أتناول وجبة رئيسية واحدة فقط في اليوم.
“الإفطار لا أتناوله ، وبعد ذلك إما سأختار في المساء إذا كنت أتناول الغداء ، أو أختار في النهار مع المكسرات والفواكه.”
لم يكن هذا سهلاً على “الطباخ الكبير” الذي أعلن نفسه بنفسه – ولكن إلى جانب “التمرين المكثف” – وجد أنه يعمل. وأضاف: “أنا أمارس الرياضة بجد. أقوم بثلاث جلسات على الأقل في صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع ، وبعد ذلك سأقوم بتمارين البيلاتس أيضًا.”
يقول العديد من مؤيدي حمية الوجبة الواحدة في اليوم ، أو OMAD ، إنها تساعدهم على إدارة وزنهم بسهولة والحفاظ على لياقتهم.
نظرًا لأنك تتناول وجبة واحدة فقط في اليوم ، فمن المحتمل أن تستهلك سعرات حرارية أقل بشكل ملحوظ ، مما يؤدي عادةً إلى فقدان الوزن.
تعتمد الأنظمة الغذائية الأخرى ، مثل نظام 16: 8 الغذائي ، على نفس المبدأ ، ولكن يمكنك تناول الطعام خلال نافذة مدتها ثماني ساعات.
يعد نظام OMAD الغذائي أكثر تطرفًا ، حيث إن أولئك الذين يتبعونه غالبًا ما يذهبون لفترة أطول بدون طعام – أحيانًا تصل إلى 23 ساعة.
النظام الغذائي يتبعه مشاهير آخرون ، مثل كريس من كولدبلاي ، الذي كشف: “في الواقع لم أعد أتناول العشاء. أتوقف عن الأكل في الساعة 4 (مساءً) وتعلمت ذلك من تناول الغداء مع بروس سبرينغستين”.
إنها في الأساس نسخة أكثر تطرفًا من الأنواع الأخرى من حمية الصيام ، مثل الصيام المتقطع. مع OMAD ، بدلاً من تناول الإفطار والغداء والعشاء ، لديك وجبة رئيسية واحدة فقط في اليوم.
ومع ذلك ، فقد حذر العديد من خبراء التغذية من النظام الغذائي ، حيث قالت خبيرة التغذية أبيجيل روبرتس سابقًا لصحيفة The Mirror: “يمكن اعتبار تناول وجبة واحدة فقط يوميًا شكلاً متطرفًا من الصيام المتقطع. ما لم تحتوي الوجبة على جميع العناصر الغذائية الضرورية والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، من غير المحتمل أن يكون أسلوبًا صحيًا لتناول الطعام ، خاصة إذا تم تناوله على مدى فترة طويلة.
“أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية تناول العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى نقص قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة مثل التعب وضعف المناعة وضعف الوظيفة الإدراكية.
“بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبة واحدة في اليوم قد يزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام أثناء تلك الوجبة ، مما يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك. علاوة على ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يعطل إيقاع الجسم اليومي ويؤثر سلبًا على أنماط النوم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية “.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا على [email protected]