فيما يلي قائمة بخمس طرق رئيسية يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بعد ارتفاع الحالات والتنبؤ بارتفاع عدد الوفيات هذا العام
يتم نصح الناس بخمس طرق يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بعد الارتفاع الكبير المتوقع في الوفيات الناجمة عنه هذا العام.
نظرت دراسة جديدة نشرت في مجلة Annals of Oncology، في معدلات الوفيات بالسرطان في جميع أنحاء أوروبا والمملكة المتحدة، ومقارنة معدلات الوفيات المتوقعة في عام 2024 مع أرقام عام 2018.
ومن المتوقع أن ترتفع وفيات سرطان الأمعاء لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و49 عامًا بنسبة 26% لدى الرجال و39% لدى النساء في المملكة المتحدة. وفي الوقت نفسه، كانت الأرقام في البلدان الأخرى أقل بكثير: إيطاليا (بنسبة 1.5% للرجال و2.6% للنساء)، وبولندا (5.9%) للرجال الإسبان (5.5%)، والنساء الألمانيات (7.2%).
حذر باحثون من أن السمنة والكحول تؤديان إلى ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الأمعاء بين الشباب في المملكة المتحدة. بالإضافة إلى تسليط الضوء على المخاطر المرتبطة بعوامل نمط الحياة، يُنصح أيضًا الأشخاص بالخضوع للفحص مبكرًا. وفي إنجلترا، تتم دعوة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و74 عامًا لإجراء فحص سرطان الأمعاء، مع توسيع البرنامج ليشمل جميع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و59 عامًا.
في المملكة المتحدة، تم تشخيص إصابة حوالي 268000 شخص يعيشون في المملكة المتحدة اليوم بسرطان الأمعاء. يتم تشخيص أكثر من تسع من كل عشر حالات جديدة (94٪) لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وفقًا لسرطان الأمعاء في المملكة المتحدة.
وقال البروفيسور كارلو لافيكيا، من جامعة ميلانو: “العوامل الرئيسية التي تساهم في ارتفاع معدلات سرطان الأمعاء بين الشباب تشمل زيادة الوزن والسمنة والظروف الصحية ذات الصلة، مثل ارتفاع مستويات السكر في الدم والسكري”. ومن الأسباب الإضافية زيادة شرب الكحوليات بكثرة مع مرور الوقت في وسط وشمال أوروبا والمملكة المتحدة، وانخفاض النشاط البدني.
“لقد تم ربط استهلاك الكحول بسرطان الأمعاء في وقت مبكر، والبلدان التي حدث فيها انخفاض في استهلاك الكحول، مثل فرنسا وإيطاليا، لم تشهد مثل هذه الارتفاعات الملحوظة في معدلات الوفيات بسبب هذا السرطان.”
خمس طرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء
1. لا تدخن
“حوالي 7٪ من حالات سرطان الأمعاء في المملكة المتحدة مرتبطة بالتدخين. يقول الدكتور نيكيتا باتيل، المدير الطبي في Vitality: “المدخنون المنتظمون هم أكثر عرضة للإصابة بالسلائل في الأمعاء (نمو صغير في الأنسجة في الأمعاء)، والتي إذا تركت دون مراقبة يمكن أن تصبح سرطانية”. “من المهم أن تدرك أن كل سيجارة (تدخنها) يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.”
الاخبار الجيدة؟ هناك الكثير من الدعم لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين (مثل خدمات الإقلاع عن التدخين التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية)، وفيما يتعلق بالصحة، لم يفت الأوان بعد.
2. قلل من تناول الكحول
يقول الدكتور باتل: “مثل التدخين، فإن أي كمية من الكحول يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان الأمعاء”. “عندما تقلل من تناولك، فإنك تحمي خلاياك بشكل فعال من التلف وتقلل من خطر الإصابة بسبعة أنواع مختلفة من السرطان.”
وهذا يشمل سرطان الأمعاء، كما سلطت مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة الضوء على موقعها على الإنترنت. تشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد تناول الكحول، زاد خطر الإصابة بالسرطان – ولكن من الناحية الطبية، لا تعتبر أي كمية خالية من المخاطر تمامًا.
3. تناول المزيد من الألياف
أكثر من 90% من البالغين في المملكة المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من الألياف الغذائية، وفقًا للمسح الوطني للحمية والتغذية – على الرغم من أنها حيوية للحفاظ على صحة الأمعاء والميكروبيوم المهم للغاية. زائد…
يقول الدكتور باتيل: “من منظور غذائي، أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون، وهو مجموعة فرعية من سرطان الأمعاء”. “اهدف إلى تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا – من الأطعمة مثل الشوفان والبازلاء والفاصوليا والفواكه والشعير والقرنبيط والمكسرات – للحفاظ على أمعائك صحية ومنتظمة.”
يعد تناول الأطعمة الكاملة وزيادة حجم الوجبات التي تحتوي على الفول والبقوليات والخضار طريقة رائعة لتحقيق ذلك.
4. تجنب اللحوم المصنعة والحد من اللحوم الحمراء
ويشير باتيل إلى أن هناك أيضًا “أدلة قوية على أن تناول الكثير من اللحوم المصنعة والحمراء يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء”. لذلك، إذا كنت من آكلي اللحوم، “فمن الأفضل أن تفكر في اللحوم الحمراء كوجبة خفيفة في بعض الأحيان”، كما تقترح.
“اهدف إلى تناول أقل من 500 جرام من اللحوم الحمراء المطبوخة أسبوعيًا، وتجنب اللحوم المصنعة حيثما أمكن ذلك. استبدل لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد الأسبوعي ببديل نباتي – أو بروتين آخر مثل الدواجن أو الأسماك. يمكنك حتى تجربة خيار مليء بالألياف مثل الفول أو العدس.
5. حافظ على وزن صحي
وكما يشير سرطان الأمعاء في المملكة المتحدة، يُعتقد أن 11 من أصل 100 حالة سرطان أمعاء (11%) في المملكة المتحدة ترتبط بزيادة الوزن أو السمنة. بالطبع، الوزن ليس دائمًا مؤشرًا واضحًا على الصحة الفردية لشخص ما، لكن باتل يشير إلى أن “الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تطلق هرمونات نمو إضافية وتسبب التهابًا في خلاياك” – ولهذا السبب يقول الخبراء إن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يكون مفيدًا.
يقول الدكتور: “ومع ذلك، لا تعتمد على الأنظمة الغذائية البدائية لإنقاص الوزن بسرعة، لأن اتباع نظام غذائي “قاسي” يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف وانخفاض مستويات الطاقة لديك، وبمجرد انتهاء فترة النظام الغذائي، يمكن اكتساب الوزن مرة أخرى”. باتيل. “أفضل نصيحة هي التأكد من التركيز على خلق عادات صحية طويلة الأمد تساعدك على إنقاص الوزن بشكل تدريجي وآمن، حتى تتمكن من الابتعاد عنه على المدى الطويل.”