وجدت دراسة أن 56% من الأشخاص الذين يتنفسون عن طريق الفم يقولون إن نوعية نومهم جيدة، مقارنة بـ 68% من أولئك الذين يتنفسون في الغالب من خلال أنوفهم.
كشف خبراء الصحة عن الآثار الجانبية الخمسة الشائعة للتنفس من خلال الفم، وقدموا نصائح حول كيفية تعلم التنفس من خلال الأنف.
وجدت دراسة جديدة أجريت على 2000 شخص بالغ أن حوالي 13% من الأشخاص يتنفسون عادة من خلال أفواههم، وهو ما يزيد إلى 18% أثناء النوم. ومن بين الذين شملتهم الدراسة، اعترف واحد من كل ثلاثة – أو 31٪ – بأنه يعاني في كثير من الأحيان من احتقان الأنف، مقارنة بـ 15٪ فقط ممن يتنفسون من خلال أنوفهم ويشعرون بالاحتقان.
وهناك 38% آخرين يسهرون ليلاً بسبب احتقان الأنف المنتظم. تعاون الطبيب العام الدكتور روجر هندرسون مع أولباس لإجراء دراسة بحثية لكشف سبب تسبب التنفس من خلال الفم في مزيد من الاختناق.
وقال الدكتور هندرسون: “التنفس من خلال الفم يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية مقارنة بالتنفس بشكل أكثر صحة من خلال أنفك. يمكن أن يؤدي التنفس من الفم إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى الجسم، ومن المشاكل التي يمكن أن يسببها ذلك هو اضطراب النوم وزيادة التعب والإرهاق أثناء النهار.
“كما أنه يتسبب في جفاف الفم، مما يزيد بدوره من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة. قد يكون هناك أيضًا خطر متزايد للإصابة بالتهابات مجرى الهواء العلوي بالإضافة إلى التهاب اللوزتين واللحمية. يعد انسداد الأنف سببًا شائعًا للتنفس عن طريق الفم، وغالبًا ما يكون سببه حساسية الأنف أو تضخم اللحمية.
ووجد البحث أيضًا، من بين أولئك الذين يعانون من احتقان الأنف المنتظم، أن 64% يعانون من انسداد الأنف – ويعاني واحد من كل ثلاثة من سيلان الأنف ويعاني 31% من ضغط الجيوب الأنفية والألم. واكتشف البحث، الذي أجري عبر OnePoll، أيضًا أن الأشخاص الذين يتنفسون من خلال أفواههم يعانون من نوم أسوأ مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك، حيث يزعم 56% من الذين يتنفسون عن طريق الفم أن نوعية نومهم جيدة، مقارنة بـ 68% من الأشخاص الذين يتنفسون عبر الفم. أولئك الذين يتنفسون في الغالب من خلال أنوفهم.
وأضاف الدكتور هندرسون: “للمساعدة في تقليل التنفس من الفم واحتقان الأنف، استخدم رذاذًا ملحيًا أو مزيلًا لاحتقان الأنف، ونم على ظهرك مع وسادة إضافية لدعم رأسك والمساعدة في تعزيز التنفس من الأنف. حاول أن تبقي منزلك خاليًا من المواد المسببة للحساسية قدر الإمكان وتدرب على التنفس من خلال أنفك خلال النهار للمساعدة في تدريب نفسك على عادة التنفس من الأنف.
ودعمًا لنتائج الاستطلاع، قالت كلير كامبل من شركة Olbas: “من الواضح أن التنفس من خلال الفم يسبب للبريطانيين المزيد من المشكلات عندما يتعلق الأمر باحتقان الأنف. وهذا بدوره له تأثير ضار على حياتهم اليومية”. “إنهم يعانون من ظروف صحية. ولهذا السبب قمنا بتطوير مجموعتنا بمزيج من الزيوت النباتية، للمساعدة في التخلص من انسداد الأنف واحتقانه.”
الآثار الجانبية الخمسة للتنفس عن طريق الفم
- التعب والإرهاق أثناء النهار
- فم جاف
- النوم المضطرب
- تسوس الأسنان وأمراض اللثة
- التهابات مجرى الهواء العلوي