النوم الجميل هو مفهوم حقيقي للغاية، وفقًا للخبراء، الذين كشفوا الآن عن أفضل وضعية للنوم لمنع تكون التجاعيد على وجهك.
نعلم جميعًا أهمية النوم الجيد ليلاً. ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة بشرتك؟
مع تقدمنا في السن، تصبح بشرتنا أقل مرونة وأكثر هشاشة. في حين أن الشيخوخة جزء طبيعي جدًا من الحياة، إلا أن الخطوط الدقيقة والتجاعيد تشكل مصدر قلق كبير للبشرة بالنسبة للكثيرين. ولكن يبدو أن الحصول على نوم جميل يمكن أن يساعدك حقًا.
وفقًا لمؤسسة النوم، فإن عدم كفاية النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة، مما قد يؤثر على جودة وقوة الكولاجين. ويزعم الخبراء أن بعض أوضاع النوم يمكن أن تزيد الوضع سوءًا، وتحفز ظهور علامات الشيخوخة المرئية.
وقالت ريبيكا سوين من شركة Winstons Beds لصحيفة Express: “لسوء الحظ، أولئك الذين يعانون من وسادة الوجه بعد نوم ثقيل ليلاً يكونون عرضة للتجاعيد. عندما يحتك الجلد بالوسائد أو الملاءات ليلاً، يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور التجاعيد والخطوط المبكرة بشكل خاص. “حول أعيننا وفمنا. ولحسن الحظ، فإن التغييرات الليلية البسيطة يمكن أن تمنع الشيخوخة المبكرة، بما في ذلك النوم على ظهرك بدلاً من بطنك أو جانبك.”
وفقا لريبيكا، يعتبر النوم ووجهك للأسفل “أسوأ وضعية” من قبل الخبراء. وذلك لأن ضغط وجهك بالكامل على الوسادة يمكن أن يؤدي إلى تغيرات “مزمنة” في الجلد، مما يساهم في ظهور التجاعيد المفرطة.
النوم على جانبك ليس أفضل بكثير. فهو يعزز التجاعيد العمودية مثل خطوط العبوس والقلق، والتي قد يكون من الصعب تقليلها بمجرد تكوينها. ولذلك فإن أفضل وضعية للحصول على “بشرة أطول وأكثر شباباً” هي على ظهرك.
يأتي ذلك بعد أن كشف نيل ستانلي، مؤلف كتاب How To Sleep Well، أن الوضعية الأكثر شيوعاً التي ينام فيها البالغون هي وضعية الجنين، على الجانب مع ثني الركبتين، حيث ينجرف 41% من البالغين بهذه الطريقة.
ومع ذلك، فقد وافق على أن النوم على ظهرك هو في الواقع “الوضع المثالي” لأنه يمكن أن يقلل الضغط على العضلات والمفاصل – طالما أنك لا تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم أو مشاكل الشخير.
وأشار أيضًا إلى أن النوم على الجبهة يقدم القليل جدًا من الفوائد. ويتفق معه مستشار النوم سامي مارجو قائلاً: “حاول ألا تنام على مقدمة جسدك، فهي أسوأ وضعية للراحة العميقة.
“إذا كنت تنام على جانبك، ضع وسادة بين ساقيك، لأن ذلك يحاذي الوركين وبالتالي تقل احتمالية إزعاجك بألم الظهر. وأنا أشجع المرضى على تعلم النوم على ظهورهم، مع وسادة تحت الركبتين. . هناك ضغط أقل على جسمك، ولا تتجعد بشرتك ولا تتقدم في السن، وتمتص كريماتك الليلية وتعمل بشكل أفضل.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected]
كريم “المعجزة” أوقف جفاف يدي من الشعور بالألم مع تحول الطقس إلى درجة التجمد