ادعى الطبيب التلفزيوني مايكل موسلي أن خدعة الاستحمام البسيطة يمكن أن تغير صحتك هذا الشتاء، لأنها يمكن أن تحميك بالفعل من حشرات الشتاء وتمنع نزلات البرد.
إن إجراء تغيير واحد على طريقة الاستحمام هذا الشتاء يمكن أن يساعدك على مقاومة الأمراض هذا الشتاء، وفقًا لطبيب التلفزيون وخبير الصحة مايكل موسلي.
يشتهر الدكتور موسلي بترويجه للنظام الغذائي 5:2 وإنشاء نظام Fast 800 الغذائي، لكنه الآن يشارك حكمته في مجال آخر من صحتنا – جهاز المناعة لدينا. وفقًا لخبير الصحة، فإن إجراء مبادلة واحدة بسيطة يمكن أن يحسن صحتنا، على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو جذابًا للغاية، حيث ستحتاج إلى الاستحمام البارد.
وسط كل الطقس الرطب والبارد الذي نعيشه، لا يوجد شيء أفضل من العودة إلى المنزل والقفز في حمام دافئ. لكن الدكتور موسلي ادعى أن “ركوب الدراجات الساخنة والباردة” يمكن أن يكون المفتاح للتغلب على فصل الشتاء دون الإصابة بنزلة برد. تتضمن هذه الممارسة بدء الاستحمام بماء أكثر دفئًا قليلًا من درجة حرارة الجسم ثم التبديل إلى درجة حرارة أكثر برودة.
وفي حديثه على إذاعة بي بي سي 4، بعنوان “العلاج بالبرد”، قال المعلم الصحي: “البرد شيء يمكننا، في بعض الأحيان، العمل معه وتسخيره بطرق يمكن أن تساعد صحتنا ورفاهيتنا”.
أوضح الدكتور موسلي أن هناك تاريخًا طويلًا من الجمع بين البرد والحرارة، وقال إن الكثير منا يفعل ذلك بالفعل عندما نزور حمامات البخار وغرف البخار والجاكوزي التي غالبًا ما تتضمن أخذ حمام بارد قبل وبعد الاستخدام. وليس عليك فقط أن تصدق كلام دكتور موزلي، حيث أن هناك علمًا يدعم ادعاءاته.
نظرت دراسة من هولندا إلى أكثر من 3000 شخص مقسمين إلى مجموعتين – أولئك الذين أخذوا حمامات ساخنة وأولئك الذين تناوبوا بين الماء الساخن والبارد. ووجد البحث أن الاستفادة من درجتي الحرارة يقدم بعض الفوائد المدهشة، بما في ذلك جعل المشاركين أقل مرضًا حيث انتهى بهم الأمر إلى الحصول على “إجازة مرضية أقل بنسبة 30٪” من العمل مقارنة بأولئك الذين أخذوا حمامات ساخنة فقط.
وأوضح الدكتور موسلي: “على مدار فصل الشتاء التالي، حصل أولئك الذين تناولوا مجموعة من المشروبات الساخنة والباردة على إجازات مرضية أقل بنسبة 30٪ تقريبًا، وأفاد معظمهم عن زيادة في مستويات الطاقة، لدرجة أن ما يقرب من ثلثي المشاركين واصلوا العمل”. “مع الاستحمام بالماء الساخن والبارد بعد الانتهاء من الدراسة. وبالنسبة لي، كان الخبر السار حقًا هو أن الانتهاء من الاستحمام بماء بارد لمدة 30 ثانية كان بنفس فعالية 90 ثانية كاملة.”
خلال البودكاست، تحدث الدكتور موسلي أيضًا مع الدكتور أمير باكرافان، استشاري الرياضة والتمارين والطب العضلي الهيكلي، الذي اقترح أن أفضل طريقة لتجربة الدش المركب الساخن والبارد هي البدء بالماء الدافئ والتحول إلى شيء أكثر برودة في النهاية. . ومع ذلك، قال الدكتور باكرافان إن الماء لا ينبغي أن يكون “متجمدًا”، بل يجب أن يكون “ضمن نطاق يكون بنفس درجة حرارة تناول كوب ماء بارد”.
وقد جرب الدكتور موسلي الحيلة بنفسه وأوضح أنه على الرغم من وجود العديد من الطرق للقيام بذلك، فقد بدأ بغسل سريع بالماء الدافئ، ثم 30 إلى 40 ثانية من الماء البارد. قال: “عادةً ما أضبط توقيت نفسي من خلال غناء مقطعين من أغنية – وأجد أن ذلك يساعد أيضًا في التغلب على الصدمة. إذا أردت، يمكنك إجراء دورة ثانية ساخنة وباردة فوق الأولى، على الرغم من أنني” لم أر أي دليل مقنع على أن هذا مفيد بشكل خاص.”
في حين أن التناوب بين الماء الساخن والبارد يمكن أن يعزز صحتك، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية طلب المشورة الطبية قبل تجربة الحيلة. وأضاف الدكتور موسلي: “إذا بدلت الحرارة بالبرودة، فقد تلاحظ تحسنًا في الحالة المزاجية والطاقة وتقل أيام المرض لديك. إن الاستحمام بالماء الساخن متبوعًا بحمام بارد هو طريقة بسيطة يمكنك من خلالها جلب فوائد البرد إلى جسمك.” حياة.”
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].