تعتبر حركات الأمعاء المنتظمة أمرًا حيويًا لصحة جيدة. لكن الخبراء يقولون إن هناك أفضل وقت لزيارة الحمام وهذا يعتمد على عمرك ونظامك الغذائي وكمية التمارين التي تمارسها كل يوم.
كشف أحد الخبراء عن الوقت المحدد الذي يجب أن يذهب فيه البريطانيون إلى المرحاض كل يوم.
إن وجود حركات أمعاء منتظمة إلى حد ما أمر ضروري لصحة جيدة. سيحدد عمرك ونظامك الغذائي ونشاطك البدني عدد المرات التي تزور فيها الحمام. إذا ذهبت في وقت محدد من اليوم فهذا يشير إلى أن صحتك جيدة. تعتقد الدكتورة جانين بورينج أن أفضل وقت هو بعد الاستيقاظ مباشرة. وذكرت صحيفة “ميرور” أنه “وفقًا للطب الصيني، فإن عمليات الإزالة في الصباح هي “الوقت الأمثل” للأعضاء للقيام بحركة الأمعاء.
ذكرت BristolLive أن الطبيب الكندي نشر باسم @ j9naturally، وأضاف: “نحن نعلم أن الجسم قد تمت معالجته وإزالة السموم منه طوال الليل من خلال الكبد والكليتين. كل تلك السموم التي نتعرض لها بشكل يومي ثم نتخلص منها في الأمعاء في الصباح لبدء اليوم من جديد. لذا، نصيحتي هنا هي عندما ترى أن ضوء الصباح الباكر يسمح لجسمك بالدفء بشكل طبيعي في الصباح، وهو أول شيء يساعد في تحفيز البراز الجيد.
يقترح بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التبرز في الصباح أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب الكثير من الماء خلال النهار، والتعود على المشي لمسافات قصيرة بعد الوجبات الكبيرة.
يقول خبراء الصحة أيضًا أنه يجب عليك استخدام المرحاض على الأقل 2-3 مرات يوميًا. إن الذهاب إلى المرحاض أول شيء يضمن حصول جسمك على “الوقت البصري” للقيام بحركة الأمعاء. معظمنا مذنب باستخدام هواتفنا – أو إذا كنت ترغب في تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة – يمكنك الحصول على كتاب لقراءته بدلاً من ذلك، لكن أحد خبراء الصحة يقول إنه يجب عليك أيضًا القيام بشيء آخر بدلاً من ذلك.
من الضروري أن نعتني بأمعائنا، حيث أن هناك دائمًا خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، خاصة فيما يتعلق باستهلاك المشروبات الكحولية. أظهرت دراسة أن شرب وحدتين من الكحول يوميا – الكمية الموجودة في نصف لتر من البيرة أو كأس كبير من النبيذ – يزيد من فرص الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 10%. ووجد الباحثون أيضًا أن الخطر يرتفع إلى 25% بالنسبة لأولئك الذين يشربون ثلاث إلى أربع وحدات يوميًا.
تم سؤال ما يقرب من 480 ألف شخص في جميع أنحاء أوروبا عن شربهم في البحث، وشهدت الدراسة إصابة 1833 شخصًا بسرطان القولون. وقال البروفيسور تيم كي، عالم الأوبئة في مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة التي مولت هذا العمل جزئيا: “يظهر البحث بوضوح تام أنه كلما زاد تناول الكحول، زاد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. الزيادة ليست كبيرة ولكن من المهم أن يفهم الناس أنهم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان المختلفة – بما في ذلك سرطان الأمعاء – عن طريق التقليل من تناول الكحول.”