حصري:
يعد جعل طفلك ينام أحد أكثر جوانب الأبوة تحديًا، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة. هنا، شارك أحد خبراء نوم الأطفال بعض النصائح “السحرية”.
أحد التحديات العديدة التي يواجهها أحد الوالدين عند إنجاب طفل هو محاولة جعله ينام طوال الليل.
لقد كان جميع الآباء هنا. لقد ظل مولودك الجديد مستيقظًا لساعات طويلة، وهو يفرك عينيه ويتثاءب – لكنه لا يريد النوم. يمكن أن يكون الأمر محبطًا للغاية لأي والد، ولكن من المهم أن تتذكر أن جميع الأطفال مختلفون – وعلى الرغم من أن الأمور قد تبدو صعبة الآن، إلا أنها لن تكون كذلك دائمًا.
لحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على النوم. وفقًا لهايدي سكودر، خبيرة النوم ومؤسسة شركة Positively Parenthood، فإن المفتاح هو التركيز على “نوافذ الاستيقاظ” لطفلك الصغير، بدلاً من التركيز على وقت نومه، مضيفة أن هذا يمكن أن يكون “العنصر السحري عندما يتعلق الأمر بتحسين النوم”. .
وقالت هايدي في حديث حصري لصحيفة The Mirror: “إن الأطفال حديثي الولادة يستقرون وينامون بسهولة أكبر إذا التزموا بالنوافذ المستيقظين. في الواقع، يمكن أن تكون نافذة الاستيقاظ لدى الطفل أكبر عنصر سحري عندما يتعلق الأمر بتحسين النوم”.
“لست بحاجة إلى الالتزام بجدول زمني صارم للغاية حيث يمكن أن يأتي جدول زمني لاحقًا، ولكن في عمر الثلاثة أشهر تقريبًا، تكون فترة استيقاظ طفلك ساعة واحدة و30 دقيقة، إضافة إلى 15 دقيقة أو نحو ذلك لكل شهر حتى “إنهم واحد. مجرد معرفة ذلك سيحسن من مدى سهولة استقرارهم وكذلك من مدة نومهم.”
أوضحت هايدي أنه إذا حاولت وضع طفلك للنوم في وقت متأخر عن وقت استيقاظه، فقد تجد أنه “من الصعب عليه أن يستقر في النوم”. وأضافت: “على سبيل المثال، إذا التزمت بنافذة الاستيقاظ -زيادة أو نقصانًا- اعتمادًا على البوناميس والتغذية (التغذية أهم بكثير من النوم في تلك الأشهر الأولى)، فإن ذلك سيساعدهم على النوم ويساعدهم ومساعدتك على النوم”. أحسن.
“لذا، فالأمر يتعلق بالمعرفة، ومعرفة المدة التي يمكن أن يظلوا فيها مستيقظين ولكن لا تضع الكثير من الضغط عليهم، لأن ما لا تريد القيام به هو التأكيد على روتين صارم للغاية في تلك الأشهر الأولى.”
وفقاً لهايدي، فإن النوم “يرتبط بشكل مباشر” بمستويات راحة الطفل في الأيام الأولى. لذلك، إذا كان طفلك لا يزال يعاني من صعوبة في النوم، فقد يكون ذلك بسبب الرياح، وهو “أحد أكبر الأسباب” لعدم استقراره.
وأضافت: “خلافاً للأسطورة الشائعة، يحتاج جميع الأطفال إلى الرضاعة الطبيعية، بما في ذلك الأطفال الذين يرضعون طبيعياً. اقضِ بعض الوقت قبل وأثناء وبعد الرضاعة، وسوف يشكرك نومك وطفلك على ذلك”.
إذا كان طفلك لا يزال يعاني من مشاكل في النوم، أو كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح حول اتباع روتين مناسب، فتحدث إلى مستشارك الصحي.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]