يتفهم جميع الآباء صعوبة محاولة حزم غذاء أطفالهم ، وتحقيق التوازن بين ما تعرف أنهم سيحبونه مع الأطعمة الصحية – تشارك أخصائية التغذية جينا هوب في ما يفعله وما لا يفعله في صندوق الغداء
سواء أكنت تضع شطيرة معًا بسرعة في خضم فوضى المدرسة السابقة أو تغلفها قبل النوم بعد يوم طويل ، فإن وضع صندوق غداء معًا لطفلك هو مجرد واحدة من الوظائف التي لا نهاية لها التي يجب القيام بها قبل المدرسة.
كنت ترغب في الاعتقاد بأن ما سترسله لطفلك هو مغذي وسيحصل عليه خلال اليوم ، لكن هل تعلم أن هناك أطعمة معينة تمنع التركيز ويجب تجنبها في وجبة منتصف النهار.
شاركت خبيرة التغذية جينا هوب ، ما يجب فعله وما لا يجب فعله في صندوق الغداء والذي سيساعد على تجنب الانهيار في فترة ما بعد الظهر.
للطعام الذي تقدمه للأطفال تأثير كبير على نموهم ، وتنصح جينا الآباء بضرورة تعبئة الأطفال بمزيج من البروتين والدهون الصحية والفواكه والخضروات المختلفة.
وحذرت أيضًا من أن تحميل الأطفال بالوجبات الخفيفة السكرية سيؤدي إلى ركود في منتصف فترة ما بعد الظهيرة ، واقترحت أن تكون وجبات الغداء “غداء مرزوم ومتوازن”.
تنصح بأن شيئًا ما مثل شطيرة البيض أو الجزر مع الحمص أو التفاح أو الزبادي الطبيعي هي أطعمة مثالية للتعبئة.
تشرح أيضًا أنه يجب عليك دائمًا اختيار خبز الحبوب الكاملة على الخبز الأبيض للحصول على أفضل تغذية.
إذا كان البيض محظورًا ، فإنها تقترح أيضًا أن شطائر الجبن هي الفائز بالإضافة إلى الأطعمة الطازجة مثل التوت والطماطم والخيار.
وفي حديثه إلى Femail ، يدعي خبير التغذية أيضًا: “الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسهم في التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم وحوادث الأطفال التي يمكن أن تؤثر على التركيز والسلوك في المدرسة. ونتيجة لذلك ، يجب تقليل الملح المرتفع والوجبات الخفيفة عالية السكر مثل رقائق البطاطس والحلويات إلى الحد الأدنى يوميًا”.
“إن الطريقة التي نتحدث بها مع الأطفال عن الطعام أمر حيوي ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على علاقتهم بالطعام لاحقًا في الحياة. ونتيجة لذلك ، لا ينبغي تصنيف هذه الأطعمة على أنها” أطعمة “أو” أطعمة سيئة “.”
على الرغم من أنها تقول إنه لا ينبغي لك حظر هذه الأشياء اللذيذة تمامًا ، و “مناسبات مثل أعياد الميلاد ، فلا يزال من المؤكد أنه لا يزال مسموحًا بها”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ Email [email protected]