إذا وجدت نفسك تختلف بانتظام مع شريكك حول درجة الحرارة المناسبة للحفاظ على غرفة نومك عندما يحين وقت النوم، فهذا الحل “الشمالي” مناسب لك
قبل أن تطلب من شريكك النوم على الأريكة، جرب هذه الحيلة المعتمدة من الخبراء.
تختلف عادات النوم لدى كل شخص قليلًا، وقد تمثل محاولة إيجاد حل وسط مع شريكك بشأن روتينك تحديًا. ربما كنت تستيقظ مبكرًا وشريكك يميل إلى السهر، أو يمكنه النوم فقط مع تشغيل الراديو بلطف، لكنك تحتاج إلى الصمت التام لتغفو.
بالنسبة لمعظم المشكلات، حتى لو كانت مصدرًا لمناقشات ساخنة، فمن المحتمل أن تجد نوعًا من الحل البديل، وإذا وجدت أن المشكلة التي لا توافق عليها مع شريكك هي فقط درجة حرارة النوم المناسبة لغرفة نومك ، فإن هذه الحيلة الحياتية المستوحاة من “دول الشمال” والتي أوصى بها الخبراء مناسبة لك.
أوضح الخبير من TEMPUR® – Thomas Høegh Reisenhus – أنه إذا لم تكن أنت وشريكك متوافقين تمامًا عندما يتعلق الأمر بدرجة حرارة النوم، فهناك حل سهل للغاية.
“إن درجة الحرارة المثالية للنوم هي أكثر برودة مما يدركه الكثير من الناس – حوالي 18 درجة مئوية – ولكن الشيء الصعب عند النوم المشترك هو أن التفضيلات الشخصية لكل شخص تختلف.
”إذا كنت تفضل النوم في بيئة أكثر دفئًا من شريك حياتك وتجد نفسك تشعر بالبرد الشديد أثناء الليل، فتأكد من أن لديك بطانيات إضافية يمكنك سحبها وإزالتها بسهولة على جانب السرير.
“بدلاً من ذلك، اختر ألحفة منفصلة. يمكن أن يحصل النائم الأكثر برودة على لحاف أعلى لإبقائه دافئًا، بينما يمكن للنائم الأكثر دفئًا استخدام ملاءة أو لحاف خفيف لا يسبب ارتفاع درجة حرارته.”
تعد خدعة اللحافين أمرًا شائعًا في الدول الاسكندنافية، وقد ثبت في الدراسات أنها تضمن تمتع كلا الطرفين بمزيد من نوم حركة العين السريعة والاستيقاظ بشكل أقل في الليل.
يعد النوم المناسب أثناء الليل أمرًا بالغ الأهمية للتنظيم العاطفي والحفاظ على التركيز أثناء النهار، ووفقًا لمؤسسة النوم، “يتطلب النوم الصحي أكثر من مجرد النوم لعدد معين من الساعات. فكمية النوم مهمة، ولكن لكي يكون النوم مُرضيًا ومفيدًا” ومنعشًا، ويجب أيضًا أن يكون عالي الجودة – أي بدون انقطاعات تعطل دورة النوم.”
إذا وجدت نفسك تستيقظ مرتجفًا أو تتعرق لأن الغرفة مضبوطة على درجة الحرارة المفضلة لشريكك، فما عليك سوى استبدال لحافك المزدوج بلحافين فرديين، بسمك يناسب كل واحد منكما، لضمان نوم متواصل ليلاً نهارًا أكثر نشاطًا.
هل لديك قصة تروى؟ البريد الإلكتروني: [email protected]