يدعي أحد كبار مستشاري النوم أن الوقت قد حان للتوقف عن عد الأغنام مرة واحدة وإلى الأبد – ويمكن استخدام طريقة بديلة بدلاً من ذلك للحصول على نوم أفضل ليلاً
يعد عد الأغنام اقتراحًا قديمًا لأي شخص يجد صعوبة في النوم، ولكن هل تساءلت يومًا ما إذا كان هذا الاقتراح ناجحًا بالفعل؟
زعم أحد خبراء النوم أن هذه الحيوانات الرقيقة ليست كما تتصور عندما يتعلق الأمر بالنوم الجيد، مما يشير إلى أن الوقت قد حان لتغيير هذا التقليد المتعب.
وبدلاً من ذلك، توصي روزي ديفيدسون، مستشارة النوم ومؤسسة Just Chill Baby Sleep، باستخدام “استراتيجية عقلية بديلة” تساعدك على الانجراف.
يتضمن هذا تخيل أنك في مكان آخر – سواء كان ذلك على كرسي التشمس في الخارج، أو في الحديقة المحلية.
وقالت لصحيفة هافينجتون بوست: “يُقال لنا في كثير من الأحيان أن نحاول عد الأغنام أو استخدام الروائح أو المشروبات المريحة لمساعدتنا على النوم، لكن هذه الأساليب غالبًا ما تفشل في مساعدتنا على إيقاف الأفكار التي تمنعنا من النوم.
“باعتباري مستشارًا للنوم، أوصي غالبًا بتقنيات التصور لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من نومهم على تحقيق ليلة مريحة. يتضمن التصور، في جوهره، تخيل مشاهد أو بيئات أو تجارب ممتعة مهدئة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو تبسيطيًا، إلا أن العلم الكامن وراء التصور و تأثيره على الدماغ ليس إلا.
يوضح روزي أن التصور يعمل كأسلوب لتشتيت الانتباه، حيث يصرف انتباهنا بعيدًا عن الأفكار المتسارعة والقلق الذي قد يبقينا مستيقظين في الليل.
وتابعت: “أظهرت الأبحاث أن هذه الممارسة تنشط مناطق الدماغ المرتبطة بالاسترخاء. ونتيجة لذلك، تستجيب أجسامنا من خلال إطلاق الناقلات العصبية المهدئة مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تعزز مشاعر الهدوء وتقلل من مستويات التوتر.
“يمكن للممارسة المنتظمة أن تعيد توصيل الدماغ، وتقوي المسارات العصبية المرتبطة بالاسترخاء، وتحسن قدرتنا على الاسترخاء بشكل طبيعي. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى روتين نوم أكثر اتساقًا وتجديدًا.”
هل لديك قصة تروى؟ تواصل معنا على [email protected]
لقد قمت بتجربة منتج Big Lip PillowTalk Plumpgasm الجديد فائق اللمعان وكانت النتيجة مذهلة
https://www.mirror.co.uk/3am/style/shopping/im-beauty-expert-pitted-new-32451460