أظهرت الأبحاث أن 40% من حالات الخرف يمكن الوقاية منها – لذلك من المهم بناء “الاحتياطي المعرفي” لديك من خلال إكمال الألغاز وألعاب التفكير مثل هذه التي أنشأتها جمعية الزهايمر
الخرف هو أكبر قاتل في المملكة المتحدة، حيث يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص ولدوا في المملكة المتحدة اليوم من هذه الحالة خلال حياتهم – ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر.
الخرف هو مجموعة من الأعراض الناجمة عن أمراض مختلفة، على سبيل المثال مرض الزهايمر، والذي يمكن أن يلحق الضرر بالدماغ ويمكن أن يؤثر مع مرور الوقت على الذاكرة وحل المشكلات واللغة والسلوك. يعد التقدم في السن أكبر عامل خطر للإصابة بالمرض، ولكن وفقًا للبحث، يمكن الوقاية من ما يصل إلى 40٪ من الحالات.
لذلك من المهم جدًا أن يبذل الأشخاص كل ما في وسعهم عندما يكونون أصغر سنًا لمنع تطور هذه الحالة، والتي يمكن أن تكون مدمرة ليس فقط للشخص الذي يصاب بها، ولكن لكل من حولهم. إحدى الأشياء التي ثبت أنها تساعد في بناء “الاحتياطي المعرفي”، وهو قدرة الشخص على التعامل مع مرض في دماغه، والتي يتم تراكمها على مدار حياة الشخص، هي الألغاز وألعاب الدماغ وغيرها من المهام.
الأشخاص الذين لديهم احتياطي إدراكي أصغر لديهم خطر أكبر للإصابة بالخرف، لذا فإن التأكد من القيام بهذه الأشياء بانتظام يمكن أن يساعد حقًا. وفقًا للأبحاث، مع الممارسة المنتظمة، قد تساعدك الألغاز على بناء الاحتياطي المعرفي، وتحسين وظائف المخ ومنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
من أجل مساعدة الناس على بناء احتياطيهم المعرفي، وتحسين وظائف المخ ومنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، قام رئيس المعرفة بجمعية الزهايمر، الدكتور تيم بينلاند، بإنشاء كتاب يسمى ألعاب العقل، والذي يضم 150 لغزًا لتحدي الذاكرة ومهارات التفكير باستخدام الصور والكلمات والأرقام والمنطق.
شاركت جمعية الزهايمر مثالاً مع The Mirror، والذي يمكنك رؤيته أدناه. في المثال المأخوذ من Mind Games، سترى هرمًا رقميًا. هناك خمسة مستويات للهرم. يتم ملء بعضها، بينما يحتاج البعض الآخر منك لمعرفة ما يجري هناك. وأوضح الدكتور بينلاند: “أكمل الهرم الرقمي أدناه بكتابة رقم في كل لبنة فارغة، بحيث تحتوي كل لبنة على قيمة تساوي مجموع الطوبتين الموجودتين تحتها مباشرة”.
سيتطلب هذا بعض التفكير من جانبك، ولكن الخبر السار هو أنه لا يوجد حد زمني، لذا خذ وقتك عندما تحاول حل المشكلة. يتطلب هذا اللغز عملية جمع وطرح بسيطة، لذا ركز عقلك فقط. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، يمكنك إلقاء نظرة على مثال الهرم، والذي من شأنه أن يسهل عليك العمل. توجه إلى أسفل الصفحة لتجد الإجابة.
وقال مؤلف الكتاب الدكتور بينلاند: “واحد من كل ثلاثة أشخاص يولدون في المملكة المتحدة اليوم سوف يصاب بالخرف وهو أكبر قاتل في المملكة المتحدة. هناك أدلة متزايدة على أن نمط الحياة النشط يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة الصحية، في الجسم والعقل”. إحدى الطرق الجيدة للحفاظ على صحة دماغك هي أن تكون نشطًا عقليًا طوال الحياة، ربما عن طريق تعلم لغة أخرى أو آلة موسيقية، أو عن طريق الكتابة أو صنع الفن أو حل الألغاز.
“من الأمور الأساسية في فكرة التحفيز المعرفي أنها يجب أن تشكل تحديًا لك، وهو ما يعني غالبًا تجربة أشياء جديدة: التنوع هو نكهة صحة الدماغ. يعد كتاب الألغاز الخاص بي، Mind Games، مصدرًا مفيدًا لأي شخص حريص على تحسين صحة الدماغ وتعزيزها. قدرة ذهنية.
“والأهم من ذلك أنها طريقة ممتعة لتمرين الدماغ بشكل جيد. استخدمها وإلا فقدتها!”
ألعاب العقل متاحة للشراء على أمازون وفي المكتبات الكبرى. سيذهب جزء من العائدات إلى جمعية الزهايمر.
تتعهد جمعية الزهايمر بالمساعدة في إنهاء الدمار الناجم عن الخرف، وتوفير المساعدة والأمل لجميع المتضررين. إذا كنت قلقًا بشأن الخرف، اتصل بالرقم 0333 150 3456، أو قم بزيارة alzheimers.org.uk