حقائق غير معروفة عن الصداع النصفي، بما في ذلك كيف أنها لا تؤثر على رأسك فقط

كجزء من أسبوع التوعية بالصداع النصفي (24 سبتمبر إلى 30 سبتمبر)، يلقي الطبيب العام الضوء على بعض الحقائق الأقل شهرة حول الحالة العصبية الشائعة؛ بدءًا من الكيفية التي يمكن أن تؤدي بها التغيرات في الطقس إلى درء الهجوم من خلال اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية الداكنة

قد نعتقد أننا نعرف كل ما يمكن معرفته عن الصداع النصفي، ولكن على الرغم من أن حوالي ستة ملايين بريطاني يعانون منه، لا يزال هناك الكثير من سوء الفهم المحيط بهذه الحالة الشائعة.

الصداع النصفي عادة ما يكون صداعًا معتدلًا أو شديدًا، ويتم الشعور به على شكل ألم خفقان، عادة على جانب واحد من الرأس. يمكن أن تشمل أعراضًا أخرى مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء، ويمكن أن تؤثر بشدة على نوعية حياتك وتمنعك من القيام بالأنشطة اليومية العادية.

في محاولة لتعزيز فهم أفضل للاضطراب العصبي، قال الطبيب العام الدكتور سمير سانغفي دكتور لويدز فارماسي اون لاين، يشرح سبع حقائق غير مفهومة حول هذا الموضوع.

الصداع النصفي أكثر شيوعًا عند النساء

“النساء أكثر عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفي بثلاثة أضعاف. في حين يعاني حوالي 1 من كل 15 رجلاً من الصداع النصفي، فإن النسبة لدى النساء هي 1 من كل 5. ويعود هذا التفاوت إلى حد كبير إلى الارتباط بين الصداع النصفي وتقلب مستويات هرمون الاستروجين في فترات مختلفة طوال الدورة الشهرية.

ليس كل الصداع النصفي يسبب الصداع

“يرتبط الصداع النصفي إلى حد كبير بالصداع، ومع ذلك، ليس كل الصداع النصفي ينطوي على صداع. على سبيل المثال، لا يتطور الصداع مع الصداع النصفي “الصامت” ولكن قد تشعر بالغثيان والقيء والحساسية للضوء والهالة.

“الصداع النصفي في البطن هو نوع آخر من الصداع النصفي الذي يؤثر في الغالب على الأطفال وينطوي على آلام في البطن تستمر عدة ساعات. وبالمثل، يؤثر الصداع النصفي العيني على العينين وينطوي على فقدان مؤقت للرؤية قد يكون أو لا يكون مصحوبًا بصداع.

تغيرات الطقس يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي

“التغيرات في الطقس (خاصة الضغط) يمكن أن تؤدي إلى تغيرات كيميائية وكهربائية في الدماغ مما يؤدي إلى تهيج الأعصاب. بالنسبة للبعض، هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. تشمل التغيرات الجوية المرتبطة بالصداع النصفي ضوء الشمس الساطع ودرجات الحرارة القصوى والعواصف والتغيرات في الضغط.

“ولهذا السبب، مع اقتراب فصل الربيع، يمكن أن يشكل الطقس الأكثر دفئًا وأشعة الشمس الزائدة مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي”.

الصداع النصفي شائع عند الأطفال

“الصداع النصفي شائع لدى الأطفال، ويؤثر على حوالي 10% من الأطفال في سن المدرسة. في حين أن الأعراض لدى بعض الشباب تشبه أعراض الصداع النصفي لدى البالغين، إلا أن النوبات قد تختلف بالنسبة للآخرين. على سبيل المثال، تكون نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأطفال أقصر بكثير.

غالبًا ما يتحسن الاضطراب خلال فترة الحمل

“لسوء الحظ، لا ينصح بالعديد من أدوية الصداع النصفي للنساء الحوامل. ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أن أعراض الصداع النصفي تميل إلى التحسن أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. في الواقع، حوالي ثلثي النساء يجدن أن الصداع النصفي قد انخفض.

ويمكن تناول الأدوية لعلاجها والوقاية منها

“يمكن تناول الدواء لتقليل عدد وشدة الصداع النصفي. أحد هذه المنتجات هو Vydura (الذي يحتوي على المادة الفعالة rimegepant)، وهو منتج جديد دواء الصداع النصفي الذي يأتي في شكل رقاقة عن طريق الفم ويمكن استخدامه لتخفيف نوبات الصداع النصفي ومنعها تمامًا. Vydura متوفر الآن في المملكة المتحدة من LloydsPharmacy Online Doctor، وهو أول من أطلق هذا العلاج في المملكة المتحدة. إنه غير متوفر بعد في هيئة الخدمات الصحية الوطنية”.

تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يحسن الأعراض

“تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أنه يمكن الوقاية من الصداع النصفي عن طريق تناول نظام غذائي نباتي غني بالخضروات الورقية الداكنة. على وجه الخصوص، أظهر تقرير عام 2021 أن اتباع نظام غذائي يومي يحتوي على الأطعمة منخفضة الالتهابات (LIFE) قد يوفر راحة فعالة ودائمة من الصداع النصفي. حاول دمج المزيد من الخضروات مثل السبانخ واللفت والبوك تشوي والجرجير في نظامك الغذائي.

أهم مسببات الصداع النصفي

وقال الدكتور جوهال، المستشار الطبي في Vitality، إن الصداع النصفي يميل إلى الانتشار في العائلات، مما يشير إلى وجود صلة وراثية.

وقال الدكتور جوهال: “في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للصداع النصفي، قد تحدث نوبة فردية بسبب أي عدد من المحفزات، مع اختلاف المحفزات المحددة من شخص لآخر وتتغير بمرور الوقت”. يمكن أن تكون هناك محفزات غذائية “شائعة”، مثل:

• تفادى وجبات
• تجفيف
• شرب الكافيين
• شرب الكحول
• تناول الغلوتين
• تناول الشوكولاته
• أكل الجبن
• تناول الحمضيات

الشوكولاتة على وجه الخصوص يمكن أن تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأفراد بسبب مكونات معينة، مثل الكافيين والتيرامين والفينيل إيثيلامين. يمكن أن تؤثر هذه على الأوعية الدموية والمواد الكيميائية في الدماغ، مما يؤدي إلى الصداع النصفي لدى الأشخاص المعرضين لها. ولكن من المهم أيضًا أخذ المحفزات البيئية في الاعتبار، بما في ذلك:

• روائح قوية
• أضواء ساطعة
• دخان السجائر
• الظروف الحارة بشكل مفرط
• ظروف درجة الحرارة المفاجئة

أوصى الدكتور جوهال بالاحتفاظ بمذكرات عن الصداع النصفي لمساعدتك في التعرف على مسبباتك المحتملة. وقال: “بمجرد التعرف على محفزاتك، عليك تجنبها قدر الإمكان”.

ومع ذلك، هناك بعض المحفزات التي قد يكون من المستحيل تجنبها تمامًا، مثل بعض الحالات العاطفية. أشياء كثيرة يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي، مثل الشعور بالتوتر أو القلق أو حتى الاكتئاب. وعلى هذا النحو، أوضح الخبير الطبي مدى أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمتكررة.